Trzymaj formę Jowita Krawczyk Va

Plan prezentacji Co to w ogóle znaczy? Żywność – co trzeba? Witaminy – gdzie szukać? Żywność – czego unikać? Żywność – ile? Woda Ruch Ale jaki ruch? Co za dużo… Odpoczynek bierny Urządzenia jako odpoczynek? Sen Higiena Wizyty kontrolne Jeśli nie trzeba – nie bierzmy Netografia

Co to w ogóle znaczy? Pojęcie trzymać formę możemy rozumieć na różne sposoby. Według mnie znaczy to po prostu dbać o siebie.

Żywność - co trzeba? Jeśli chodzi o dbanie o siebie, żywność gra w nim całkiem sporą rolę. Witaminy zawarte w owocach i warzywach bardzo wspomagają nasz organizm. Powinniśmy spożywać 5 porcji dziennie tych zdrowych rarytasów.

Witaminy – gdzie szukać? Witaminy są bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, nie powinniśmy jednak zapominać o tym, że najlepiej zadziałają jeśli dostarczamy je z ich naturalnego źródła (np. warzyw). Pamiętajmy: witaminy w pigułce są gorsze od tych w pożywieniu!

Żywność – czego unikać? ? Jednak w sklepach czyhają na nas smakowite, ale niekoniecznie zdrowe przekąski. Powinniśmy wystrzegać się słodyczy. Niestety nie zawsze udaje nam się wygrać z pokusą…

4-5 Żywność – ile? Lepiej jeść mało, ale często niż dużo, ale rzadko. Dziennie powinniśmy spożywać 4-5 posiłków. 4-5

Woda Woda jest dla naszego organizmu bardzo ważna, dlatego powinniśmy pilnować tego, aby odpowiednio często ją dostarczać. Zalecane jest, aby pić około 6 szklanek dziennie. 6x

Ruch Nie możemy jednak zapomnieć, o tym co najbardziej pomaga nam w trzymaniu formy, czyli ruchu.

Ale jaki ruch? Jaki ruch? Jaki chcemy! Może to być piłka nożna, koszykówka, taniec, czy karate. Spacer z psem, też będzie świetny!

Co za dużo… … to niezdrowo. Nie możemy jednak ulec przetrenowaniu. Pamiętajmy o umiarze!

Odpoczynek bierny Ruch jest ważny, ale nie możemy zapominać też o odpoczynku biernym. Jest to forma odpoczynku, podczas którego relaksujemy się, ale bez wysiłku fizycznego, na przykład czytając książkę.

Urządzenia jako odpoczynek? Urządzenia elektroniczne nie są zbyt dobrą formą odpoczynku, bo męczą nam się przy nich oczy. Jednak myślę, że jeśli będziemy korzystać z nich raz na jakiś czas w odpowiednich ilościach bardzo nam one nie zaszkodzą. Choć oczywiście im mniej tym lepiej!

Sen W zależności od wieku potrzebujemy różnej ilości snu. Średnio powinniśmy spać od 7 do 9 godzin. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego powinniśmy pilnować tego, aby spać odpowiednio długo.

Higiena Jeśli nie będziemy dbać o swoją higienę, nie posłuży to dobrze ani nam samym, ani ludziom w naszym otoczeniu… Dlatego pamiętajmy, o tym żeby odpowiednio często zażywać kąpieli i nie tylko.

Wizyty kontrolne Lekarza nie trzeba się bać, a wizyt kontrolnych to już w ogóle. Na takie wizyty powinniśmy kierować się szczególnie do okulisty i dentysty.

Jeśli nie trzeba – nie bierzmy! Każdego czasami dopada choroba. Wtedy idziemy do lekarza, dostajemy receptę i kupujemy potrzebne do powrócenia do zdrowia leki. Nie zażywajmy jednak leków, gdy nie jest nam to potrzebne!

Śmiech to zdrowie! Jest jeszcze jedna bardzo ważna rzecz… A mianowicie śmiech. Pamiętajmy śmiech to zdrowie(z tego co wiem, to jeszcze nikomu nie zaszkodził…)! Bądźmy nastawieni do świata optymistycznie i nie smućmy się, kiedy nie jest to potrzebne.

Netografia https://www.canstockphoto.com/watching-basket-ball-8298429.html https://naukarysowania.com/dla-dzieci/jak-narysowac-rower/ http://salezjanieminsk.pl/pl/aktualnosci/i-miedzyszkolny-bieg-papieski https://pixabay.com/pl/owoce-ro%C5%9Blina-rysunek-1144989/ https://www.istockphoto.com/pl/wektor/lizak-wektor-rysunek-gm544460948-97851411 https://pl.123rf.com/photo_13607000_szklanka-wody-ze-s%C5%82omy-w-stylu-doodle.html http://www.pontek.pl/1_pl_0_sitemap.xml https://www.canstockphoto.pl/pieszy-cz%C5%82owiek-pies-rysunek-15550167.html https://pl.123rf.com/cliparty-wektory/zm%C4%99czony.html?sti=nikhij06z83tkuvh4u| http://thewritesisters.blogspot.com/2012/04/mentor-monday-age-appropriate.html https://sites.google.com/a/clevelandcountyschools.org/title-i-at-bses/welcome/helpful-websites http://kolorowazelka.pinger.pl/ http://www.taopic.com/vector/201212/312252.html https://pl.123rf.com/photo_32765202_ilustracja-ch%C5%82opca-k%C4%85pieli-na-bia%C5%82ym-tle.html https://www.canstockphoto.pl/ilustracje/lekarz.html https://www.canstockphoto.pl/styl-pigu%C5%82ka-rysunek-43574725.html http://luskiewnik.strefa.pl/antybiotyki/p5.htm https://pl.123rf.com/photo_27345037_rysunek-szcz%C4%99%C5%9Bliwy-u%C5%9Bmiechni%C4%99ta-s%C5%82o%C5%84ca-.html https://www.canstockphoto.pl/wzruszenie-emoji-szpinak-li%C5%9Bcie-44314018.html

Dziękuję!