TRZYMAMY FORMĘ – ZDROWY STYL ŻYCIA

Prezentacja na temat: "TRZYMAMY FORMĘ – ZDROWY STYL ŻYCIA"— Zapis prezentacji:

1 TRZYMAMY FORMĘ – ZDROWY STYL ŻYCIA

2 Zdrowy styl życia to dbanie o zdrowie fizyczne, psychiczne, duchowe jak i społeczne. Zdrowy styl życia to poprawienie jakości naszego życia i relacji z innymi ludźmi. Zdrowy styl życia jest to więc całokształt naszych działań i zachowań, które poprawiają jakość naszego życia. Dzięki nim nie tylko wyglądamy dobrze, ale również czujemy się dobrze.

3 Sposób odżywiania niewątpliwie wpływa do na nasz wygląd, kondycję i samopoczucie. Niejednokrotnie zmiana diety lub samo już włączenie do jadłospisu odpowiednich produktów sprawia, że czujemy się dużo lepiej. Warto zatem wiedzieć co jeść, aby zawsze tryskać zdrowiem i energią, cieszyć się szczupłą sylwetką, mieć piękne, lśniące włosy i promienną cerę.

4 Na zdrowy styl życia składają się:
1. Unikanie zagrożeń i rzeczy przynoszących szkody: A - używek i uzależnień (alkohol, papierosy, narkotyki, środki dopingujące) B - nadmiaru leków, niektórych leków nie używaj w ogóle, np. przeciwbólowych (można je zastąpić środkami naturalnymi) C - ograniczenie lub wyeliminowanie szkodliwych, trujących rzeczy zawartych w żywności, przedmiotach codziennego użytku, w otaczającym nas środowisku

5 2. Aktywność fizyczna A - systematyczne wysiłki tlenowe, np. marsz, marszobieg, trucht, bieg, pedałowanie na rowerze B - wysiłki beztlenowe, np. ćwiczenia siłowe 3. Hartowanie ciała i umysłu A - ruch, świeże powietrze B - hartowanie zimnem

6 4. Odżywianie wzmacniające odporność
A - unikanie przetworzonej, wyjałowionej, „chemicznej” żywności B - ograniczenie lub wyeliminowanie żywności niezaspakajającej potrzeby organizmu, lub żywności szkodliwej, np. cukier, rafinowane tłuszcze roślinne, mleko, jego przetwory C - oczyszczanie organizmu z toksyn

7 5. Sposób myślenia sprzyjający zdrowiu
A - nastawienie na zdrowie, zmiana przekonań, budowanie wiary w potencjał własnego zdrowia B - praca nad rozwojem osobistym sprzyjającym zachowaniu równowagi w rozwoju ciała i umysłu C - pozytywne nastawienie do świata i do ludzi D - motywowanie innych do zachowań sprzyjających zdrowiu (sprzyja to utrzymaniu własnej motywacji)

8 Wykonała Sylwia Gołaś kl 3 „D”