ZAKŁAD PROFILAKTYKI I PROMOCJI ZDROWIA CENTRUM ONKOLOGII W BYDGOSZCZY

Raka można uniknąć... wcześnie wykryć... wyleczyć

Wystrzegaj się otyłości

Otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju różnie umiejscowionych nowotworów złośliwych: okrężnicy, piersi (po menopauzie), trzonu macicy, nerki, gruczolakoraka przełyku

Odsetek ludzi otyłych gwałtownie rośnie Przeciwdziałanie nadwadze i otyłości oraz promocja aktywności fizycznej dają dobre rezultaty, gdy rozpoczyna się je u ludzi młodych Jednak nawet w późniejszym wieku przejście na zdrowy styl życia przynosi widoczne korzyści  we Francji stanowi poniżej 10% populacji,  około 20% populacji w Wielkiej Brytanii, Niemczech i w Polsce,  ponad 30% populacji w niektórych krajach Europy Środkowej)

Spożywaj więcej warzyw i owoców

Spożywaj więcej warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dzienne Ogranicz spożycie produktów zawierających tłuszcze zwierzęce

Wyniki szeregu badań epidemiologicznych wskazują, że: spożywanie dużych ilości warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowań na różne nowotwory, szczególnie: przełyku, żołądka, okrężnicy, odbytnicy i trzustki

Antyoksydanty to substancje, które przeciwdziałają utlenianiu żywności Antyoksydanty zawarte w świeżych owocach i warzywach mają działanie ochronne. Witamina E i beta-karoten chronią błony komórkowe, zaś witamina C usuwa wolne rodniki z wnętrza komórki. Warzywa i owoce źródłem błonnika dzienna dawka błonnika w pożywieniu wynosi ok. 30g.

Pieczywo źródłem błonnika Spożywaj pieczywo z gruboziarnistego przemiału mąki np.: chleb żytni, chleb razowy

Aflatoksyna jest jedną z przyczyn pierwotnego raka wątroby, zwłaszcza u tych osób, które przeszły wirusowe zapalenie wątroby typu B Aflatoksyna jest jedną z przyczyn pierwotnego raka wątroby, zwłaszcza u tych osób, które przeszły wirusowe zapalenie wątroby typu Braka wątrobywirusowe zapalenie wątroby typu Braka wątrobywirusowe zapalenie wątroby typu B PleśniePleśnie wytwarzają aflatoksyny, substancje o działaniu mutagennym i rakotwórczym Pleśnie

Nie pal

Nie pal lub unikaj palenia tytoniu Jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.

Za każdy rok palenia płacimy 3 miesiącami życia! Palenie a inne nowotwory Spośród 40 kobiet, które chorowały na raka szyjki macicy tylko jedna była niepaląca

ok. 50% nałogowych palaczy, którzy zaczęli palić we wczesnym okresie życia, umrze z powodu palenia papierosów. Połowa tych zgonów następuje w średnim wieku, a więc palacze ci żyją o lat krócej od osób niepalących ok. 50% nałogowych palaczy, którzy zaczęli palić we wczesnym okresie życia, umrze z powodu palenia papierosów. Połowa tych zgonów następuje w średnim wieku, a więc palacze ci żyją o lat krócej od osób niepalących

Palenie w ciąży zwiększa ryzyko porodu martwego, obniża urodzeniową masę ciała oraz upośledza rozwój fizyczny i psychiczny dziecka Palenie w ciąży zwiększa ryzyko porodu martwego, obniża urodzeniową masę ciała oraz upośledza rozwój fizyczny i psychiczny dziecka Palenie tytoniu przy dziecku przez którekolwiek z rodziców zwiększa ryzyko zakażeń dróg oddechowych, ciężkiej postaci astmy i nagłej śmierci niemowlęcia

Unikaj substancji rakotwórczych

Przestrzegaj ściśle przepisów mających na celu ochronę przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze Przestrzegaj zaleceń krajowych ośrodków ochrony radiologicznej Unikaj czynników rakotwórczych

CZYNNIKI RAKOTWÓRCZE: 1. Czynniki chemiczne: 800 substancji szkodliwych (środki owadobójcze, czystościowe, niektóre środki do impregnacji drewna, metale ciężkie) zanieczyszczenie środowiska: powietrza, gleby, wody (np. benzopiren, azbest, nitrozoaminy) 2. Czynniki fizyczne: promieniowanie jonizujące (promienie Roentgena, inne izotopy promieniotwórcze) promieniowanie nadfioletowe (promienie słońca i lampy opalające) 3. Czynniki biologiczne: zakażenia wirusowe (wirus brodawczaka ludzkiego HPV, opryszczki płciowej, wirus zapalenia wątroby typu B) leki hormonalne (antykoncepcja, hormonalna terapia zastępcza)

Bądź codziennie aktywny

Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne Zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych 3 razy w tygodniu po pół godziny ZASADA 3 x 30 x 130

Ogranicz spożycie alkoholu

Jeśli pijesz alkohol – piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe – ogranicz jego spożycie: Mężczyźni do dwóch porcji dziennie Kobiety do jednej porcji dziennie

Limit dzienny dla mężczyzn nie powinien przekraczać 20 g etanolu (tj. około dwóch szklanek piwa, dwóch kieliszków wina lub mocnego alkoholu), a w przypadku kobiet - 10 g

Spożycie napojów alkoholowych, zwiększa ryzyko nowotworów złośliwych jamy ustnej, gardła i krtani oraz płaskonabłonkowego raka przełyku. Ryzyko zmienia się wprost proporcjonalnie do ilości spożytego etanolu, nie ma jednak jednoznacznie określonej wartości progowej, poniżej której nie obserwuje się tego efektu.

Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce

Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne szczególnie chroń dzieci i młodzież, częstość zachorowań jest szczególnie duża wśród osób o jasnej karnacji osoby mające znamiona na skórze muszą ze szczególną uwagą odnosić się do zaleceń unikania promieni słonecznych.

Jak uchronić się przed czerniakiem skóry: Chroń się przed słońcem w godzinach od do Zajęcia na wolnym powietrzu, zwłaszcza dla dzieci, planuj w innej porze dnia. Zaopatrz się w okulary przeciwsłoneczne i odpowiednie, chroniące przed słońcem ubrania (m.in. czapki). Stosuj kosmetyki zawierające filtry przeciwsłoneczne, unikaj dłuższej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Nie korzystaj z łóżek opalających (emitują one promieniowanie zbliżone do tego, które jest odpowiedzialne za zwiększone ryzyko zachorowań na czerniaka skóry).

Znamiona typowe i atypowe Liczba znamion jest przede wszystkim uwarunkowana genetycznie, a narażenie na promienie słoneczne ma udział dodatkowy. Znamiona barwnikowe mają zazwyczaj typowy wygląd, jednak niekiedy towarzyszą im znamiona atypowe – mające średnicę powyżej 5 mm, niejednolity kolor i nieregularny kształt.

Owrzodzenia, które nie goją się w krótkim czasie

Zaszczep się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby

Bierz udział w programach szczepień ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B Rozważ możliwość zaszczepienia się przeciwko wirusowi HPV (wirusowi brodawczaka ludzkiego, który wywołuje raka szyjki macicy

Każdego roku na obszarze UE odnotowuje się ok nowych przypadków pierwotnego raka wątroby. W ostatnich 20 latach zaznaczył się trend wzrostowy dotyczący zapadalności i umieralności na ten nowotwór w populacji mężczyzn we Włoszech, Francji i w Niemczech. Przyczyną większości przypadków raka wątroby w Europie jest przewlekłe zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu B (HBV) oraz C (HCV).

Dziękuję za uwagę