Jesteś tym, co jesz JEDZ MĄDRZE I PIJ WODĘ
CZY WIESZ, CO POMAGA BYĆ ZDROWYM?
ZDROWY STYL ŻYCIA
Prawidłowe odżywianie
Jeśli właściwie się odżywiamy, to: lepiej się uczymy jesteśmy odporni na choroby i infekcje jesteśmy sprawni dobrze się czujemy jesteśmy zdrowi
Nie zamartwianie się Bo „Śmiech to zdrowie”
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA Codzienna aktywność fizyczna Różnorodność spożywanych produktów Jedz 3-5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadania Pij codziennie przynajmniej 4 szklanki wody Każdy posiłek powinien zawierć warzywa lub owoce. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów, oraz produktów słonych
Korzyści wynikające z aktywności ruchowej Rozwój i wzmocnienie mięśni, wpływ na prawidłowy wzrost i kształt kości, zmniejszenie ryzyka otyłości Dobry refleks i koordynacja ruchów Rozwijanie układu krążeniowo oddechowego, zmniejszanie ryzyka chorób serca Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego, obniżenie poziomu cholesterolu Dobre zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie
Składniki odżywcze, dzięki którym organizm funkcjonuje prawidłowo Białka Tłuszcze Węglowodany Witaminy Składniki mineralne
Produkty szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieży
warzywa, głównie surowe i o kolorze zielonym
owoce, przede wszystkim sezonowe i surowe
produkty zbożowe pełnoziarniste (kasza jaglana, gryczana, ryż brązowy)
orzechy, migdały i nasiona
PAMIĘTAJ JEDZ 5 RAZY DZIENNIE WARZYWA I OWOCE
PRODUKTY NIEWSKAZANE W DIECIE UCZNIA Sól Białe pieczywo Słodkie napoje Produkty wędzone Tłuszcze przetworzone Konserwy Słodycze Fast-foody