Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Żeby być zdrowym …. Często się śmiej! Jedna minuta śmiechu daje tyle, co 45 minut relaksu i przedłuża życie o około 10 minut. Pozwala też spalić około.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Żeby być zdrowym …. Często się śmiej! Jedna minuta śmiechu daje tyle, co 45 minut relaksu i przedłuża życie o około 10 minut. Pozwala też spalić około."— Zapis prezentacji:

1 Żeby być zdrowym …

2 Często się śmiej! Jedna minuta śmiechu daje tyle, co 45 minut relaksu i przedłuża życie o około 10 minut. Pozwala też spalić około 12 kalorii. ŚMIECH Odpręża i leczy, dodaje energii witalnej. Przeciwwskazania i działania uboczne nie są znane, choć czasem się mówi, że ktoś pękł ze śmiechu.

3 Jedz regularnie 5 posiłków dziennie Produkty mleczne 1-2 razy dziennie Warzywa bez ograniczeń Owoce 2-3 razy dziennie Produkty pełnoziarniste do większości posiłków Ryby, jaja, drób do 2 razy dziennie

4 Jedz dużo warzyw i owoców Wzmocnisz odporność Dłużej zachowasz młodość Zapewnisz sobie sokoli wzrok

5 Pij mleko! Co najmniej 2 razy dziennie spożywaj mleko lub jego przetwory- jogurty, kefiry, sery Jest źródłem witamin: A, D i E Jest źródłem wapnia, który wzmacnia Twoje kości! Zimą, gorące z miodem, chroni przed przeziębieniem

6 Nie zapomnij o produktach zbożowych! Zawierają dużo błonnika- dzięki czemu Twoje jelita lepiej pracują Są źródłem witamin z grupy B oraz wielu cennych minerałów, dzięki czemu wzmacniasz serce, skórę włosy, paznokcie.

7 Pij około 2 litrów wody mineralnej Woda gasi pragnienie Reguluje wszystkie procesy w naszym organizmie Pobudza pracę mózgu

8 Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu! Zapewnisz sobie: Lepszą kondycję Lepsze samopoczucie Unikniesz wielu chorób Będziesz miał więcej energii Atrakcyjny wygląd

9 Śpij około 9 godzin w nocy! Wypoczynek w czasie snu jest niezbędny do prawidłowego działania wszystkich organów i komórek w naszym ciele.

10 Unikaj jedzenia typu fast food Są przyczyną otyłości i wielu innych groźnych chorób

11 10 kroków do zdrowia

12 1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2.Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny ruchowo. 3.Produkty zbożowe powinny być dla ciebie głównym źródłem kalorii. 4.Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem. 5.Mięso spożywaj z umiarem. 6.Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol. 8.Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy. 9.Ograniczaj spożycie soli. 10.Często się uśmiechaj.

13


Pobierz ppt "Żeby być zdrowym …. Często się śmiej! Jedna minuta śmiechu daje tyle, co 45 minut relaksu i przedłuża życie o około 10 minut. Pozwala też spalić około."

Podobne prezentacje


Reklamy Google