Składniki diety zbilansowanej

Prezentacja na temat: "Składniki diety zbilansowanej"— Zapis prezentacji:

1 Składniki diety zbilansowanej
Daniel Bałut VI b

2 Najważniejsze elementy diety
Bądź aktywny! Trzymaj formę! Kontroluj ilość zjadanych tłuszczów, zwłaszcza nasyconych! Staraj się, aby bazą dla twoich posiłków była skrobia! Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie!

3 Tłuszcze wszyscy potrzebujemy pewnej ilości tłuszczów, aby nasz organizm sprawnie funkcjonował ale możesz jeść tłuszcze i nie tyć wystarczy, że będziesz uważał na to, co i w jakiej ilości jesz i oczywiście był Aktywistą

4 Skrobia jedząc produkty zawierające skrobię, zwłaszcza produkty pełnoziarniste, spożywasz błonnik, który poprawia trawienie skrobiowe przekąski są pyszne, zwłaszcza dla Aktywisty dużo w nich węglowodanów i innych składników odżywczych

5 Witaminy najwięcej witamin zawierają owoce i warzywa
spróbuj wmiksować do swoich dań jak najwięcej świeżych owocowo warzywnych produktów

6 Minerały składniki mineralne są tak samo ważne jak witaminy
składniki mineralne dzielimy na: makroelementy, np. wapń, magnez, potas mikroelementy, np. żelazo, miedź i jod

7 Białko białko to podstawowy składnik budulcowy
dużo białka ma mięso białe i czerwone, rośliny strączkowe oraz produkty mleczne białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie każdego człowieka

8 Błonnik od niego zależy prawidłowe działanie układu pokarmowego
błonnik zmniejsza ilość cholesterolu we krwi nadmierne spożywanie błonnika może doprowadzić do zmniejszenia przyswajalności witamin i składników odżywczych

9 Sól sód zawarty w soli jest jednym z podstawowych składników mineralnych dla naszego organizmu choć jest ona ważna nie zawsze wychodzi nam na zdrowie!

10 Węglowodany skrobia i cukry to najbardziej znane wcielenia węglowodanów bazą każdego posiłku powinny być produkty skrobiowe, np. chlebek, ziemniaki, ryż

11 Co to znaczy być Aktywistą?
aby być Aktywistą nie potrzebujesz żadnych gadżetów na początek przyłóż się do sprzątania, wynoszenia śmieci, wychodzenia z psem na spacer własne nogi to skuteczny i darmowy środek transportu Aktywisty serce, czyli Twój najważniejszy silnik na pewno Ci będzie za to wdzięczne

12 Źródła pl.wikipedia.org www.trzymajforme.pl www.jedzdobrze.pl

13 Dziękuję za uwagę!