Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Składniki diety zbilansowanej Daniel Bałut VI b. Najważniejsze elementy diety Bądź aktywny! Trzymaj formę! Bądź aktywny! Trzymaj formę! Kontroluj ilość

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Składniki diety zbilansowanej Daniel Bałut VI b. Najważniejsze elementy diety Bądź aktywny! Trzymaj formę! Bądź aktywny! Trzymaj formę! Kontroluj ilość"— Zapis prezentacji:

1 Składniki diety zbilansowanej Daniel Bałut VI b

2 Najważniejsze elementy diety Bądź aktywny! Trzymaj formę! Bądź aktywny! Trzymaj formę! Kontroluj ilość zjadanych tłuszczów, zwłaszcza nasyconych! Kontroluj ilość zjadanych tłuszczów, zwłaszcza nasyconych! Staraj się, aby bazą dla twoich posiłków była skrobia! Staraj się, aby bazą dla twoich posiłków była skrobia! Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie! Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie!

3 Tłuszcze wszyscy potrzebujemy pewnej ilości tłuszczów, aby nasz organizm sprawnie funkcjonował wszyscy potrzebujemy pewnej ilości tłuszczów, aby nasz organizm sprawnie funkcjonował ale możesz jeść tłuszcze i nie tyć ale możesz jeść tłuszcze i nie tyć wystarczy, że będziesz uważał na to, co i w jakiej ilości jesz i oczywiście był Aktywistą wystarczy, że będziesz uważał na to, co i w jakiej ilości jesz i oczywiście był Aktywistą

4 Skrobia jedząc produkty zawierające skrobię, zwłaszcza produkty pełnoziarniste, spożywasz błonnik, który poprawia trawienie jedząc produkty zawierające skrobię, zwłaszcza produkty pełnoziarniste, spożywasz błonnik, który poprawia trawienie skrobiowe przekąski są pyszne, zwłaszcza dla Aktywisty skrobiowe przekąski są pyszne, zwłaszcza dla Aktywisty dużo w nich węglowodanów i innych składników odżywczych dużo w nich węglowodanów i innych składników odżywczych

5 Witaminy najwięcej witamin zawierają owoce i warzywa najwięcej witamin zawierają owoce i warzywa spróbuj wmiksować do swoich dań jak najwięcej świeżych owocowo warzywnych produktów spróbuj wmiksować do swoich dań jak najwięcej świeżych owocowo warzywnych produktów

6 Minerały składniki mineralne są tak samo ważne jak witaminy składniki mineralne są tak samo ważne jak witaminy składniki mineralne dzielimy na: składniki mineralne dzielimy na: makroelementy, np. wapń, magnez, potas makroelementy, np. wapń, magnez, potas mikroelementy, np. żelazo, miedź i jod mikroelementy, np. żelazo, miedź i jod

7 Białko białko to podstawowy składnik budulcowy białko to podstawowy składnik budulcowy dużo białka ma mięso białe i czerwone, rośliny strączkowe oraz produkty mleczne dużo białka ma mięso białe i czerwone, rośliny strączkowe oraz produkty mleczne białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie każdego człowieka białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie każdego człowieka

8 Błonnik od niego zależy prawidłowe działanie układu pokarmowego od niego zależy prawidłowe działanie układu pokarmowego błonnik zmniejsza ilość cholesterolu we krwi błonnik zmniejsza ilość cholesterolu we krwi nadmierne spożywanie błonnika może doprowadzić do zmniejszenia przyswajalności witamin i składników odżywczych nadmierne spożywanie błonnika może doprowadzić do zmniejszenia przyswajalności witamin i składników odżywczych

9 Sól sód zawarty w soli jest jednym z podstawowych składników mineralnych dla naszego organizmu choć jest ona ważna nie zawsze wychodzi nam na zdrowie!

10 Węglowodany skrobia i cukry to najbardziej znane wcielenia węglowodanów bazą każdego posiłku powinny być produkty skrobiowe, np. chlebek, ziemniaki, ryż

11 Co to znaczy być Aktywistą? aby być Aktywistą nie potrzebujesz żadnych gadżetów aby być Aktywistą nie potrzebujesz żadnych gadżetów na początek przyłóż się do sprzątania, wynoszenia śmieci, wychodzenia z psem na spacer na początek przyłóż się do sprzątania, wynoszenia śmieci, wychodzenia z psem na spacer własne nogi to skuteczny i darmowy środek transportu Aktywisty własne nogi to skuteczny i darmowy środek transportu Aktywisty serce, czyli Twój najważniejszy silnik na pewno Ci będzie za to wdzięczne serce, czyli Twój najważniejszy silnik na pewno Ci będzie za to wdzięczne

12 Ź ródła pl.wikipedia.org pl.wikipedia.org

13 Dziękuję za uwagę! uwagę!


Pobierz ppt "Składniki diety zbilansowanej Daniel Bałut VI b. Najważniejsze elementy diety Bądź aktywny! Trzymaj formę! Bądź aktywny! Trzymaj formę! Kontroluj ilość"

Podobne prezentacje


Reklamy Google