Jak zapanować nad ludzkimi uczuciami?
To powodowana strachem reakcja emocjonalna, która pojawia się, gdy zablokowane jest jakieś dążenie i następuje utrata poczucia kontroli. Złość jest często związana z powtarzającym się oddziaływaniem czynników stresogennych. Osoba narażona na działanie bodźców stresogennych, bez poczucia możliwości reakcji na nie może zaczynać reagować złością.
1. Bezpiecznie, nie raniąc nikogo wyrażaj złość tak, aby ta nie wymykała się spod kontroli.
2. Rozpoznaj źródło gniewu – umiejętność odpowiadania sobie na pytanie: „Dlaczego czuję taką frustrację? Co mogę zmienić?
3. Porzuć nierealistyczne przekonania odnośnie złości, na przykład, że nasze wyrażenie gniewu, zmotywuje innych do działania lub że ktoś powinien domyślić się, dlaczego się złościmy.
W psychologii określenie zachowania ukierunkowanego i intencjonalnego na zewnątrz lub do wewnątrz, mającego na celu spowodowanie szkody fizycznej lub psychicznej.
Agresja wśród nastolatków jest często wynikiem niskiego poczucia własnej wartości, wołaniem o uwagę, reakcją obronną lub przeświadczeniem, że w społeczeństwie panuje przyzwolenie na przemoc.
Aby zapanować nad agresją musisz się dowiedzieć co ją powoduje i jak wtedy reagujesz…
1. Metoda „policz do 100” albo „prześpij się z tym” – kto potrafi zapanować nad gniewem chwili, oszczędza sobie dnia ubolewania.
2. W domu zdjąć z siebie ciężar gniewu poprzez rozmowę z bliską osobą, z przyjaciółmi albo wyładować emocje w sporcie
3. Ze spokojem i umiarkowaniem podejść do ogniska konfliktu, nie odnosząc poparzeń
- zastępowanie agresji innymi działaniami, np. sprzątaniem w domu -”wykrzyczenie” swojej złości w miejscu gdzie nikt tego nie usłyszy -rozładowanie napięcia na jakimś przedmiocie, który do tego służy, np. worek treningowy
Prezentacje wykonały: