Pospolita sól kuchenna składa się z dwóch pierwiastków - z sodu i chloru.

Prezentacja na temat: "Pospolita sól kuchenna składa się z dwóch pierwiastków - z sodu i chloru."— Zapis prezentacji:

1

2 Pospolita sól kuchenna składa się z dwóch pierwiastków - z sodu i chloru.
SÓL KUCHENNA = chlorek sodowy (NaCl)

3 Naszemu organizmowi do procesów fizjologicznych wystarcza zaledwie od 1 do 6 gram soli dziennie.

4 Ponieważ sód wiąże wodę, powoduje to zwiększenie objętości krwi w naczyniach, a tym samym wzrost ciśnienia tętniczego

5 Dieta z dużą ilością soli prowadzi do miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i udarów mózgu.

6 Nadmierne spożycie soli zwiększa zapadalność na raka żołądka.
Istnieje związek nadciśnienia z otyłością.

7 Zmniejszenie udziału soli w diecie może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi oraz zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.

8 Ogranicz spożywanie słonej żywności!

9 NIE DOSALAJ POTRAW !!!

10 Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywać nie więcej niż 6 g soli dziennie, czyli jedną płaską łyżeczkę soli.

11 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
Spożywaj produkty z różnych grup żywności (dbaj o urozmaicenie posiłków). Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie należnej wagi). Produkty zbożowe powinny być Twoim głównym źródłem energii. Mleko i produkty mleczne powinny być stałym elementem Twojej codziennej diety.

12 dbaj o zachowanie należnej wagi
CZY MASZ PRAWIDŁOWĄ MASĘ CIAŁA? dbaj o zachowanie należnej wagi

13 Ograniczaj spożycie soli !!!
Mięso spożywaj z umiarem, zastępuj je rybami i roślinami strączkowymi. Spożywaj codziennie warzywa i owoce. Ograniczaj spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych. Unikaj cukru i słodyczy. Ograniczaj spożycie soli !!! Unikaj alkoholu.

14 Sposób odżywiania niewątpliwie wpływa
na nasz wygląd, kondycję i samopoczucie. Spożywaj codziennie warzywa i owoce.