WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ZDROWIE CZŁOWIEKA PROJEKT GIMNAZJALNY UCZNIÓW KLASY 2B

Aktywność ruchowa – to niezbędna ilość ruchu – ćwiczeń fizycznych – potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub przynajmniej minimalnej ilości ruchu.

Światowa Organizacja Zdrowia w swej konstytucji z 1946 roku określiła zdrowie jako „pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie wyłącznie brak choroby lub niedomagania". W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do „prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego” a także wymiar duchowy.

Brak ruchu powoduje zaburzenia procesów metabolicznych i ma również ujemny wpływ na psychikę oraz zdolność odreagowania stresów. Naturalna potrzeba ruchu, największa w dzieciństwie, z wiekiem maleje, lecz ciągle pozostaje ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia, młodości i zapobiegania wszystkim chorobom cywilizacyjnym, wynikającym z zaburzeń przemiany materii - (cukrzycy, miażdżycy, chorobom serca i układu krążenia).

Brak odpowiedniej aktywności ruchowej wynika z wychowania, braku nawyków rekreacyjnego uprawiania sportu. Powodem braku ruchu jest przeciążenie pracą zawodową, ograniczenia finansowe i organizacyjne, spędzanie wolnego czasu przed telewizorem lub komputerem, brak powszechnej mody na uprawianie ćwiczeń ruchowych.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Wynika z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Poprawia stan naszego zdrowia i samopoczucie.

ZDROWOTNE ELEMENTY AKTYWNOŚĆI FIZYCZNEJ

Korzyści płynące z aktywności fizycznej: - podczas wysiłku fizycznego w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny – neuroprzekaźniki (zwane „hormonami szczęścia”), które powodują doskonały nastrój - zwiększa się ogólny przepływ krwi dostarczanej w odpowiedniej ilości do tkanek powodując w nich wzrost metabolizmu

powoduje pozytywne zmiany czynnościowe w obrębie układu krążenia: - zwolnienie spoczynkowej częstości skurczów serca, czyli – u osoby zdrowej – zwolnienie tętna, - wpływa na wartość ciśnienia tętniczego (wartość ciśnienia skurczowego i rozkurczowego u osób wytrenowanych są istotnie niższe, od wartości stwierdzonych u osób nie ćwiczących)

powoduje pozytywne zmiany czynnościowe w obrębie układu krążenia (c. d powoduje pozytywne zmiany czynnościowe w obrębie układu krążenia (c.d.): - zwiększenie wewnętrznej średnicy tętnic oraz naczyń krwionośnych, - obniżenie stężenia cholesterolu, - zmniejszenie ryzyka tworzenia się zakrzepów,

- zwiększa masę kości i stopień ich mineralizacji, zapobiegając w wieku młodym wadom postawy a w wieku średnim i podeszłym zapobiega dolegliwościom bólowym kręgosłupa i osteoporozie - poprawia koordynację nerwowo-mięśniową - powoduje zmiany biochemiczne i fizjologiczne – np. w wydzielaniu hormonów (np. zmniejszenie wydzielania i stężenia we krwi insuliny obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę) - zapobiega przybieraniu na wadze, powoduje zmniejszenie tkanki tłuszczowej; przyspiesza przemianę materii

- wzrasta pojemność życiowa płuc - zwiększa się przepływ krwi przez szczytowe fragmenty płuc co ułatwia wymianę gazową w płucach - poprawia samopoczucie, jakość snu, łagodzi stresy - zmniejsza się ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe, - zmniejsza się ryzyko przedwczesnej śmierci

- znacznie poprawia się odporność organizmu poprzez mobilizację układu immunologicznego. Dla wzmocnienia organizmu najlepsze są sporty wytrzymałościowe: aerobik, pływanie, uprawiane 2 - 3 razy w tygodniu. Kilka ćwiczeń pobudzających krążenie może zapobiec rozpoczynającemu się przeziębieniu.

Aby aktywność fizyczna przynosiła odpowiednie efekty powinna być systematyczna

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka jest nieoceniony w profilaktyce chorób cywilizacyjnych

Zalecana dla dzieci i młodzieży minimalna dawka aktywności ruchowej to: 1 GODZINA DZIENNIE DOWOLNEGO TYPU RUCHU O ZWIĘKSZONEJ INTENSYWNOŚCI

Obserwuje się obecnie zarówno u młodzieży jak i u dorosłych tendencję do ograniczania aktywności ruchowej Winą za to należy obciążyć zdobycze cywilizacji takie jak: samochód, TV, komputer, zapewniające wygodną i nie męczącą rozrywkę.

Jedynie 10% dziewcząt i 20% chłopców uprawia jakąś dyscyplinę sportową.

Obecnie uważa się, że brak aktywności fizycznej to jeden z głównych powodów epidemii otyłości. W podjęciu regularnych ćwiczeń osobom otyłym najbardziej przeszkadza: - brak czasu, - poczucie zawstydzenia, - niemożność wykonywania intensywnych ćwiczeń, - brak satysfakcji z ćwiczeń.

Mała aktywność fizyczna i często niewłaściwa dieta sprzyjają: - pogorszeniu wydolności organizmu - wadom postawy ciała - nadwadze i otyłości

Nasze działania miały na celu znalezienie odpowiedzi na pytanie: czy aktywność fizyczna ma wpływ na zdrowie człowieka – nie tylko w teorii. Przeprowadziliśmy więc doświadczenie, w którym brali udział uczniowie uprawiający sport i nie uprawiający sportu.

Oto wyniki naszych badań: - pomiar tętna Uczniowie tętno przed wysiłkiem po wysiłku bezpośrednio po 5 min. po 10 min. po 15 min. po 20 min. po 25 min. po 30 min. po 35 min.   nie uprawiający sportu 1. 88 108 104 100 96 92 84 2. 72 120 80 68 3. 76 4. 5. uprawiający sport 64

- pomiar ciśnienia uczniowie przed wysiłkiem bezpośrednio po wysiłku po 5 min. po 10 min. po 15 min. po 20 min. po 25 min. po 30 min.   nie uprawiający sportu 1. 130/70 180/80 160/80 150/80 145/80 130/75 125/70 2. 120/80 140/80 120/70 120/60 3. 160/70 150/70 140/70 4. 140/75 130/65 120/65 5. 125/60 uprawiający sport 145/70 110/60 140/60 110/50 115/70 115/60

Obserwacje Zaobserwowaliśmy że: - tętno a) u uczniów uprawiających sport tętno przed wysiłkiem jest niższe i jego wartości są mniej zróżnicowane b) u uczniów uprawiających sport tętno szybciej wraca do wartości sprzed wysiłku, a u jednej z uczennic nie uległo zmianie -ciśnienie a) u uczniów uprawiających sport ciśnienie przed wysiłkiem jest niższe i jego wartości są mniej zróżnicowane b) u uczniów uprawiających sport ciśnienie szybciej wraca do wartości sprzed wysiłku,

Wnioski: aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka – dzięki przeprowadzonemu eksperymentowi potwierdziliśmy, że takie parametry jak tętno i ciśnienie krwi u osób regularnie uprawiających sport są niższe, a po wykonaniu wysiłku szybciej wracają do normy.

Bibliografia: - Słownik Encyklopedyczny Biologia, Wyd Bibliografia: - Słownik Encyklopedyczny Biologia, Wyd. Europa 2001 - www.wychowaniefizyczne.pl - www.mediweb.pl - www.bryk.pl › Biologia › Człowiek - http://chomikuj.pl - http://www.profesor.pl/publikacja,15286,Referaty, Wplyw-aktywnosci-ruchowej-na-organizm-czlowieka - www.edukacja.mazowsze.pl/material.php. - http://wychowaniefizyczne.net/wplyw-aktywnosci- fizycznej-na-zdrowie-czlowieka/ - Lucyna Kożuch „Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka” - http://spkrzywosadz.republika.pl/teksty/wplyw. - Podstawy teoretyczne programu „Trzymaj formę” Poradnik dla nauczycieli

Dziękujemy za uwagę