Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłość, nowotwory, choroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych i wody. Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe.odżywianiaotyłośćnowotworychoroby sercaskładników odżywczych
Dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne ? Przyśpiesza metabolizm Uodparnia organizm Ma wpływ na długość naszego życia Poprawia nasze samopoczucie
Skutki złego odżywiania Choroby układu krążenia Nowotwory Cukrzyca Choroby jelita grubego Otyłość Próchnica zębów
Zasady zdrowego odżywiania Spożywaj różnorodne posiłki Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii Mięso spożywaj z umiarem Jedz dużo warzyw i owoców Ograniczaj spożywanie tłuszczy Ogranicz słodycze
Najczęstsze błędy w odżywianiu Niejedzenie śniadania Nieregularne spożywanie posiłków Podjadanie między posiłkami Jedzenie w chwili stresu Spożywanie zbyt małej ilości warzyw i owoców Codzienne spożywanie słodyczy
Piramida żywieniowa
Co daje zdrowe odżywianie Pomaga nam zachować : Zdrowie Urodę Kondycje Siłę Prawidłową wagę Odporność
Korzyści wynikające z uprawiania sportu Zmniejszanie ryzyka otyłości Zmniejszanie ryzyka chorób serca Obniżenie cholesterolu Zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka Wzmocnienie mięśni i kości
Dziękujemy za uwagę