ZDROWIE NIE TYLKO W PIGUŁCE Oliwia Kochańska kl. IV a.

Prezentacja na temat: "ZDROWIE NIE TYLKO W PIGUŁCE Oliwia Kochańska kl. IV a."— Zapis prezentacji:

1 ZDROWIE NIE TYLKO W PIGUŁCE Oliwia Kochańska kl. IV a

2 CO TO JEST ZDROWIE Zdrowie jest jednym z ważniejszych fundamentów naszego istnienia na ziemi. Jak mówi poeta "szlachetne zdrowie - nikt się ni dowie jako smakujesz, aż się zepsujesz". Nasze zdrowie zależy w dużym stopniu od naszego postępowania – od naszego trybu życia, odżywiania, umiejętności radzenia sobie ze stresem, uprawiania ruchu fizycznego itp., czy wreszcie - od naszego sposobu myślenia i podejścia do życia. Według Światowej Organizacji Zdrowia, zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia). Oznacza to, że w kwestiach zdrowia nie mamy jedynie koncentrować się na chorobach i próbach ich zwalczania, ale powinniśmy zwłaszcza koncentrować się na samym zdrowiu - na jego wzmacnianiu. Wzmacnianiu, czyli prowadzeniu zdrowego trybu życia.

3 Zasady zdrowego stylu życia
1. Prawidłowe żywienie. 2. Aktywność ruchowa. 3. Wypoczynek czynny i bierny. 4. Radość, zadowolenie i pozytywne myślenie. 5. Brak nałogów. 6. Higiena osobista. 7. Odpowiedni ubiór.

4 Zasady zdrowego stylu życia
1. Prawidłowe żywienie dostarczanie ludzkiemu organizmowi odpowiednich pokarmów zapewniających utrzymanie jego podstawowych procesów życiowych. Pokarmy te mogą być pobierane w stanie naturalnym lub w postaci różnorodnych potraw czy napojów. Racjonalne żywienie człowieka jest dostosowane do jego wieku, płci, zapotrzebowania energetycznego, rodzaju wykonywanej pracy, stanu zdrowotnego, klimatu w którym żyje oraz innych czynników. Ze względu na rolę w organizmie wyróżnia się 3 podstawowe grupy składników odżywczych pokarmu: składniki budulcowe: głównie białka i sole mineralne składniki energetyczne: głównie węglowodany i tłuszcze składniki regulujące: witaminy, niektóre sole mineralne, błonnik

5 Zasady zdrowego stylu życia
2. Aktywność ruchowa niezbędna ilość ruchu – ćwiczeń fizycznych – potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Brak ruchu powoduje zaburzenia procesów metabolicznych i ma również ujemny wpływ na psychikę oraz zdolność odreagowania stresów. Aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia, młodości i zapobiegania wszystkim chorobom cywilizacyjnym, wynikającym z zaburzeń przemiany materii - (cukrzycy, miażdżycy, chorobom serca i układu krążenia).

6 Zasady zdrowego stylu życia
Aktywność ruchowa

7 Zasady zdrowego stylu życia
3. Wypoczynek czynny i bierny. Odpoczynek - jednym kojarzy się z wylegiwaniem na kanapie, innym z uprawianiem sportu. Niezależnie od tego, kto co woli i częściej stosuje, obie formy odpoczynku konieczne są dla naszego zdrowia psychofizycznego.

8 Zasady zdrowego stylu życia
Wypoczynek czynny Pełna aktywność ruchowa. Przejawia się ona w praktycznie każdym ruchu, jaki wykonujemy, również w codziennych czynnościach, takich jak gotowanie czy chodzenie. Ale aby aktywność ruchowa sprawiała przyjemność, najlepiej dobierać ją w zależności od stopnia i rozległości zmęczenia oraz indywidualnych upodobań. Mogą to być np. spacery, turystyka, praca na działce czy sport. .

9 Zasady zdrowego stylu życia
Wypoczynek bierny ograniczenie do minimum wszelkiej aktywności - zarówno mięśniowej, jak i umysłowej. Najbardziej efektywną formę takiego odpoczynku stanowi sen. Podczas snu odpoczywają : centralny układ nerwowy, serce, układ pokarmowy i układ oddechowy. Inne formy biernego odpoczynku to np. czytanie lub oglądanie telewizji.

10 Zasady zdrowego stylu życia
4. Radość, zadowolenie i pozytywne myślenie. Radość jest emocjonalną pozytywną reakcją na pewne wydarzenie, może być też stanem wewnętrznym, długotrwałym, powoduje, że większość rzeczy widzimy w lepszych barwach. Zadowolenie to stan duchowy, w którym doceniamy to co mamy,  nie zazdrościmy innym. Pozytywne nastawienie to postawa wobec życia, która pozwala radzić sobie z codziennością z uśmiechem na twarzy. Osoba o takim nastawieniu widzi nie problemy a wyzwania, które rozwiązuje z chęcią i zaangażowaniem. Nie podkoloryzowuje jednak rzeczywistości jak optymista, widzi sedno i poziom trudności sytuacji z którą musi się zmierzyć i mimo tego nie traci ducha.

11 Zasady zdrowego stylu życia
5. Brak nałogów Nałóg- mocno utrwalona skłonność do wykonywania mniej lub bardziej przyjemnych czynności, które są często szkodliwe dla zdrowia, a także potępiane przez otoczenie, np.: alkoholizm, nikotynizm, narkomania.

12 Zasady zdrowego stylu życia
6. Higiena osobista W czym przejawia się higiena osobista? To oczywiście codzienne mycie się, a także mycie rak przed jedzeniem i zawsze po wyjściu z toalety. Higiena osobista to także mycie zębów i utrzymywanie w czystości innych partii ciała, a także częste zmienianie ubrań oraz pranie ich. Wszystko to składa się na higienę osobistą i jest bardzo ważne, zarówno dla nas samych, jak i dla naszego otoczenia. Ważną rzeczą, jaką zachowujemy dzięki temu, że higiena osobista jest u nas przestrzegana – to zdrowie. Bowiem dbanie o to, aby na wszelkie możliwe sposoby eliminować z naszego otoczenia zarazki jest bardzo ważny. Dzięki temu jesteśmy zdrowsi i czujemy się lepiej.

13 Zasady zdrowego stylu życia
Higiena osobista Mycie rąk KIEDY? po powrocie do domu, przed każdym posiłkiem, po wyjściu z toalety (publicznej i tej w domu), po kontakcie ze zwierzętami,  po kaszlu, kichaniu i czyszczeniu nosa, na wakacjach, w pracy, u znajomych, w restauracji... CZYM? Zawsze używaj ciepłej, bieżącej wody oraz mydła, najlepiej z dozownikiem. JAK? myj ręce bardzo dokładnie, nie zapominając o nadgarstkach, opuszkach palców, wierzchnich częściach dłoni i o kciuku (tak tak, zaobserwuj jak często pomijamy ten palec podczas szybkiego mycia rąk!) pocieraj ręce o siebie przynajmniej 15 sekund starannie opłucz ręce ciepłą, ale nie gorącą wodą

14 Zasady zdrowego stylu życia Myjąc ręce zapobiegasz: wirusowemu zapaleniu wątroby typu A, tasiemcowi, bąblowcowi, owsikom, salmonelli, lamblii.

15 Zasady zdrowego stylu życia
7. Odppowiedni ubiór Ubieraj się odpowiednio do pogody, tak by organizm nie przegrzewał się i nie pocił podczas wysokich temperatur na zewnątrz i wewnątrz pomieszczeń. Nie pozwalaj również na to, by organizm został wyziębiony podczas niskich temperatur. Szczególnie zwracaj uwagę na okrycie głowy, okrycie tułowia ( okolice nerek), a także na ciepłe i nieprzemakalne obuwie.

16 ZDROWIE nie tylko w pigułce Pamiętaj, żyj zdrowo, a pigułki będą niepotrzebne  TO SIĘ OPŁACA !!!!!!!!!!

17 Zdrowie, nie tylko w pigułce
2. 3. 4. 5. 6. 10. 11. 12. 15. Zdjęcia pobrano z