Coś o odżywianiu TRZYMAJ NORMĘ… PONAD FORMĘ
PIRAMIDA PRAWIDŁOWEGO SPOŻYWANIA ARTYKUŁÓW SPOŻYWCZYCH
Jak żyć zdrowo, a zarazem kolorowo? ~codzienne ćwiczenia ~dobrze zbilansowana dieta ~pij dużo napojów niegazowanych ~codziennie jedz owoce i warzywa
60minut ruchu dziennie Bądź aktywny na co dzień Codzienne uprawianie sportu, pomoże ci totalnie odmienić twój wygląd i samopoczucie. 60minut ruchu dziennie
Ważna dieta
BIAŁKA Znajdziesz je w: Białka powinny dostarczać 10-14% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinno to być białko pełnowartościowe zawierające 8 niezbędnych aminokwasów. Znajdziesz je w: żywności pochodzenia zwierzęcego
Węglowodany Znajdziesz je w : Węglowodany powinny dostarczać 55-60% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinny to być węglowodany złożone, nieoczyszczone, nierozgotowane. produktach pełnoziarnistych
TŁUSZCZE Znajdziesz je we : Wszystkich produktach spożywczych Znajdują się w nich witaminy, takie jak: A , D , E i K Wszystkich produktach spożywczych Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Witaminy CZYM SĄ WITAMINY?? Witaminy uzyskujemy z naturalnej żywności albo przez wzbogacenie, czyli suplementację diety. Witaminy są nam niezbędne do życia. Witaminy są substancjami organicznymi, biorącymi udział we wszystkich podstawowych czynnościach organizmu, umożliwiających mu prawidłowe funkcjonowanie. Umożliwiają odpowiedni wzrost, aktywność życiową i dobre samopoczucie.
ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO
PRZYGOTOWAŁA: Monika Maruszak