Materiały z warsztatów

Prezentacja na temat: "Materiały z warsztatów"— Zapis prezentacji:

1 Materiały z warsztatów
Stres Materiały z warsztatów Karol Klimczak Konferencja PKS

2 Stres Definicja i charakterystyka stresu
Jakie naturalne metody obronne posiada człowiek? Jakie techniki mogą wspomóc w walce ze stresem?

3 Czym jest stres? STRESOR STRES
Stres sam w sobie nie istniej, jest on jedynie reakcją na stresor. STRESOR STRES

4 RODZAJE STRESORÓW Istnieją dwa rodzaje stresorów: Wewnętrzne
Zewnętrzne

5 Stres jest reakcją Stres to reakcja na stresor, jest naszym własnym odczuciem, stosunkiem do bodźca. Jeden bodziec może u różnych ludzi wywołać różne reakcje.

6 Stres wg R.Lazarus’a Szczególny rodzaj relacji człowiek – środowisko
Wynika ze sposobu oceny sytuacji, w której znaleźliśmy się oraz możliwości radzenia sobie z nią.

7 STRES MOBILIZUJE

8 Naturalne mechanizmy obronne
Racjonalizacja Wizualizacja Metody przybliżeń Agresja

9 RACJONALIZACJA Racjonalizacja to pozorna i często nieświadoma próba wytłumaczenia sobie wynikłej sytuacji. Dwa rodzaje racjonalizacji tzw.: Słodkie cytryny Kwaśne winogrona

10 SŁODKIE CYTRYNY Inaczej zwane pozytywnym myśleniem.
Jest to próba przekonania siebie, że nieprzyjemne sytuacje, w których braliśmy udział, były przyjemne.

11 Kwaśne winogrona Uznanie wygórowanych celów, których nie jesteśmy w stanie osiągnąć za nieważne.

12 WIZUALIZACJA Symulacja to próba przygotowania się na stresującą sytuację. Dużą rolę ma tutaj wyobraźnia.

13 METODA PRZYBLIŻEŃ Polega na łączeniu ze sobą stresora z obiektem, który wpływa na człowieka pozytywnie.

14 AGRESJA Jest najbardziej pierwotną z metod radzenia sobie ze stresem, jednak pomimo jej skuteczności nie jest aprobowana przez społeczeństwo.

15 TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
Metody środowiskowe Techniki fizjologiczne Techniki umysłowe

16 METODY ŚRODOWISKOWE Metoda ta polega na wyeliminowaniu z otoczenia stresorów lub wprowadzeniu do otoczenie tzw. uspokajaczy.

17 TECHNIKI FIZJOLOGICZNE
Relaksacja mięśniowa Kontrola oddechu

18 TECHNIKI UMYSŁOWE Relaksacja wyobrażeniowa Racjonalizacje
Przypomnienie sobie pomyślnych osiągnięć i przeżyć Autosugestie

19 ĆWICZENIA RELAKSACYJNE
Terapia śmiechem Metoda agresywna Wizualizacja i autohipnoza

20 WIZUALIZACJE I AUTOSUGESTIE
Do tej metody zalicza się wszelkiego rodzaju medytacje.

21 METODA AGRESYWNA Metoda, w której wyzwalają się pierwotne mechanizmy obronne człowieka przed skutkami stresu

22 TERAPIA ŚMIECHEM Gelotologia, to metoda rozładowywania stresu, frustracji i konfliktów śmiechem. Podczas śmiechu w ruch wprawianych jest ponad 60 mięśni.