Dekalog zdrowego stylu życia

Prezentacja na temat: "Dekalog zdrowego stylu życia"— Zapis prezentacji:

1 Dekalog zdrowego stylu życia
1-TR1-COM 1

2 1. Wiedza o samym sobie Chodzi tu o zrozumienie zasad funkcjonowania naszego organizmu, po to aby umieć ocenić stan swojego zdrowia. 1-TR1-COM 2

3 2. Utrzymanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości
ŚWIADOMA REALIZACJA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 1-TR1-COM 3

4 3. Nie nadużywać leków Ból, złe samopoczucie, gorączka itp. Są świadectwem walki organizmu z chorobą. Ale same w sobie chorobą nie są! Dlatego zazwyczaj próbujemy usunąć OBJAWY, a nie samej choroby. 1-TR1-COM 4

5 4. Wszechstronna aktywność fizyczna
1-TR1-COM 5

6 5. Prawidłowe odżywianie się
Ogranicz spożywanie „białej trucizny” cukrów, soli, białej mąki ! Spożywaj TYLKO tyle , ile organizm zużywa ! Jedz DUUŻO warzyw i owoców ! Nie jedz fast foodów ! Pij dużo wody ! Wyeliminuj tłuszcze zwierzęce i zastąp je tłuszczami roślinnymi ! Jedz kilka małych posiłków dziennie ! 1-TR1-COM 6

7 6. Hartowanie się Jest to proces przyzwyczajania ciała do niekorzystnych warunków zewnętrznych, głównie pogodowych, poprzez regularny kontakt z nieprzyjemnymi bodźcami. Dzięki temu zmniejsza się podatność na choroby. 1-TR1-COM 7

8 7. Walka z dystresem Dystres Eustres 1-TR1-COM 8

9 8. Eliminacja nałogów 1-TR1-COM 9

10 Bądź życzliwy, uśmiechaj się, pomagaj innym !
9. Życzliwość dla innych Bądź życzliwy, uśmiechaj się, pomagaj innym ! 1-TR1-COM 10

11 10. Postawa copingowa (coping- dawanie sobie rady w życiu)
Zewnętrznym wyrazem postawy copingowej są w społecznościach wielu krajów takie lapidarne słowa jak: o.k, ca va, all right Ludziom którzy wypowiadają te słowa nie zawsze idzie dobrze, jednak w ten sposób wzmacniają się psychicznie. 1-TR1-COM 11