Ruch na zdrowie ! Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż pisze. Georg Christoph Lichtenberg.

Prezentacja na temat: "Ruch na zdrowie ! Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż pisze. Georg Christoph Lichtenberg."— Zapis prezentacji:

1 Ruch na zdrowie ! Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż pisze. Georg Christoph Lichtenberg

2 Mamy wrażenie, że jest czasami tak :p
Jak NIE ćwiczyć na w-f? Może ktoś z was zna jakiś nie budzący podejrzeń nauczyciela sposób, jak nie ćwiczyć na lekcji w-f? Chodzi mi o to, jak ZACHOROWAĆ na coś innego niż gorączka, ale jednocześnie niczego sobie nie łamać :] Mam nadzieję, że wiecie o co kaman

3 A dla WAS lepiej tak!!!  niee. dla mnie wf to : to wszystko 
Kocham sport. Wakacje staram się spędzać w sposób aktywny. Dużo biegać - moje motto. Bo po co iść do koleżanki, która mieszka dwa bloki dalej, jak można podbiec? Będzie szybciej i zdrowiej. Po co siedzieć na ławce, gdy inni grają w kosza? Lepiej grać z nimi. ;)

4 Dlaczego się nie ruszamy?
LENISTWO brak czasu zawstydzenie niemożność wykonania intensywnych ćwiczeń brak satysfakcji z ćwiczeń

5 Dlaczego warto stawiać na aktywność ruchową?
Podtrzymuje i pomnaża zdrowie Poprawia system obronny organizmu Usprawnia procesy oddychania i krążenia Chroni przed osteoporozą Uodparnia na stresy Chroni przed nadwagą i innymi chorobami cywilizacyjnymi

6 Aktywność to nie sport sport dotyczy tylko niewielkiej, wybranej grupy społecznej podejmującej wysiłek na wysokim poziomie sprawnościowym i podejmowany jest z myślą o osiąganiu wysokich wyników sportowych gdy natomiast mówimy o podejmowaniu jakiejś formy aktywności fizycznej -troszczymy się o nasze zdrowie, które jest dla nas najważniejsze i stanowi ono dla nas cel

7 Ruch a samopoczucie Pamiętaj, że nie to, jak wyglądasz, a jak się czujesz – w głównej mierze decyduje o tym, ile ludzie dają tobie lat. Jeśli zatem wciąż wydaje ci się, że jesteś nastolatką – tak też traktować cię będą inni. Oczywistą sprawą jest przecież, że sam ruch nie zlikwiduje nam zmarszczek, rozstępów czy nie spowolni procesu siwienia włosów, jednak doskonale wpłynie na ogólne nasze zdrowie oraz idealnie poprawi samopoczucie. A to chyba najważniejsze. Bo problem starzenia tkwi głównie nie w tym, jak ma się nasz organizm, tylko psychika.

8 Większość osób z nadwagą i otyłością za mało się rusza.
Tymczasem nawet minimalny ruch fizyczny jest lepszy niż żaden, ponieważ aktywność fizyczna: przyspiesza chudnięcie ułatwia zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej, zapewniając równocześnie utrzymanie sprawności mięśniowej

9 Gdzie i jak? Miejscem codziennego sportu może być zarówno bieżnia, siłownia, jak i równie dobrze skwer parku lub brzeg łóżka. Rekwizytem może być czterdziestokilogramowa sztanga, jak i dwie butelki z wodą. To nie ma większego znaczenia, od czego zaczynasz. Z czasem możesz dojść do całkowitej perfekcji, a w porównaniu ze swoimi pamiętnymi początkami szybko dostrzeżesz, jak bardzo się rozwijasz

10 Dlaczego zdrower ? Niepodważalną zaletą jazdy na rowerze jest to, że można ją uprawiać „przy okazji”. W przeciwieństwie do basenu czy siłowni, ten rodzaj aktywności fizycznej nie wiąże się ze specjalnymi wydatkami, nie wymaga też poświęcania dodatkowego czasu na ćwiczenia fizyczne

11 lepsza kondycja, sprawniejszy układ oddechowy, krwionośny i mięśniowy co ciekawe, życie cyklisty jest nie tylko dłuższe, ale i lepsze – regularnie zażywający ruchu rowerzyści cieszą się bowiem zdrowiem i sprawnością taką, jak osoby 10 lat młodsze.

12 Myśl pozytywnie Rower wpływa też pozytywnie na zdrowie psychiczne. Według ankiety przeprowadzonej w Stanach Zjednoczonych rowerzyści uważają się za szczęśliwych lub bardzo szczęśliwych cztery razy częściej niż osoby nie korzystające z tego środka transportu. Doskonale obrazuje to niemiecka anegdota. Otóż, jeśli na dworze jest ciemno, mokro i ponuro, przeciętny człowiek, wchodząc do domu, powie: „ale zimno i nieprzyjemnie dziś na zewnątrz”, a rowerzysta w tej samej sytuacji zauważy: „ale tu ciepło w środku”...

13 Idzie wiosna, idź na rolki 
w godzinę spalisz 800 kalorii poprawia kondycję, dotlenia organizm – więcej tlenu -> szybsza przemiana materii intensywnie pracują mięśnie ud i pośladków kiedy starasz się utrzymać równowagę, pracujesz na płaski brzuch żeby zobaczyć efekty odchudzające, zafunduj sobie 2x45 min przejażdżki

14 Taniec - przyjemna droga do zdrowia i pięknej sylwetki
Zdrowotne korzyści płynące z tańca utrata wagi dobra forma fizyczna wzmocnienie kości wzrost odporności łagodzenie bólów i objawów depresji profilaktyka w chorobach serca

15 Szaleństwo tańca Ile kalorii pozwala spalić taniec w ciągu godziny?
taniec towarzyski taniec brzucha jive/swing salsa 400

16 Pływanie - zbawienny wpływ wody na zdrowie i urodę
doskonała zabawa, relaksująca zarówno fizycznie jak i psychicznie gimnastyka dla mięśni i stawów, przez co zmniejsza się napięcie mięśniowe, pobudzając prawidłowy rozwój mięśni i stawów stanowi profilaktykę skrzywień kręgosłupa; podnosi ogólną odporność organizmu na infekcje i zakażenia wspomaga proces rehabilitacji, korzystnie oddziaływując na ruchomość stawów; wpływa pobudzająco na tempo i jakość rozwoju fizycznego

17 Inne formy aktywności fizycznej
Jazda na łyżwach Różne formy aerobiku,joga Marsze, biegi Siłownia Gry zespołowe Tenis ziemny I każdy może znaleźć coś dla siebie

18 Łączenie aktywności fizycznej z odpowiednią dietą jest jednym z najważniejszych czynników zapewniających witalność, sprawność i zdrowie na długie lata!

19

20 Zdrowie to nie wszystko, ale wszystko jest niczym bez zdrowia

21 Pobudź do myślenia swój umysł ubogi, może Ci ukaże światło dalszej drogi. Zrób kilka przysiadów, wdechów i rozkroków to może poczujesz smak życia uroku. Jeśli swoje ciało sztywno będziesz trzymać, wówczas minie wiosna, lato, jesień, zima i nie tylko fałdki zrobią się gdzie niegdzie, do szarych komórek monotonia wejdzie. Zacznij już od teraz intensywnie ćwiczyć, a nie będziesz musiał kalorii swych liczyć. Zadbaj o swe ciało przyjacielu miły jeśli pragniesz poczuć moc energii, siły. Poprzez dawki ćwiczeń do swej formy wróć, a jeżeli palisz, to palenie rzuć! Wszakże dym jest wrogiem naszym numer Jeden, zatem spraw by ciało Twe było na Siedem.