Trzymaj formę! Karolina Pająk
Piramida żywności
Dieta owocowo - warzywna Dieta owocowo-warzywna są świetnym połączeniem gdyż Twoja dieta nie ogranicza się do jednego stylu jedzenia. Diety owocowo-warzywne są zdrowe i smaczne!
Pamiętaj !!! 1.Bądź aktywny! Trzymaj formę! 2.Kontroluj ilość zjadanych tłuszczów, zwłaszcza nasyconych 3.Staraj się, aby bazą dla twoich posiłków była skrobia 4.Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie.
Rola błonnika pokarmowego 1.Wiąże sole żółciowe i cholesterol, zwiększając ich wydalanie z kałem 2.Zmniejsza ilość cholesterolu syntetyzowanego w wątrobie 3.Wpływa na metabolizm tłuszczów – zwiększa ich wydalanie z organizmu 4.Zmniejsza wchłanianie węglowodanów i obniża poziom cukru we krwi 5.Posiada zdolność do wymiany jonów 6,Może wiązać metale ciężkie i inne substancje toksyczne 7.Wiąże wolne rodniki 8.Umożliwia rozwój pożądanej flory bakteryjnej w jelicie grubym