Czas na relaks, czyli jak mieć zdrowe serce. Stres jest reakcją organizmu na różnego rodzaju bodźce. Kiedy coś nam zagraża, zaczynamy odczuwać napięcie. Stres w małych dawkach, jest nam potrzebny. Dzięki niemu odczuwamy chęć działania i nie popadamy w apatię. Jednak kiedy nie potrafimy sobie z nim radzić, może okazać się destrukcyjny dla naszego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. W kolejnych slajdach przedstawię moje metody radzenia sobie ze stresem..

Organizacja czasu.. Dobre zagospodarowanie planu tygodnia jest początkiem sukcesu. Musimy znaleźć czas na naukę, odpoczynek i czas dla innych. Dokładne rozplanowanie zadań ograniczy poczucie zamętu i zwiększy poczucie, że sytuacja jest pod kontrolą. Warto ustalić hierarchię celów i zdecydować, na co najlepiej poświęcić swój cenny czas.

Długie spacery.. Odpoczynek na łonie natury sprawia, że dotleniamy umysł, pomaga to w skupieniu i lepszym przygotowaniu się do egzaminu.

Relaksacyjna kąpiel.. Długie, aromatyczne kąpiele często pomagają w rozluźnieniu i wyciszeniu się.

Uspokajająca muzyka.. Słuchanie spokojniej muzyki pozwala poukładać sobie wszystkie myśli oraz niekiedy pomaga szybciej zasnąć. Jest to też wspaniała forma relaksu, a zarazem hobby.

Spokojny sen.. Długi, spokojny sen jest zbawieniem dla zestresowanego organizmu. Dzięki niemu nasz umysł lepiej przyswaja wiedze, a ciało jest wypoczęte i lepiej funkcjonuje. Pozwala uwolnić się choć na chwilę od stresujących zdarzeń i sytuacji.

Ćwiczenia fizyczne.. Ruch na świerzym powietrzu pomaga uniknąć stresu, rozwija kondycje i jest też dobrą zabawą. Można wybrać się do parku, w stronę lasu i poskakać po drzewach np. z przyjaciółką lub pobiegać z psem. Te pozorne wygłupy bardzo wam pomogą.

Dyscypliny sportowe.. Sport jest bardzo ważnym elementem w poprawnym funkcjonowaniu naszego organizmu. Jest też doskonałym sposobem na pozbycie się stresu. Jazda na nartach, pływanie, taniec, piłka nożna to tylko kilka dyscyplin, które pomagają zapomnieć o dotykających nas różnych problemach.

Odpowiednia dieta.. Stres powoduje także zaburzenia łaknienia. Niedobór magnezu ujemnie wpływa na układ nerwowy, warto więc wzbogacić dietę o produkty zawierające magnez, są to, m. in. kakao, czekolada, kasza gryczana, pestki dyni, fasola, orzechy. W sklepach dostępnych jest także wiele preparatów zawierających magnez oraz witaminę B6, która zwiększa wchłanianie tego pierwiastka.

Czytanie książek.. Zagłębienie się w lekturze sprawia, że zapominamy o naszych problemach. Często mówi się, iż książki przenoszą nas w inny świat jest w tym dużo prawdy, bo wczytując się w nie porywa nas świat w nich przedstawiony. Jest to bardzo dobry sposób oderwania się od rzeczywistości i odstresowywania. A zarazem rozwija naszą wyobraźnie.

Spotkania z przyjaciółmi.. Moim ulubionym sposobem pozbycia się stresu jest spotykanie się z przyjaciółmi. Rozmawiamy o ciekawych rzeczach, dużo się śmiejemy i wspólnie wygłupiamy. Jest to wspaniała rzecz, ponieważ nie tylko odstresowujemy się, ale zdecydowanie poprawiamy sobie humor. Choć ta metoda nie wszystkim pomaga. Niektórzy jednak wolą cisze i spokój..

..więc walcz ze stresem i pomóż swojemu sercu! Podsumowując, stres jest bardzo szkodliwy dla naszego organizmu. Dlatego też, każdy z nas powinien dbać o siebie, swoje zdrowie a przede wszystkim serce, które na nadmiarze stresu cierpi najbardziej. Moja rada dla gimnazjalistów: Nie dajcie się opanować przez stres. Aby się go pozbyć stosujcie wyżej wymienione metody, bądź wymyślajcie swoje. Miłego odstresowywania. ; ) Przygotowała: Magdalena Zięba Zespół Szkolno-Gimnazjalny w Łopuszce Wielkiej, kl. II Gim.