z Oddziałami Integracyjnymi nr 17 Jedz na zdrowie Kinga Krasoń – kl. Vb Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi nr 17 w Częstochowie Żyj zdrowo, będzie kolorowo!

Zawsze się odżywiaj zdrowo, będziesz myślał wystrzałowo! Piramidka zdrowia Zawsze się odżywiaj zdrowo, będziesz myślał wystrzałowo!

Jedz Warzywa bo to zdrowe i urocze! Owoce Zanim zaczniesz jeść pomyśl co ląduje na Twoim talerzu. Produkty takie jak warzywa, owoce są niskokaloryczne, a posiadają ważne substancje odżywcze. Wypełnij połowę talerza warzywami i owocami. Jedz czerwone, pomarańczowe i ciemnozielone warzywa takie jak pomidor, brokuły, szpinak. Warzywa, owoce i niesolone orzechy możesz jeść również jako przekąski.

,,Pij mleko-Będziesz wielki” Nalej mleka To wypiję Mleko to jest zdrowie, każdy ci to powie!

Bez białka nie ma ciałka! Nabiał Jogurt, kefir, maślanka powinny jak najczęściej gościć na naszych stołach. Dostarczają cennych składników odżywczych, a przede wszystkim wspomagają odchudzanie. Bez białka nie ma ciałka!

Ciemne pieczywo Ciemne pieczywo z mąki żytniej dostarcza nam błonnika, który pozwala pozbyć się toksyn z organizmu. Mąka razowa, pełnoziarnista, ciemna, powstaje z jednorazowego przemiału, bez odsiewania otrąb, co znaczy, że w jej składzie znajdują się same pełnowartościowe składniki: witamina E i witaminy z grupy B oraz żelazo, magnez, miedź, cynk.

Jeśli chciałbyś być wysoki, to pij owocowe soki! Samo zdrowie Jeśli chciałbyś być wysoki, to pij owocowe soki!

Jedzenie zdrowe może być kolorowe Raz marchewkę, raz buraczek i codziennie nowy smaczek!

Mięso drobiowe jest chude i zdrowe W drobiu występują witaminy z grupy B, składniki mineralne, a nawet pewne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso jest źródłem pełnowartościowe go białka, czyli dostarcza organizmowi pełen garnitur niezbędnych aminokwasów.

Chcesz być zdrowy jak ryba, jedz codziennie warzywa! Śledzie Śledzie są bogatym źródłem takich witamin jak: A, D, E - ma działanie przeciwmiażdżycowe, B6, B12. Dostarczają także minerały: żelazo, cynk, miedź, fosfor i jod. Pieczone na ruszcie, bądź też duszone są lekko strawne i mogą być wartościowym daniem dla dzieci, młodzieży i osób starszych. Chociaż śledzie są rybami tłustymi, nie dostarczają zbyt wiele kalorii - 100g śledzia to 160 kcal. Zawarty w śledziach potas, ułatwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu, a zawarty kwas omega-3 przyśpiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu.

Unikaj słodyczy

Nie jedz chipsów, nie pij coli, ani żadnych alkoholi! Nie pij tego! Ze szklanki ani z butelki Nie jedz chipsów, nie pij coli, ani żadnych alkoholi! Popularne napoje z bąbelkami mogą okazać się nawet groźne dla życia.

Mówią mi nie tykaj, hamburgera nie przełykaj! Nie jedz fastfood O tym, że regularne stołowanie się w barach szybkiej obsługi może prowadzić do nadwagi i otyłości wie dziś chyba każdy, mało kto jednak zdaje sobie sprawę z innych możliwych konsekwencji zdrowotnych wynikających z zajadania się zapiekankami, frytkami i hamburgerami.

Nie daj się skusić! Jednym z rodzajów ”junk food” tzw. śmieciowego jedzenia są chipsy ziemniaczane. Posiekane na plasterki, przyprawione i usmażone ziemniaki są niezdrowe.

Na Zdrowie!