Jak utrzymać kondycję, recepta na młodość i długowieczność Pigułki Szczęścia Jak utrzymać kondycję, recepta na młodość i długowieczność

Sto czy dwieście lat Ludzie od wieków poszukiwali recepty na wieczność. I choć nadal jej nie znamy , dzięki postępowi medycyny i rozwojowi wiedzy na temat zdrowego stylu życia możemy w niezłej formie dożyć podeszłego wieku. Może już niebawem ukończenie stu lat stanie się normą i zaczniemy życzyć bliskim dwusetki?

Starość Początek starości: 60 r. - wg WHO 65 r. – wiek kalendarzowy

Starzenie się Starość normalny, długotrwały i nieodwracalny proces fizjologiczny, zachodzący w osobniczym rozwoju życia żywych organizmów. Rozpoczyna sie w wieku średnim i nasila sie z upływem czasu. Starzenie sie jest zjawiskiem dynamicznym końcowy okres starzenia sie, który nieuchronnie kończy sie śmiercią. takie zaawansowanie procesów starzenia, które istotnie ogranicza procesy biologiczne i adaptacyjne miara takiego pojęcia wiek biologiczny

Dojrzałość / Wiek średni Okresy Życia Młodość Dzieciństwo Dojrzałość / Wiek średni Starość Starość wczesna / wiek podeszły ≥ 60 lub 65–74r.ż. Długowieczność ≥ 99 lat Starość późna / właściwa 75 – 89 r. ż.

Starzenie się Prawidłowe – proces fizjologiczny, bez powikłań chorobowych Patologiczne – powikłane lub przyspieszone przez przewlekłe procesy chorobowe – Przeciętne – Przyspieszone zespoły przyspieszonego starzenia sie: np. Zespół Wernera, Downa Pomyślne (successful aging) – niepowikłane chorobami, w pełnej sprawności fizycznej, umysłowej, z zachowaną aktywnością rodzinną, społeczna, zawodowa, hobby

Demografia Maksymalna długość życia – 120 lat Przeciętna długość życia zależy od • poziomu opieki pediatrycznej, • higieny, • wojen i innych klęsk żywiołowych, • zagrożeń cywilizacyjnych w średnim wieku

Kult młodości Żyjemy w świecie młodzieżowym . Obyczaje, gust, styl, żargon młodzieżowy wkroczył do życia publicznego, a w niektórych dziedzinach nawet je zdominował. Zgoła niemal wszyscy starają się młodzieży przypodobać. Media natrętnie lansują to, co wedle redaktorów młodych ludzi powinno interesować, zajmować, ciekawić i bawić.

Starość w ludzkim doswiadczeniu Dla młodych ludzi kontakt z osobami starszymi niezaprzeczalnie ma dobry wpływ. Oprócz uczenia się szacunku dla starości, pozwala odnaleźć im się w świecie, ponieważ mogą budować swoją tożsamość na doświadczeniach osób starszych. Wiedzą kim są i skąd pochodzą. Ludzie w podeszłym wieku stają się dla nich gwarantami podstawowych ludzkich wartości.

Rok 2012 Unia Europejska ogłasza Rokiem Aktywizacji Osób Starszych

Kim jest współczesny senior To aktywny i pełnoprawny członek współczesnego społeczeństwa „Złoty” wiek – piękny i dojrzały Aktywny społecznie – wolontariat, akcje charytatywne, miejsce gdzie dzieli się radością i dystansem do życia Aktywny rodzinnie – kontakt z wnukami (przekazanie wartości, tradycji, historii rodzinnej), relacje wielopokoleniowe Aktywność własna – to ważna rola psychologiczna do odegrania w życiu emeryta, rencisty. Jak mawiała Brigitte Bardot „Jedynie serce nie ma zmarszczek”

Doświadczenie i mądrość życiowa

Aktywność własna To aktywne uczestnictwo, ale nie na marginesie życia społecznego To ciągłe podsycanie „płomienia życia” To bycie dla siebie, dla swoich marzeń, potrzeb i zainteresowań To korzystanie z licznych ofert: klubów, uniwersytetów (Klub seniora, Uniwersytet Trzeciego Wieku) , bibliotek, domów kultury, zajęć artystycznych, sportowych, wycieczek i inne „Niektóre wina zyskują, starzejąc się Dlaczegóż miałoby być inaczej w przypadku Istot żywych” Franconise Derkenne

Nie ma ludzi starych – STARY może być ciuch albo mebel

Jesień życia to czas wielkich możliwości To czas refleksji nad pełnią życia Szansa na dalszy rozwój i poznawanie świata To swobodny i niezależny tryb życia To czas na podróże, dokształcanie lub nabywanie nowych umiejętności

Przeciętny stulatek Nie jest człowiekiem samotnym, żyje w otoczeniu rodziny, przyjaciół, czuje się potrzebny Jest człowiekiem pogodnym, skromnym i uczciwym; poczucie humoru łączy z życzliwością dla całego otoczenia

Przeciętny stulatek Odżywia się racjonalnie (preferując jakość i ilość) i jest osobą szczupłą Ma silną osobowość – nie ulega emocjom, niełatwo wyprowadzić go z równowagi Imponuje aktywnością umysłową - ma swoje zainteresowania, pasje i wciąż odkrywa nowe

Przeciętny stulatek Jest aktywny fizycznie – pracuje, chodzi na długie spacery, często uprawia jakąś dyscyplinę sportu Rzadko choruje, Profilaktycznie i leczniczo stosuje głównie preparaty roślinne

Blaski starości Już starożytni wybitni myśliciele zauważyli w starości cechy pozytywne i odrzucali zarzuty stawiane starości mówiące o oddaleniu od życia czynnego, osłabieniu sił fizycznych, pozbawieniu przyjemności zmysłowych

Weź starość w swoje ręce Zamiast pilota i kanapy i narzekania – zdrowa dieta, spacery, pogawędki To recepta na zdrowie i samopoczucie aż do późnej starości

Formy sepędzania wolnego czasu

Bibliografia H. Lauchur, Czas samotności, „Czas serca” 2002, nr 5(60). T. Philippe, Nowa dojrzałość u najstarszych, Poznań 1998. E. Weron, O godną starość, Poznań 2000. K. Czajkowski, Wychowanie do rekreacji, Warszawa 1979 A. Giddens, Socjologia, Warszawa 2006. A. Kamiński, Czas wolny i jego problematyka społeczno – wychowawcza, Wrocław 1965. A. Baszanowska, J. Ossowska, Długowieczność z gwarancja czyli jak dożyć 120 lat, Gdańsk 2000.

Dziękuję za uwagę Marzena Garncarz