AKTYWNOŚĆ RUCHOWA – ważny element zdrowia i rozwoju dziecka FORUM ZDROWIA DLA RODZICÓW wiosna
niemal każde lekarstwo, „Ruch może zastąpić niemal każde lekarstwo, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”. - Ocellus -
Aktywność ruchowa to niezbędna ilość ruchu – ćwiczeń fizycznych – potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia. Aktywność ruchowa w wieku dziecięcym: determinuje wszechstronny rozwój organizmu, kształtuje prawidłową postawę ciała, wpływa na wyrabianie podstawowych cech motorycznych, wpływa na zwiększanie odporności fizjologicznej, kształtuje pozytywne nawyki ruchowe, wyrabia cechy niezbędne w dorosłym życiu: odporność na stres, równowagę emocjonalną, wytrzymałość psychiczną.
usprawniają pracę serca obniżają ryzyko chorób sercowo - naczyniowych ĆWICZENIA FIZYCZNE usprawniają pracę serca obniżają ryzyko chorób sercowo - naczyniowych
zwiększają ilość masy kostnej chronią przed osteoporozą
Wydatek energetyczny w ciągu 1 godziny nasilają spalanie kalorii Czynność Wydatek energetyczny w ciągu 1 godziny Siedzenie 100 kcal Gotowanie 188 kcal Prasowanie 248 kcal Odkurzanie 260 kcal sprzyjają obniżaniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi
prowadzą do wzrostu podstawowej przemiany materii zmniejszają apetyt poprawiają samopoczucie
Zaplanowana aktywność fizyczna powinna wynosić nie mniej niż godzinę dziennie.
Siedzenie przed telewizorem lub komputerem zastępujmy czynnym wypoczynkiem!
Najlepiej wspólnie, całą rodziną – - dla integracji, bycia razem, wyrabiania zdrowych nawyków i ogrrromnej przyjemności!