kl Sen - jak nastolatki korzystają z jego dobrodziejstwa

Projekt edukacyjny Gimnazjum Gminy Oleśnica im. Szarych Szeregów rok szkolny 2013/2014 klasa II d Zespół: Natalia Gzowska Aleksandra Jakubowska Dominika Praczkiewicz Dagmara Świderska Opiekun: Agnieszka Zachodni

Czego chcieliśmy się dowiedzieć Co to jest sen? Jak przebiega? Czemu służy? Jaką wiedzę na temat snu mają nasi rówieśnicy?

Sen Sen to aktywność uniwersalna (dotycząca wszystkich organizmów zwierzęcych), podobnie jak jedzenie i picie. Charakterystyczne cechy snu: Specjalne miejsce do spania i odpowiednie ułożenie ciała (np. człowiek najchętniej zasypia na leżąco, leniwce i nietoperze wisząc głową w dół, ptaki stojąc na jednej nodze); Długotrwałe unieruchomienie (wiercimy się i zmieniamy pozycje, ale zazwyczaj nie wstajemy – gdy człowiek wstaje podczas snu, to znaczy, że lunatykuje); Znaczne obniżenie reakcji na obrazy, dźwięki i inne bodźce płynące z zewnątrz; Cykl zgodny z 24 godzinnym rytmem okołodobowym (człowiek najchętniej zasypia wieczorem i budzi się rano).

Fazy snu Sen REM Sen NREM Faza I Mięśnie zaczynają się rozluźniać Faza II Wrzeciona snu, oczy nieruchome, mięśnie rozluźnione Faza III Sen głęboki, całkowite rozluźnienie mięśni REM Pod powiekami gwałtowne ruchy gałek ocznych, mięśnie unieruchomione (paraliż), marzenia senne, mózg aktywny jak na jawie Faza IV Wolne fale, najtrudniej nas wtedy obudzić Cały cykl snu trwa ok. 90 minut, czyli półtorej godziny. Planując czas na sen powinniśmy pamiętać, że aby być wyspanym, należy przespać wielokrotność pełnego cyklu: 3 godziny snu to 2 cykle, 6 godzin snu to 4 pełne cykle, 9 godzin to 6 pełnych cykli… itd.

Po co nam sen? Pierwsza część snu, sen wolnych ruchów gałek ocznych NREM, pozwala odpocząć ciału – mięśnie w kolejnych czterech fazach coraz bardziej się rozluźniają. Druga część snu, faza szybkich ruchów gałek ocznych REM, jest przeznaczona dla umysłu – mózg przetwarza nowo nabyte informacje, uczy się i zapamiętuje to, czego doświadczył w ciągu dnia.

Nasze badania 1. Po co jest sen? Odpoczynek ciała i umysłu Strata czasu Śpię z nudów (bo nie mam nic innego do robienia) Inne (jakie?)…… 2. Czy wiesz, z ilu faz składa się sen NREM? a) 2 b) 4 c) 6 3. Jak myślisz, ile powinieneś spać? Ile godzin potrzebuje człowiek, żeby się wyspać? 4. Wskaż, w której części snu coś nam się śni (mamy marzenia senne)? a) Faza I/stan alfa/NREM b) Faza II / wrzeciona snu/NREM c) Faza III i IV/sen głęboki wolnofalowy/ NREM d) Fale alfa i beta /REM 5. Czy to prawda, że w pewnym okresie snu nasze ciało jest kompletnie sparaliżowane i nie możemy się ruszyć? Tak Nie

Jak prowadziliśmy badanie przygotowaliśmy ankietę 30 uczniów naszej szkoły poprosiliśmy o jej wypełnienie po 10 osób z klas I, II, III badani udzielali odpowiedzi na 5 pytań

Oto jak odpowiadali na pytania nasi koledzy… … czyli PREZENTACJA WYNIKÓW NASZEJ ANKIETY

Po co nam sen? Większość pytanych nastolatków (67 %) wie, jakie znaczenie dla człowieka ma sen Nasi rówieśnicy rozumieją, że najważniejszą funkcją snu jest odpoczynek ciała i umysłu

Z ilu faz składa się sen NREM? Mniej niż połowa badanych osób ma wiedzę na temat ilości faz snu NREM 47 % pytanych udzieliło prawidłowej odpowiedzi 14 spośród 30 osób wiedziało, że nasz sen NREM składa się z 4 faz

Jak myślisz, ile powinieneś spać? Większość osób uważa, że sen powinien trwać 8 – 9 lub 12 godzin Niepokojące jest to, że prawie 1/3 pytanych (9 osób) uważa, że wystarczy nam 0d 3 do 6 godzin snu

W której części snu mamy marzenia senne? Nasi rówieśnicy mają raczej mgliste pojęcie o tym, w jakiej fazie snu mamy marzenia senne Tylko 30 % pytanych wie, że śnimy w fazie REM

Czy to prawda, że w pewnym okresie snu nasze ciało jest kompletnie sparaliżowane? Zdania w tej sprawie są podzielone :-) Połowa pytanych zna prawidłową odpowiedź. Jak sądzicie, kto ma rację? Prawidłowa odpowiedź brzmi TAK W fazie REM

Podsumowanie Nastolatki mają niewielką wiedzę na temat snu. Brak podstawowych informacji ma wpływ na to, jak podchodzimy do czynności spania. Nasi rówieśnicy nie zdają sobie w pełni sprawy z tego, jak ważny jest sen dla człowieka. Nie przywiązując dużej wagi do snu mogą szkodzić swojemu zdrowiu.