Jak to się robi ? Instrukcja wypełnienia dzienniczka treningowego, na podstawie danych z GARMIN-a Forerunner 305

Pomijam proces instalacji programu Dziennik treningowy i SportTracks Pierwszy można pobrać ze strony Drugi natomiast Powyższe strony zawierają również obszerną instrukcję instalacji jak i użytkowania. Kolejne strony przeznaczone są dla „leniwych” ;) Programy te dzięki uprzejmości ich twórców są darmowe.

START ! Po zakończonym treningu, delektujemy się jego efektami. Szkoda tak dobre wyniki ukrywać tylko dla siebie, więc trzeba podzielić się nimi z Trenerem. W tym celu uruchamiamy Dziennik Treningowy (DT) i SportTracks (ST) w dwóch okienkach.

Kolejnym krokiem jest pobranie danych z Garmina do ST

Dane z treningu są już pobrane, czas na DT Otwieramy swój dziennik

Klikamy dwu krotnie na polu dnia, w którym odbył się trening Teraz możemy wskazać makrocykl, wprowadzić parametry medyczne, również ogóle uwagi dotyczące całego dnia treningowego Wybieramy przycisk edycyjny

Uzupełniamy pozostałe parametry, takie jak dane pogodowe, użyte buty (pozwala to na rejestracje przebiegu), trasę. Na koniec tej zakładki element najważniejszy „SAMOPOCZUCIE” Zawsze :D bo kto by nie był zadowolony z dużej dawki endorfin ;) Po wprowadzeniu podstawowych danych klikamy „ZAPISZ” – pozwoli to na rozpoczęcie pracy z szczegółowymi danymi treningu. Poprzez „+” dodajemy „TRENING / ZAWODY” Wybieramy „AKCENT” p.s. Polecam wtyczkę pogodową do ST. Uzupełniając DT raz w tygodniu czasami można zapomnieć jaka była pogoda ;)

Nadszedł czas na KLU treningu, a zarazem wsparcia się danymi z ST Teraz przepisujemy dane z ST do zakładki „HR wysiłkowe” nasze dokonania. Teraz Trener ma wszystko czarno na białym… oczywiście trzymaliśmy się ściśle zaleceń na dany trening i nie trzeba manipulować danymi :P Przechodzimy do ST. Wybieramy: dzień, trening Następnie zakładkę „PULS”

Teraz czeka nas wprowadzenie elementu treningu. Klikamy „+” Pojawia się okienko elementu treningowego gdzie wybieramy „Rodzaj elementu” Wypełniamy pozostałe pola korzystając z danych zawartych w ST i wprowadzonych wcześniej do DT w zakładce „HR wysiłkowe” Zapisujemy wprowadzone dane Dodatkowo uzupełniamy pole „opis” – gdzie umieszczamy notkę z treningu. Ułatwi to pracę trenerowi.

Jeżeli trening składał się z więcej niż jednego elementu dodajemy kolejny klikając na „+” Formatki wypełniamy analogicznie do pierwszego treningu Trzeba pamiętać o odznaczeniu pola „kontynuacja treningu” W innym razie ten trening nie będzie widniał w podsumowaniu dnia

Kolejny dzień treningowy uzupełniony w DT

Teraz najistotniejszy element – przekazanie zgromadzonych danych Trenerowi W tym celu wybieramy kolejno poszczególne dni, które chcemy przesłać i eksportujemy do plików GPX. Nazywając je Imieniem i Nazwiskiem + datę tego treningu

Podobnie postępujemy w DT wybierając opcję tworzenia kopii dziennika treningowego Wszystkie pliki umieszczamy w jednym katalogu (osobiście robię to w cyklu tygodniowym) Przed ostatni krokiem jest spakowanie do jednego pliku raportu. Zachowujemy przy tym składnię nazwy, zamieniając datę na przedział z którego jest generowany raport.

Teraz tylko trzeba owoc naszej ciężkiej pracy wysłać do Trenera Wersja BETA za pewne do poprawy… jak wszystko co jest robione na kolanie :P Mam nadzieję że instrukcja będzie przydatna Pozdrowienia dla wszystkich czytających MAREK