Jak zachęcić uczniów do ćwiczenia na w-fie? Oliwia Kułaga Kl. IIe

Lekcje wychowania fizycznego są często traktowane przez uczniów oraz ich rodziców z lekkim przymrużeniem oka. Rzadko doceniają oni korzyści płynące z regularnej dawki ruchu. A przecież rozwój fizyczny jest równie istotny, co rozwój intelektualny.

Co więcej, często to on stanowi podstawę naszego zdrowia intelektualnego, emocjonalnego i psychicznego. To w trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do dotlenienia organizmu, który warunkuje sprawne myślenie. Dodatkowo w trakcie aktywności fizycznej wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Co lepsze dla nas – dieta czy ćwiczenia? „Wszyscy mi mówią, że powinnam ćwiczyć (nie chodzę na WF), a nie się odchudzać... ale tak jest łatwiej - wole nie zjeść niż się męczyć...”

Odpowiedź Witam serdecznie. Jeśli jesteś nastolatką to znaczy, że Twój organizm się jeszcze rozwija. Dieta w tym okresie nie jest wskazana. Dużo lepsza będzie aktywność fizyczna - dzięki niej nie tylko zrzucisz parę kilo, ale też pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, Twoje ciało będzie wysportowane i sprawne, nie będziesz miała celulitu i lepiej się poczujesz. →

Z dietami jest tak, że faktycznie łatwiej je stosować niż ćwiczyć, ale każda dieta łączy się ze spadkiem metabolizmu, co oznacza, że po pierwsze istnieje ryzyko efektu jo-jo, a po drugie - później z każdą kolejną dietą trudniej będzie zrzucić kilogramy. →

Lepszym rozwiązaniem jest jedzenie zdrowo - 5 posiłków dziennie co 3 godziny o stałych porach, zrezygnowanie ze słodyczy i potraw smażonych, fast foodów i dań gotowych, picie dużych ilości niegazowanej wody, spożywanie nabiału, mięsa, ryb, warzyw i owoców. A do tego codzienna aktywność fizyczna. Życzę powodzenia. mgr Katarzyna Szott, dietetyk Ekspert portalu abcodchudzanie.pl

Warto ćwiczyć na w-fie, gdyż wpływa to na nasze zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. Najlepszym sposobem na ładne ciało i mięśnie są ćwiczenia. Wystarczy spojrzeć na sportowców. Ich sylwetka to dowód na to, że ciężko trenują. Jak wiadomo, w zdrowym ciele - zdrowy duch. Już po przejściu 10 km tygodniowo zmniejszamy ryzyko zawału o 50 %. Ćwiczenia przyspieszają przemianę materii oraz poprawiają odporność. Poza tym ludzie aktywni wolniej się starzeją i są szczęśliwsi. Badania potwierdziły, że wysiłek fizyczny poprawia humor. Warto więc ćwiczyć, nie tylko dla wyglądu, ale zdrowia i dobrego samopoczucia. Jest to też oderwanie się od szarej rzeczywistości. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie przesadzić i odpowiednio rozciągać się przed ćwiczeniami.

W zdrowym ciele zdrowy duch Ćwicz aż będzie z ciebie zuch. Hartuj ciało bez obawy Niż w przyszłości mieć objawy. Zdrowie najważniejsze jest na świecie Drugiego takiego nie dostaniecie. Przysiady, podskoki, poranne ćwiczenia Pomogą zapobiec Twojego lenia. A po południu tak dla odmiany Bieg półgodzinny jest wskazany. Dodając do tego zdrowe żywienie Łatwiej wykonasz swoje ćwiczenie. Dobre chęci i motywacja Pomogą wiele i w tym jest racja. Jedz dużo warzyw i owoców wiele Bo to są Twoi najlepsi przyjaciele. Z dala omijaj słodyczy grona Puste kalorie - nie w tym jest moda. Tkanka tłuszczowa właśnie tak się stworzy Gdy bez ruchu Twoje życie się ułoży

Aby być w formie i świetnie wyglądać nie wystarczy jedynie zdrowo się odżywiać. Bez wysiłku fizycznego nie uzyskamy wymarzonej figury. Chociaż waga spadnie, tłuszcz nie przemieni się w piękne mięśnie. Jeśli zrezygnujemy z aktywności fizycznej efekty, które wypracowaliśmy przez wiele miesięcy zaczną powoli znikać, a tego przecież nie chcemy!

Co daje nam regularny trening: 1. Piękne, wysportowane ciało. 2. Świetne samopoczucie. 3. Doskonałą kondycję. 4. Energię na cały dzień 5. Satysfakcję!

Wybór zależy od Ciebie

Dziękuję za obejrzenie!