Jesteś tym kim widza cie ludzie, czujesz się tak jak jesz.
. Odpowiednie odżywanie się jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego dbajmy o to co jemy.
Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania się są następujące:
Każdy człowiek jest inny i potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii dlatego aby dieta była dobra należy poznać własny organizm
2. Spożywaj posiłki regularnie unikaj podjadania i jedzenia o ekstremalnych porach nocnych.
3. Pamiętaj że witaminy, błonnik i mikroelementy są bardzo ważne dlatego 5 porcji owoców/ warzyw dziennie jest koniecznością.
4. Tłuszcz nie jest wrogiem jeśli pochodzi z odpowiednich żrudeł: - oliwa z oliwek - orzechy - dobrej jakości olej lniany, z pestek winogron
5. Unikaj gotowych dań, im mniej przetworzone produkty tym są zdrowsze dla naszego organizmu.
6. Nie zapominaj o wodzie bo to główny składnik naszego ciała 6. Nie zapominaj o wodzie bo to główny składnik naszego ciała. Nie zalewaj organizmu słodzonymi napojami, pseudo sokami. Woda mineralna niegazowana i własnoręcznie przysadzone soki sa dla nas najlepsze.
Piramida żywności to najprostszy sposób przedstawienia produktów i zapotrzebowania na nie naszego organizmu.
Zdrowe przekąski kiedy bardzo meczy nas głód a nie mamy czasu na posiłek:
Suszone owoce, pestki słonecznika, pestki dyni.
Świeże owoce i warzywa to naprawdę niezła przekąska.
A najgorsze dla naszego organizmu sa :
Tłuszcz przetworzony zawarty w Fast Foodzie chipsach i wątpliwej jakości mięsach.
Cukier zawarty we wszystkim napojach typu coca cola i inne Cukier zawarty we wszystkim napojach typu coca cola i inne. Oraz słodycze powstałe ze sztucznych składników.
Alkohol , narkotyki , papierosy to samounicestwienie się.
A wiec pamiętaj jeśli znowu dopadnie cie głód nie zapychaj się byle czym tylko zjedz to co dla ciebie dobre.
Jedz zdrowo żyj kolorowo )))
Przygotowała : Karolina Palikot