Sport nasza pasja, nasze życie

Czym tak naprawdę jest sport ? Sport – forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie sprawności fizycznych w ramach współzawodnictwa, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. Sport to również kultura fizyczna, dbanie o własne ciało, podziwianie piękna zawodników uprawiających dane dyscypliny.

Aktywność fizyczna Aktywność fizyczna nie tylko pomaga zapobiegać nadwadze, otyłości, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Sport jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadciśnienie czy cukrzyca. Pamiętaj, że aktywność fizyczna poprawia twój stan zdrowia nawet wtedy, gdy nie tracisz wagi.

Jak ćwiczyć ? ćwicz regularnie - co najmniej 3 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie ćwicz dostatecznie długo - przynajmniej 30 minut w ciągu dnia pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem, aby zapobiec kontuzjom dostosuj intensywność ćwiczeń do swoich możliwości jeżeli zaczynasz ćwiczyć, rób to powoli i ostrożnie, stopniowo zwiększaj intensywność wysiłku nigdy nie ćwicz bezpośrednio po posiłku, odczekaj minimum godzinę wybierz sport, który będzie dla ciebie przyjemnością a nie obowiązkiem stosuj różnorodne ćwiczenia, żeby nie stały się nudne i rutynowe ćwicz przy muzyce ? jest to dodatkowa rozrywka ćwicz w ulubionym miejscu: na dworze lub w zamkniętym pomieszczeniu ćwicz w grupie, masz wtedy większą motywację a poza tym razem zawsze weselej

Żyj aktywnie dużo spaceruj ogranicz oglądanie TV i grę na komputerze do 1 godz. dziennie nie jedz podczas oglądania TV wysiadaj z autobusu wcześniej i przejdź się resztę drogi notuj swoje osiągnięcia - nowe rekordy są zawsze motywujące spaceruj podczas przerw w szkole, przed snem organizuj rodzinne przedsięwzięcia sportowe

Zalet nigdy za wiele … Uprawianie sportu korzystnie wpływa na : Redukcję poziomu stresu Przemianę materii Bezsenność Problemy ze skórą Redukcję otyłości Funkcjonowanie organów wewnętrznych Działanie układu odpornościowego Skład krwi – wydajność odżywiania oraz dotleniania naszego organizmu

Sport na 5 1.Lepsze samopoczucie 2.Zgrabną sylwetkę 3.Lepszą wytrzymałość, siłę i odporność organizmu 4.Młodszy wygląd 5.Dobrą kondycję ogólną i sprawność.

Co nam daje uprawianie sportu ? 1.Wzmacnia ciało 2. Hartuje 3. Uczy wytrwałości i pokory 4. Uczy jak pogodzić się z porażkom 5. Wycisza 6. Zamienia walkę w zdrową rywalizację 7. Sprawia przyjemność 8. Dodaje pewności siebie 9. Umacnia więzi

Sport nie jedno imię ma… gimnastyka podnoszenie ciężarów jeździectwo kolarstwo pływanie tenis piłka nożna piłka ręczna siatkówka halowa koszykówka biegi narciarskie hokej na lodzie fitness kulturystyka golf sporty walki

Przyjrzyjmy się dokładniej

Siatkówka Wspaniała gra drużynowa. Zapewniająca ostrą rywalizacje oraz niezwykłe emocje. Tworząca przyjaźnie i wspaniałe wspomnienia. Zasady gry: Siatkówka polega na odbijaniu piłki dowolną częścią ciała (najczęściej rękoma) tak, aby przeleciała ona nad siatką i dotknęła połowy boiska należącej do przeciwnika. Każdy zespół może wykonać trzy odbicia – odbiór, wystawa i atak. Każde następne jest błędem. Gra toczy się do momentu, gdy jedna z drużyn wygra trzy sety. Podczas gry uczestniczą dwa sześcioosobowe zespoły, w każdym: rozgrywający, atakujący, dwóch środkowych i dwóch przyjmujących oraz Libero.

Piłka nożna Gra zespołowa. Obecnie jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na świecie. Zasady: Każdy mecz trwa 2 połowy, obie po 45 minut. Między poszczególnymi częściami gry powinna odbyć się przerwa, które nie może przekroczyć 15 minut. a polega na strzelaniu bramek bez pomocy kończyn górnych. Dopuszcza się grę nogami, głową i niektórymi częściami tułowia. Piłkę kopie się po ziemi, dopuszczalne jest jej przerzucanie za pomocą nóg. W obrębie pola karnego chwytać piłkę rękoma ma prawo wyłącznie bramkarz drużyny broniącej. Gol pada w momencie, gdy piłka przekroczy linię bramkową całym swoim obwodem. Mecz wygrywa drużyna, która strzeli więcej goli.

Piłka Ręczna Zespołowa dyscyplina sportu uprawiana na całym świecie – zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn Zasady gry: Biorą w niej udział dwie ekipy po 7 zawodników każda. Celem gry jest wrzucenie – wyłącznie za pomocą rąk – piłki do bramki przeciwnika. Piłka może być rzucana, popychana, łapana, uderzana i zatrzymywana. Zawodnicy, oprócz bramkarzy, nie mają prawa zrobić więcej niż 3 kroki z piłką w rękach, co wymusza bieg z kozłowaniem i liczne podania. Bramkarz wychodząc z pola bramkowego, staje się zwykłym zawodnikiem i obowiązują go wtedy takie same prawa jak pozostałych zawodników.

Koszykówka Dyscyplina sportu drużynowego, w której dwie pięcioosobowe drużyny grają przeciwko sobie próbując zdobyć punkty umieszczając piłkę w koszu i zapobieganie zdobywaniu punktów przez drużynę przeciwną. Nad właściwym przebiegiem gry czuwają sędziowie, sędziowie stolikowi i komisarz. Zwycięzcą meczu zostaje drużyna, która na koniec czasu gry uzyska większą liczbę punktów. Jest jedną z najpopularniejszych i najchętniej oglądanych dyscyplin na świecie

Tenis Dyscyplina sportowa rozgrywana na korcie tenisowym, polegająca na przebijaniu rakietą tenisową piłki ponad lub obok siatki na pole przeciwnika. Może być rozgrywana pojedynczo lub w dwuosobowych zespołach zawodników jednej płci lub obu

Fitness, kulturystyka, sporty walki Fitness – rodzaj gimnastyki rekreacyjnej Kulturystyka – amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu. Polega na kształtowaniu sylwetki ciała poprzez hipertrofię mięśni szkieletowych w wyniku ćwiczeń fizycznych wykonywanych z obciążeniem Sporty walki to ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki − które są nieusportowionymi systemami samoobrony, niekiedy połączonymi z dążeniem do psychofizycznego samodoskonalenia

Cała prawda… Sport to po prostu świetna zabawa. Radość ruchu, satysfakcja, gdy uda się strzelić gola, wejść na ściankę wspinaczkową, zjechać na nartach z wielkiej góry, przepłynąć cały basen! Można chlapać, szaleć, hałasować i jeszcze cię za to chwalą. Sport jest najlepszym lekarstwem i dostarcza pozytywnej energii w każdym aspekcie życia. Najtęższe umysły świata już dawno doszły do wniosku, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Więc dbajcie o Siebie poprzez sport i aktywność fizyczną zanim zaczniecie łykać niepotrzebne medykamenty. Dlatego uprawiajcie sport i bądźcie aktywni zawsze i wszędzie!

„ Ruch może zastąpić większość lekarstw — żaden lek nie zastąpi ruchu” Dziękuję za uwagę ! Klaudia Rudkiewicz Klasa IIID Koniec