„AKTYWNIE I ZDROWO” „Razem dla serca”
Piramidy nie tylko w Egipcie.
Co robić i czego unikać by być zdrowym?
RÓB!!!RÓB!!!
Pij DUŻE ilości wody!
Staraj się jeść 5 posiłków dziennie!
Ćwicz aktywnie na lekcjach w-f
Uprawiaj sport!
UNIKAJ!!!UNIKAJ!!!
Nie wpadaj w nałogi.
Nie przesadzaj z ilością zjedzonych słodyczy i fast foodów.
Unikaj powodów twojego stresu Unikaj powodów twojego stresu.
CO ROBIĆ ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ I BYĆ AKTYWNYM?
Lepsze samopoczucie Lepsze samopoczucie Zmniejsza ryzyko chorób serca Zmniejsza ryzyko chorób serca Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienie cukrzycy aż o 60% Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienie cukrzycy aż o 60% Co daje nam 30 min. spaceru?
Nawet siedząc przy komputerze, biurku itd… możesz być aktywny. Złącz nogi i powoli podnoś w górę i w dół Od czasu do czasu wyprostuj się i zrób krążenia ramion Rób skręty tułowia
CO ROBIĆ ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ I BYĆ ZDROWYM?
Zast ą p białe pieczywo razowym.
Zamiast mlecznej i białej, gorzka czekolada.
Ciemny zdrowszy
Wybieraj m ą drze, cukier trzcinowy.
Naturalny=zdrowszy
MAŁA RADA
CUKIER Za każdym razem gdy słodzisz np: herbatę zmniejszaj jej ilość na łyżeczce nawet o połowę aż przestaniesz ją słodzić (pamiętaj by robić to stopniowo i regularnie)
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ WYKONANIE: Kinga Kozakiewi cz