PRAWIDŁOWA SYLWETKA
Prawidłowa sylwetka Szczupła, atletyczna oraz prawidłowa sylwetka są głownymi warunkami zdrowia i sprawności. Te cechy zapewniają osobie nie tylko ładny wygląd, ale także stwarzają przyzwoite warunki pracy układowi krążeniowo-oddechowemu i ruchowemu. To, jak dziecko będzie wyglądać decydują cechy wrodzone, tj. wysokość ciała i typ budowy. Jednak najważniejszym czynnikiem jest to, gdzie dziecko się wychowuje. Sywletka zmienia się razem ze wzrostem dziecka, a także zależy od czynników zewnętrznych działających na ciało.
Czynniki wpływające na prawidłową postawę Są to: Siła i wytrzymałość mięśni, stan odżywienia, nawyk trzymania prawidłowej sylwetki, utrzymywanie prawidłowej sylwetki podczas pracy i w szkole, podczas prac domowych, organizacja czasu wolnego, zapewnienie odpowiedniej ilości ruchu i wysiłku fizycznego. Dzięki tym czynnikom mamy możliwość utrzymywać prawidłową postawę cały czas.
Prawidłowa sylwetka
Kryteria prawidłowej postawy Jest kilka kryteriów prawidłowej postawy. Są to: Cała powierzchnia podeszwy stopy, także w butach powinna dotykać podłogi. Pomiędzy udami a blatem stołu powinno być na tyle przestrzeni, aby nogi mogły się swobodnie poruszać. Uda nie mogą być ściśnięte przez siedzenie. Blat stołu powinien być na poziomie Twoich łokci. Oparcie krzesła powinno podpierać lędźwie, a nie łopatki. Pomiędzy oparciem a siedziskiem powinna być przestrzeń, aby dolna część ciała mogła się swobodnie poruszać.
Aktywność fizyczna może być wykorzystana do „formowania” ciała na dwa sposoby: Zwiększając ogólną liczbę ćwiczeń i innych form ruchu Stosując ćwiczenia wpływające na określone grupy mięśni i w ten sposób kształtować ciało.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc w rozwoju i utrzymaniu prawidłowej postawy. Spójrz na te przykłady: Sportowcy:
Kulturyści Robert Burneika
Modelki Natalia Vodianova
Brad Pitt i Angelina Jolie Aktorzy i aktorki Brad Pitt i Angelina Jolie
Wszyscy oni dbają o swój wygląd poprzez bycie na dietach, uprawianie sportów, oraz trenowanie określonych grup mięśni. Ty także możesz wykonać te ćwiczenia w domu!