Być ciszą Stres zawodowy

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
Atak epilepsji (padaczki)
Advertisements

Ergonomia.
Joga 1. Kurs instruktorski
ANALIZA BADAŃ WSTĘPNYCH NA TEMAT STRESU przeprowadzonych na spotkaniu w dniu r. Badania dotyczyły: OBJAWÓW STRESU I ODPORNOŚCI ORGANIZMU.
Sposoby zapobiegania wadom postawy
Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie według metody Brunkow.
Spotkanie z rodzicami klas maturalnych
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA SPORT TO ZDROWIE
Okręgowy Inspektorat Pracy
Gimnastyka i techniki relaksacyjne
PIERWSZA POMOC PRZEDMEDYCZNA
Bożena Garstka Magdalena Ruszczyk Piotr Kazana
Jak trzymać formę?.
Znaczenie Kogo dotyczy Objawy Typy Zwalczanie
Ćwiczenia rozluźniające (zalecane przy dłuższej pracy z komputerem
PRÂNA I CZAKRY Teozofia zaprezentowana w graficznej formie
GIMNASTYKA KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNA
Z jakimi problemami może spotkać się mój rówieśnik?
PORADY DLA RODZICÓW Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci i młodzieży
Prognoza obciążeń fizycznych pracownika na przykładzie księgowej
Złamania kończyn- I pomoc
Jakub Szota Częstochowa 2012
Trzymamy formę- zdrowy styl życia
„Dlaczego warto być aktywnym fizycznie?”
Obszar nr 3 Edukacja Zdrowotna. Scenariusz zajęć nr 1
Wstrząs Wstrząs jest to zespół zaburzeń ogólnoustrojowych powstałych z niedotlenienia tkanek ważnych dla życia narządów wskutek niedostatecznego przepływu.
Z A S Ł A B N I Ę C I A.
SPORT TO ZDROWIE Dlaczego sport jest tak ważny??
Plecy okrągłe Iwona Śmietanka.
Aktywność fizyczna i jej wpływ na zdrowie..
K o s t k a i k a R u b.
BMI – WSKAŹNIK MASY CIAŁA
Prezentacja wykonana przez uczniów z Zespołu Szkół nr 2 w Nidzicy
PRZEJMIJ KONTROLĘ NAD SPASTYKĄ
Aktywność w czasie ciąży – wpływ na organizm Matki i Dziecka
Rodzaje wad postawy ciała
JAK POBUDZIĆ I WYCISZYĆ SWOJE CIAŁO
RUCH TO ZDROWIE.
Energia Ziemi Yin (-) Energia Ziemi Yang (+)
Aktywność fizyczna lekarstwem na choroby cywilizacyjne !
Próba nr 1: Siła eksplozywna Badany staje w lekkim rozkroku ze stopami ustawionymi przed linią startową, ugina kolana przenosząc równocześnie ramiona dołem.
UNOSZENIE BARKÓW Ręce swobodnie oprzyj na udach. Wyprostuj się, napnij brzuch i nie opieraj się o oparcie krzesła. Unieś ramiona do uszu robiąc wdech,
krążeniowo - oddechowa
”Choroby układu krążenia jako problem zdrowia publicznego w woj
PODSTAWOWE CZYNNOŚCI REANIMACYJNE BLS (BASIC LIFE SUPPORT)
13 ćwiczeń na dobry początek dnia!.
Ergonomia pracy przy komputerze.
Analiza ankiet „SZKOŁA PROMUJĄCA ZDROWIE” Ankieta przeprowadzona wśród 19 nauczycieli i pracowników szkoły.
ZMIANY W PAKIECIE ONKOLOGICZNYM
„AKTYWNIE I ZDROWO” „Razem dla serca” Piramidy nie tylko w Egipcie.
STRES jak sobie z nim radzic.
Prezentacje przygotowały Rzepki - Zamiast słodyczy jedz warzywa i owoce! - Jedz mniej, ale częściej! - Ćwicz przynajmniej pół godziny dziennie! Jak zwalczyć.
Pierwsza pomoc przy utracie przytomności
Psychospołeczne warunki pracy jako źródła stresu u pracowników sądów, na podstawie danych z badania Temida 2015 mgr Dominik Gołuch, Instytut Psychologii.
Ruch to zdrowie ! „Człowiek nie przestaje biegać, dlatego że się starzeje. Człowiek się starzeje, dlatego że przestaje biegać”
Bartłomiej Babicz Kl. I B Bartłomiej Babicz Kl. I B.
PNO, czyli porozmawiajmy o odporności. Co to jest odporność? Odporność jest wynikiem pracy wielu skomplikowanych elementów, które tworzą nasz układ immunologiczny.
Sport to zdrowie..
Plan działania przedszkola w przypadku złego stanu zdrowia dziecka
Kilka cennych rad dla Rodzica pierwszoklasisty!
ZAPAMIĘTAJ Gdyby co dziesiąty mieszkaniec Ziemi potrafił udzielać pierwszej pomocy, ocaliłoby to MILION ludzi rocznie!
DR BEST RADZI: PRZYGOTOWANIA DO SEZONU NARCIARSKIEGO 2018.
Przyczyny kontuzji w ćwiczeniu asan
DLA LUDZI, KTÓRZY NIE MOGĄ SOBIE POZWOLIĆ NA SŁABE SERCE
DLACZEGO RUCH JEST TAK WAŻNY DLA NASZEGO ZDROWIA ?
Skutki Palenia nikotyny
PIERWSZA POMOC Przygotował: Marcin Mokrowiecki 1 Ratownik Medyczny
Webquest 2019 Z matematyka po zdrowie. .. Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego działania procesów metabolicznych oraz fizjologicznych. Rezygnacja.
Zapis prezentacji:

Być ciszą Stres zawodowy UE - drugi po bólach pleców problem zdrowotny osób czynnych zawodowo W 2001 r. dotyczył on 28 % ogółu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a więc grupy większej niż liczba mieszkańców Hiszpanii, Belgii i Holandii łącznie. Na podstawie badań przeprowadzonych w 10 krajach członkowskich UE wynika, że dolegliwości spowodowane stresem częściej występują u kobiet niż u mężczyzn Problemy psychospołeczne i zagadnienia zdrowia psychicznego w pracy zostały uznane za priorytetowe w 9 krajach Europy.

CZAKRAMY Czakra – „koło, okrąg” Sushumna – kanał energetyczny wzdłuż rdzenia kręgowego od dołu do szczytu głowy

Muladhara czakra – czakra podstawy Asany: stojące takie jak: Virabhadrasana 1-3, Parshvakonasana, Utthia Trikonasana. Tadasana, wszystkie asany r ownoważane. Położenie: między odbytnicą, a narządami rozrodczymi Kolor: czerwony

Svadhisthana- czakra płciowa Asany: stojące, równoważne, akcentujące otwieranie bioder Położenie: górna część kości krzyżowej, poniżej pępka Kolor: pomarańcz

Manipura czakra Asany: Navasana, parivritta trikonasana, marichyasana Położenie: dwa palce nad pępkiem Kolor: żółty- złotożółty

Anahata czakra- czakra serca Asany: matsyasana i wszystko, co z nią związane, asany otwierające serce Położenie: na środku klatki piersiowej (mostka) Kolor: zielony, różowy, złoty

Vishuddha czakra- czakra gardła Asany: matsyasana, sarvangasana, halasana, dandasana Położenie: między jamą gardła, a krtanią, z przodu szyi Kolor: jasnoniebieski

Ajna czakra – czakra trzeciego oka Asany: balasana, padmasana, halasana, matsyasana Położenie: szerokość jednego palca nad nasadą nosa Kolor: indygo, a także żółty i fiolet

Sahasrara czakra – czakra korony Asany: shirshasana, padmasana, balasana Położenie: czubek głowy Kolor: fiolet, biały, żółty (nie ma kolorów)

cele Wpływ na układ krążenia Wpływ na układ oddechowy Wpływ na układ pokarmowy Wpływ na układ nadnerczy

Joga dla Zdrowia STYL ŻYCIA GRUPA .

Bezsenność Setu Bandha Sarvangasana (półmostek) Sarvangasana (świeca) Pascimottanasana (rozciąganie do przodu obu nóg)

Przeziębienie SKRĘT- PARIVRTTA Parivrtta Paschimottanasana (rozciąganie do przodu w skrętach) Parivrtta Sirsasana (stanie na barkach w skręcie)

Niestrawność Pozycje odwrócone Viparita Karani (łatwa pozycja odwrócona) Halasana (płóg) Karnapidasana (pozycja ze ściśniętymi uszami)

RELAKS ASANA MEDYTACJA REFLAKSACJA REFLEKSJA

Joga nie rozwiąże problemów zdrowotnych, a nawet, całkowicie przypadkowo, może je zaostrzyć. DLATEGO PAMIĘTAMY O WALORACH, ALE PRZEDE WSZYSTKIM O SWOICH MOŻLIWOŚCIACH !!! SWOJEJ HISTORII RUCHU I DOTYCHCZASOWYM STYLU ŻYCIA

MOJA JOGA Ćwicząc jogę należy zachowywać jeszcze własny zdrowy rozsądek. Jeżeli trener naciska, by wykonać jakieś ćwiczenie, które sprawia ogromny ból, należy po prostu z niego zrezygnować !!! W jodze nie robi się niczego na siłę, do wszystkiego się dochodzi powoli. Każde ćwiczenie, które wykonywane jest prawidłowo i systematycznie, w końcu da pożądane efekty.

Dobrych rad kilka przed przystąpieniem do pracy Zawsze na pierwszym spotkaniu zgłaszaj swojemu nauczycielowi jogi dotychczasowe urazy, niepokoje i obawy; Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza. Nie przesilaj się niepotrzebnie. W ćwiczeniach chodzi o dokonywanie postępów w twoim własnym tempie, a nie dorównywanie sąsiadowi. Pytaj, jeśli masz wątpliwości co do ruchów lub pozycji. Niewielkie zmiany w ustawieniu mogą zrobić olbrzymią różnicę. Nie obawiaj się powiedzieć nauczycielowi, jeśli czujesz się niewygodnie lub wycofać się z pozycji wcześniej, gdy staje się ona zbyt obciążająca.  Jeśli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego kręgosłupa koniecznie zasięgnij porady lekarza. Jeśli chorujesz na poważne choroby skonsultuj z lekarzem prowadzącym czy możesz uprawiać jogę, a następnie zgłoś to nauczycielowi jogi. Pamiętaj - bezpiecznie mogą ją ćwiczyć tylko ludzie zupełnie zdrowi. Ćwicz uważnie – obserwuj w trakcie zajęć i po swoje ciało i samopoczucie

Literatura