KIK 34 - Szwajcarsko-Polski Program Współpracy Aleksandra Mościcka Publiczne Gimnazjum w Lutyni 2014

Spis treści Otyłość Aktywność fizyczna Zdrowe żywienie Złe odżywianie Bibliografia

Szwajcarsko-Polski Program Współpracy (SPPW) ma na celu zmniejszenie różnic społeczno-gospodarczych w ramach rozszerzonej Unii Europejskiej. Podstawowym celem Projektu KIK/34 jest promocja zdrowego stylu życia, w tym zapobieganie otyłości i nadwadze oraz innym chorobom przewlekłym poprzez edukację społeczeństwa w zakresie prozdrowotnej zmiany żywienia i zwiększenia poziomu aktywności fizycznej.

Otyłość Patologiczne nagromadzenie  tkanki tłuszczowej. W organizmie za otyłość uważa się stan, w którym tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet. Otyłości towarzyszy nadwaga, czyli nadmierna masa ciała powyżej masy optymalnej.

Przyczyny otyłości Najczęstszą przyczyną powstawania otyłości jest przekarmianie (zbyt duża wartość energetyczna pożywienia w stosunku do zapotrzebowania organizmu) i brak aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. 

Korzyści „sportowe” Główne korzyści wynikające z uprawiania sportu i regularnej aktywności fizycznej to: · Zmniejszenie ryzyka otyłości · Zmniejszenie ryzyka chorób serca · Obniżenie profilu lipidowego, w tym cholesterolu · Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka · Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego · Wzmocnienie mięśni i kości · Zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie

Zdrowe żywienie Od dawna wiadomo, że dbałość o właściwe, zdrowe odżywianie jest ważna dla prawidłowego wzrastania oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Kilka ważnych zasad zdrowego żywienia: Odżywiaj się regularnie Dbaj o różnorodność posiłków Unikaj nadmiernych ilości tłuszczu i cholesterolu Spożywaj dużo warzyw i owoców Spożywaj zdrowe węglowodany i nasiona roślin strączkowych Pij wodę Unikaj nadmiaru soli Zachowaj umiar w spożywaniu alkoholu

Złe odżywianie Każdy z nas wie o tym, iż wielu z nas nieprawidłowo się odżywia. Co jest tego przyczyną ? Dlaczego tak jest? Co to niesie za sobą ? Co nam zagraża?

Przyczyny złego odżywiania się: - brak czasu na przygotowanie pozywienia zgodnego z zasadami racjonalnego odżywiania się; - sięganie po śmieciowe jedzenie; - sytuacje stresujące i wydarzenia życiowe (sesja, nawał nauki, kłótnie, choroby, śmierć w rodzinie); - brak znajomości zasad zdrowego odżywiania się; - propagowanie złych produktów przez media (uleganie np. reklama)

Skutki złego odżywiania się: - Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze; miażdżyca i jej powikłania np. udar mózgu i niedokrwienna choroba serca z zawałem włącznie)  - Nowotwory - Cukrzyca insulinoniezależna  - choroby jelita grubego  - Kamica żółciowa  - Próchnica zębów  - Osteoporoza - Otyłość - Bulimia - Anoreksja

Bibliografia http://przyjmuje-wyzwanie-zdrowe-odzywianie.blog.pl/2012/04/02/przyczyny-i-skutki-zlego-odzywiania-sie/ http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=63609 http://pl.wikipedia.org/wiki/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87