Zdrowy styl życia Olga Berdys Częstochowa 2012r.
Zdrowe odżywianie Jak się odżywiać Jednym z najważniejszych elementów warunkujących stan naszego zdrowia jest sposób odżywiania się. Organizm człowieka, zależnie od wieku, płci, rodzaju wykonywanej pracy, klimatu i pory roku, ma swoje indywidualne zapotrzebowanie dotyczące ilości i jakości spożywanego pokarmu. Codzienne porcje jedzenia należy urozmaicać, by pokrywać zapotrzebowanie organizmu na energię oraz wszystkie składniki pokarmowe potrzebne do jego wzrostu i odnawiania. Posiłki należy jadać regularnie, o stałych porach. Powinny to być trzy posiłki podstawowe (śniadanie, obiad, kolacja) i dwa posiłki uzupełniające (drugie śniadanie, podwieczorek).
Ruch Zalety aktywności ruchowej Zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia sprzyja aktywność ruchowa. Powinniśmy wykonywać dostosowane do naszego wieku ćwiczenia gimnastyczne, uprawiać sport, turystykę. Podejmowanie wysiłku fizycznego poprawia pracę płuc, mięśni, wzmacnia układ kostny, zmniejsza ryzyko chorób serca czy układu krążenia. Regularne ćwiczenia, spacery, pozytywnie oddziałują na psychikę i redukują napięcia nerwowe.
Higiena ciała Higiena ciała Higiena ciała to czynności związane z utrzymywaniem ciała w czystości. Celem higieny ciała jest ochrona organizmu przed chorobami, ale również dążenie do utrzymania organizmu człowieka w dobrym samopoczuciu. W brudnej skórze bakterie i mikroskopijne grzyby znajdują warunki dogodne do rozwoju. Ciało należy więc utrzymywać w codziennej czystości poprzez poranne i wieczorne mycie go, najlepiej biorąc prysznic. Pielęgnację ciała ułatwiają nam przybory toaletowe.
Higiena w domu Porządkowanie pokoju Pokój sprzątamy przynajmniej raz w tygodniu. Odkurzamy dywan, czyścimy podłogę, wycieramy kurz z mebli. Pamiętać należy również o tym, że kurz i brud usuwamy z różnych zakamarków, spod łóżka czy kanapy. Podczas sprzątania dobrze jest otworzyć okno, by przy okazji przewietrzyć pomieszczenie. Po odkurzeniu dywanu przecieramy meble ściereczką zwilżoną odpowiednim środkiem. Niektóre środki czystości wymagają zachowania ostrożności przy użyciu, należy więc zapoznawać się z informacjami umieszczonymi na opakowaniach.