HOLENDERSKA SZKOŁA FUTBOLU

CZĘŚĆ I : Małe gry

Ćwiczenie 1. Gra 3 x 3 z bramkarzami, podania i strzały głową, gdy piłka upadnie zawodnik zagrywa ręką.

Ćwiczenie 2. Gra 3 x 3 z bramkarzami, podania i strzały głową, gdy piłka upadnie zawodnik zagrywa nogą z półwoleja. GOOL!!!

Ćwiczenie 3. Gra 3 x 3 z bramkarzami, bramkarz podaje piłkę ręka pod bramkę przeciwnika, gdzie partnerzy strzelają lub rozgrywają piłkę głową. GOOL!!!

Ćwiczenie 4. Gra 3 x 3 z bramkarzami i skrzydłowymi w bocznych sektorach, podanie noga lub ręką bramkarza do skrzydłowego, który prowadzi piłkę następnie dośrodkowuje do , którzy kończą akcje strzałem. GOOOOL!!!!

Ćwiczenie 5. Gra na 2 kontakty 4v4 (+2), na liniach końcowych ustawienie po obu stronach bramki po dwaj zawodnicy (grają na 1 kontakt ) z którym można rozegrać akcje. Odmiana gry – gra bez przyjęcia piłki GOOOOL!!!

Ćwiczenie 6. Gra na 2 kontakty 5v6, 6 zawodników atakuje dużą bramkę z bramkarzem, natomiast zespół czerwony atakuje małe bramki. Odmiana gry – gra bez przyjęcia piłki GOOOL!!!

Ćwiczenie 7. – gra na jedną bramkę 4v4 (+1), bramkarz neutralny , po jednym zawodniku z drużyny ustawionym na linii końcowej, odbijają oni piłkę na zasadzie ściany.

Ćwiczenie 8. – gra na jedną bramkę 4v4 (+1), bramkarz neutralny , po jednym zawodniku z drużyny ustawionym na linii końcowej, odbijają oni piłkę na zasadzie ściany, po zagraniu zawodnik podający biegnie na miejsce zawodnika stojącego na linii końcowej, który włącza się do gry

CZĘŚĆ II: Rozegranie piłki zakończone strzałem na bramkę

Ćwiczenie 1 - 1-Podanie zawodnika ,2- zawodnik 10 startuje do piłki, 3-odegranie, 4- start na wolne pole,5- zawodnik 11 wychodzi na pozycje, 6- zagranie do zawodnika 11, 7- odegranie, 8-wyjście do zagranej piłki, 9-strzał na bramkę

Ćwiczenie 2 - 1- podanie piłki, 2 – wyjście na pozycję zawodnika 10, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia, 4 – start do zagranej piłki Nr 5 ,5 - wyjście na pozycje nr 11, 6 – zagranie do nr 11, 7- wyjście na wolne pole nr 10, 8- odegranie piłki , 9-strzał na bramkę

Ćwiczenie 3 - 1- podanie piłki, 2 – wyjście na pozycję, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia, 4 – podanie piłki , 5 – wyjście zawodnika 11 na pozycję, 6- zagranie nr 5 do nr 11 ,7- wyprowadzenie piłki, 8 – strzał na bramkę

Ćwiczenie 4 - 1- podanie piłki, 2 – odegranie piłki bez przyjęcia, 3 – wyjście na pozycję 4 – podanie piłki do nr 3, 5 – odegranie 6- wyjście do zagranej piłki, 7 – strzał na bramkę (ćwiczenie wykonywane jest na przemian z zawodnikiem z prawej strony i z lewej strony)

Ćwiczenie 5 - 1- podanie piłki 2 – odegranie piłki bez przyjęcia, 3 – wyjście na pozycję, 4 - strzał na bramkę, 5 – wbiegniecie w pole karne, 6- zagranie piłki ze skrzydła 11 , 7- strzał na bramkę,

Ćwiczenie 6 - 1 – wyjście na pozycję, 2- podanie piłki, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia, 4- wyjście do zagranej piłki, 5 – strzał na bramkę , 6- start do centry , 7 – zagranie ze skrzydła, 8- strzał na bramkę, 9 – start do tyłu, 10- zagranie do nr 11, 11 - odegranie piłki, 12- start do piłki 13- strzał na bramkę

Ćwiczenie 7 - 1- podanie piłki, 2 – wyprowadzenie piłki w pole karne, 3 – strzał na bramkę , Zagranie na przemian raz prawa , raz lewa strona boiska.

Ćwiczenie 8 - 1- podanie piłki, 2- wbiegniecie w pole karne , 3– prowadzenie piłki , 4 – zagranie ze skrzydła, 5- strzał na bramkę Następnie ćwiczenie wykonują zawodnicy z drugiej strony

Ćwiczenie 9 - 1- podanie piłki, 2- odegranie bez przyjęcia piłki , 3– start do odegranej piłki , 4 – wbiegnięcie w pole karne, 5- podanie na wolne pole , 6 – strzał na bramkę Z drugiej strony boiska takie samo zagranie

Ćwiczenie 10 - 1- podanie piłki, 2 – odegranie bez przyjęcia, 3 – start do odegranej piłki, 4 – podanie piłki na skrzydło, 5 – start do zagranej piłki na skrzydło, 6- wbiegniecie w pole karne , 7 prowadzenie piłki ,8 – dogranie piłki ze skrzydła, 9 – strzał na bramkę

Ćwiczenie 11 - 1- podanie piłki, 2 – wyprowadzenie piłki na zewnątrz i wejście w pole karne, 3 – strzał na bramkę 4 – podanie piłki do nr 10 , 5 – wyprowadzenie piłki do wewnątrz pola karnego, 6- strzał na bramkę.

Ćwiczenie 12 - 1- podanie piłki do boku, 2 – odegranie prostopadle, 3 – start do odegranej piłki z obiegnięciem partnera , 4 – start w kierunku pola karnego , 5 – prowadzenie piłki do linii końcowej, zawrócenie 6- zagranie ze skrzydła, 7 – strzał na bramkę

Ćwiczenie 13 - 1- podanie piłki na bok do partnera, 2 – wyjście do zagranej piłki, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia prostopadłe, 4 – wyjście na skrzydło z obiegnięciem partnera , 5 – prowadzenie piłki do linii końcowej,6- start w kierunku pola karnego, 7 – zagranie ze skrzydła, 8 - strzał na bramkę

Ćwiczenie 14 - 1- prowadzenie piłki, 2 – wyjście na pozycję, 3 – dogranie piłki ze skrzydła, 4 – strzał na bramkę , analogicznie z drugiej strony boiska.

Ćwiczenie 15 - 1- prowadzenie piłki po skrzydle , 2 – wyjście na pozycję w pole karne, 3 – przerzut piłki (dośrodkowanie) przez stojącą przeszkodę, 4- strzał na bramkę, następnie to samo ćwiczenie wykonują zawodnicy z drugiej strony.

Ćwiczenie 16 - 1- prowadzenie piłki po skrzydle i minięcie obrońcy, 2- atak obrońcy , 3 – wbiegnięcie w pole karne, 4 – start obrońcy z linii końcowej , 5 – zagranie piłki ze skrzydła, 6 – strzał na bramkę

Ćwiczenie 17 - 1- prowadzenie piłki w kierunku bramki i miniecie 2 obrońców, 2 – atak obrońcy, 3 – atak orońcy 4 – strzał na bramkę

Ćwiczenie 18 - 1- wyprowadzenie piłki, 2 – podanie górą do napastnika stojącego w kole środkowym, 3 – start do zgranej piłki, 4 – obrońca obiega słupek , 5 – napastnik mija obrońcę ,6 – strzał na bramkę

Ćwiczenie 18 - 1- wyprowadzenie piłki i miniecie dwóch obrońców, 2 – start atak obrońcy, 3 – atak drugiego obrońcy, 4 – strzał na bramkę , Równolegle to samo ćwiczenie na druga bramkę.

Ćwiczenie 19 - 1- podanie do partnera, 2 – odegranie bez przyjęcia piłki 3 – start do zagranej piłki, 4 – prowadzenie piłki i minięcie obrońcy , 5- atak obrońcy na napastnika ,6 – strzał na bramkę Ćwiczenie równolegle wykonywane jest na druga bramkę.

Ćwiczenie 20 - 1- zagranie piłki do partnera, 2 – odegranie bez przyjęcia piłki , 3 – start do zgranej piłki, 4 – strzał na bramkę nr 1 , 5 – prowadzenie piłki, 6 – start w kierunku przedpola bramki nr 2 , 7- zagranie ze skrzydła, 8 – strzał na bramkę nr 2

Ćwiczenie 21 - 1- podanie piłki do bocznego pomocnika, 2 – zagranie bez przyjęcia piłki, 3 – zagranie bez przyjęcia piłki, 4 – wybiegnięcie na pozycję, 5 – bieg w kierunku linii środkowej, 6 – zagranie na skrzydło, 7 – prowadzenie piłki po skrzydle, 8,9 – wbiegniecie napastników w pole karne, 10 - dośrodkowanie , 11 - strzał na bramkę

Ćwiczenie 22 - 1- zagranie piłki do śr Ćwiczenie 22 - 1- zagranie piłki do śr. pomocnika, 2 – odegranie bez przyjęcia , 3 – start do zgranej piłki, 4 – wyjście na wolne po obiegnięciu partnera , 5 – odegranie bez przyjęcia, 6 – zagranie piłki na skrzydło 7 – prowadzenie piłki, 8.9 – napastnicy wbiegają w pole karne , 10 - dośrodkowanie ,11 -strzał na bramkę

Ćwiczenie 23 - 1- podanie piłki , 2 – atak na zawodnika z piłką, 3 – prowadzenie piłki i minięcie przeciwnika, 4 – zagranie wszerz na skrzydło , 5 – zgranie piłki do nr 3 , 6 – start w kierunku zawodnika nr 3, 7 – wybiegnięcie na wole pole, 8 - podanie do nr 4, 9 – podanie na skrzydło10 – prowadzenie piłki, 11,12 - wbiegniecie napastników w pole karne, 13 – dośrodkowanie 14 – strzał na bramkę.

Ćwiczenie 24: 1- podanie piłki , 2 – atak na zawodnika z piłką, 3 – prowadzenie piłki i minięcie przeciwnika, 4 – zagranie wszerz , 5 – zgranie piłki , 6 – zgranie piłki, 7 – start do zagranej piłki, 8 – wyjście na pozycję po obiegnięciu partnera, 9 – podanie ,10 – prowadzenie piłki, 11,12 wbiegniecie napastników w pole karne, 13 – dośrodkowanie 14 – strzał na bramkę.

Opracował : Andrzej Błaszkowski ab59@o2.pl