DLACZEGO WARTO ROZMAWIAĆ O RUCHU Tomasz Surtel

Ruch Towarzyszy człowiekowi od narodzin aż do śmierci

70% komunikacji między ludźmi stanowi tak zwany język ciała, wykorzystując rytm i ruch, człowiek wyraża swoją: Osobowość Myśli Uczucia

Czy ruch to tylko zdrowie w perspektywie fizycznej? Kondycja fizyczna Zdrowie fizyczne Brak Otyłości

Czy ruch to tylko zdrowie w perspektywie fizycznej? A co z rozwojem psychiki?: Uwaga? Pamięć? Samoocena? Koordynacja wzrokowo – ruchowa?

HOLISTYCZNE UJĘCIE CZŁWIEKA MÓZG CZŁOWIEK CIAŁO FIZYCZNE UMYSŁ NIEFIZYCZNY

PRZESŁANKI WYKŁADU: DZIECI unikają zajęć wychowania fizycznego, DZIECI nie mają nawyków uprawiania jakichkolwiek sportów, Rosnąca liczba zwolnień lekarskich

ZWOLNIENIA LEKARSKIE liczba zwolnień całorocznych sięga 12-14% populacji uczniowskiej. negatywne zjawisko nasila się w klasach starszych zaświadczenia lekarskie w większości przypadków nie posiadają uzasadnienia medycznego

Co czwarty uczeń wykazuje odchylenia od prawidłowego stanu zdrowia! problemy chorób nowotworowych 17-19-latków występują podstawowe czynniki decydujące o zawałach serca, 7% nastolatków ma nadciśnienie tętnicze, 3% podwyższony procent cholesterolu, 1% cierpi na otyłość. W starszych grupach wiekowych wskaźniki te wzrastają dwukrotnie.

ZAPOTRZEBOWANIE RUCHU DZIEWCZYNKI - w wieku przedszkolnym i młodszym szkolnym – 5 godz. 15 min. ruchu, - w wieku średnim szkolnym – 5 godz., - w wieku starszym szkolnym – 4 i pół godz. CHŁOPCY - w wieku przedszkolnym – 6 godz. ruchu, - w wieku młodszym szkolnym – 5 godz. 45 min. ruchu, - w wieku starszym szkolnym – 5 godz. ruchu;

UKŁAD KRWIONOŚNY UKŁAD RUCHU UKŁAD NERWOWY UKŁAD IMMUNOLOGICZNY UKŁAD HORMONALNY UKŁAD ODDECHOWY

UKŁAD RUCHU aktywność fizyczna wpływa na mineralizacje kośćca; wzrastanie kości u dzieci i młodzieży; zapobiega i koryguje wady postawy; wzmacnia i stabilizuje stawy; wzmacnia przyczepy, ścięgna i wiązadła; zwiększa przekrój i objętość włókien mięśniowych; zwiększa napięcie, siłę i sprężystość mięśni, dzięki czemu organizm lepiej przystosowuje się do różnych obciążeń.

UKŁAD KRWIONOŚNY systematyczny trening zwiększa liczbę erytrocytów i hemoglobiny; zwiększa liczbę leukocytów; zwiększa pojemność tlenową krwi; powoduje zwolnienie tętna do 40-50 uderzeń na minutę; zmniejsza ciśnienie skurczowe krwi; kształtuje ekonomiczniejszą pracę serca.

UKŁAD ODDECHOWY aktywność ruchowa zwiększa pojemność życiową płuc; zwiększa głębokość oddechu a także zużycie tlenu i pułap tlenowy o około 25%; zmniejsza liczbę oddechów na minutę; zmniejsza wielkość długu tlenowego.

UKŁAD NERWOWY ćwiczenia fizyczne pobudzają dojrzewanie ośrodków ruchowych w mózgu przyspieszając tym rozwój motoryczności; powodują wzrost szybkości przewodzenia bodźców nerwowych; polepszają koordynację ruchową; zmniejszają poziom lęku;

UKŁAD HORMONALNY aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na budowę i czynność przysadki mózgowej przez co może odgrywać rolę czynnika intensyfikującego rozwój fizyczny.

UKŁAD IMMUNOLOGICZY wysiłek fizyczny wpływa na poprawę systemu obronnego i wzrost odporności na zachorowania.

Wiemy już o pozytywnych skutkach aktywności fizycznej! Jakie są negatywne skutki jego braku?

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE ZDROWIE UMYSŁOWE BÓLE KRĘGOSŁUPA BRAK RUCHU OTYŁOŚĆ OSTEOPOROZA CUKRZYCA TYPU2 INFEKCJE NADCIŚNIENIE TĘTNICZE ZDROWIE UMYSŁOWE BÓLE KRĘGOSŁUPA CHOROBY SERCA I UDARY MÓZGU

CHOROBY SERCA DOROŚLI Ale także DZIECI Regularne ćwiczenia fizyczne są sposobem zapobiegania i jednym z elementów leczenia choroby niedokrwiennej serca. Ćwiczenia prowadzą do poprawy wydolności serca, obniżenia poziomu cholesterolu, obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i poprawy przepływu krwi przez narządy. Ale także DZIECI

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE Wysiłek fizyczny zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, natomiast u osób z nadciśnieniem obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Do obniżenia ciśnienia krwi przyczynia się również obniżenie podwyższonego poziomu cholesterolu.

CUKRZYCA TYPU 2 Brak ćwiczeń, niska aktywność fizyczna mogą być czynnikami Ryzyka dla rozwoju Cukrzycy typu 2. Ryzyko powstania cukrzycy u osób bardzo aktywnych jest zredukowane o 33 do 50%. Natomiast u ludzi chorych na cukrzycę regularna aktywność fizyczna sprzyja prawidłowej kontroli stężenia cukru we krwi.

Otyłość Badania wykazały, że obniżenie poziomu aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn występowania epidemii otyłości wśród ludzi

Bóle kręgosłupa i dolegliwości stawowe Regularnie wykonywane ćwiczenia prowadzą do wzmocnienia mięśni, ścięgien, więzadeł i większej gęstości kości

Osteoporoza Ćwiczenia fizyczne sprzyjają uwapnieniu kości i zapobiegają osteoporozie

Infekcje Aktywność fizyczna wzmaga działanie układu immunologi cznego organizmu.

Zdrowie umysłowe Badania potwierdzają, że ćwiczenia i aktywność fizyczna polepszają nasze samopoczucie. Wykazano, że wysoka aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie umysłu: podejmowanie decyzji, planowanie, pamięć krótkotrwałą

CZY MY MOŻEMY COŚ Z TYM ZROBIĆ