I jego wpływ na kondycję i zdrowie człowieka

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
Aktywność fizyczna a zdrowie
Advertisements

Osobisty model zdrowego stylu życia.
GIBKOŚĆ.
DLACZEGO WARTO ROZMAWIAĆ O RUCHU
Zespół bólowy kręgosłupa- leczenie według metody Brunkow.
Nordic Walking.
TRZYMAJ FORME.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA SPORT TO ZDROWIE
ŚMIECHOTERAPIA – śmiej się na zdrowie
Nordic Walking.
1. Wysiłek a układ krążenia
Ćwiczenia rozluźniające (zalecane przy dłuższej pracy z komputerem
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Tychach
Turystyka i rekreacja w rozwoju psychofizycznym człowieka
Sprawność fizyczna A zdrowie człowieka.
Kacper Pietruszka Miejsce:Częstochowa
Zdrowy styl życia Olga Berdys Częstochowa 2012r..
O co w tym chodzi Jest to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny.
Kijki - Powstały one w wyniku połączenia kijów trekkingowych i od nart biegowych. Buty - Stabilna i miękka podeszwa; lekkie; nieprzemakalne. Odzież -
Serce i rozum, czyli kilka słów o masażu „Shantala”
Zdrowy styl życia Zdrowy styl życia Autor: Martyna Ignaszewska Kl.VI
Otyłość, nadciśnienie i choroby serca – choroby współczesnego świata
NORGIC WALKING OPRACOWAL Daniel Bonislawski KL 2e
Nordic Walking Opracowały: Natalia Ciszek i Klaudia Grądzka 2e.
Jakub Szota Częstochowa 2012
Otyłości, chorób serca i układu krążenia
Trzymamy formę- zdrowy styl życia
ZDROWIE TO NAJCENNIEJSZY DAR mgr Anna Sierecka
„Dlaczego warto być aktywnym fizycznie?”
Dbaj o zdrowie, jak bogowie.
Walory aktywności fizycznej:
Obszar nr 3 Edukacja Zdrowotna. Scenariusz zajęć nr 1
Aktywność fizyczna czynnikiem pozytywnie wpływającym na zdrowie
Ruch w życiu młodego człowieka
Nadwaga I Otyłość oraz różnice między nimi.
Układ ruchu Układ ruchu.
Nordic Walking - marsz z kijami
Sport. Sport Dzięki wysiłkowi dotlenia się mózg, poprawia się kondycja oraz sprawność fizyczna organizmu. Dlatego ważne jest, aby sport uprawiać kilka.
Rekreacyjny trening zdrowotny
Fizjologiczne podstawy rekreacji ruchowej
ROLA SZKOŁY W PROFILAKTYCE OTYŁOŚCI
Prezentacja wykonana przez uczniów z Zespołu Szkół nr 2 w Nidzicy
PRZEJMIJ KONTROLĘ NAD SPASTYKĄ
Co sprawia, że jesteśmy radośni i pogodni?
Zdrowy styl życia.
RUCH TO ZDROWIE.
Jak aktywność fizyczna na powietrzu działa na organizm
Próba nr 1: Siła eksplozywna Badany staje w lekkim rozkroku ze stopami ustawionymi przed linią startową, ugina kolana przenosząc równocześnie ramiona dołem.
Większość ludzi zapomina, że wygląd, samopoczucie i zdrowie zależy od codziennej diety. Niewłaściwa dieta jest przyczyną nadwagi i otyłości powodującej.
Ruch to zdrowie.
„W zdrowym ciele, zdrowy duch”
„Po zdrowie na start seniorze”
AKTYWNIE I ZDROWO.
FITNESS I PILATES.
Nordic Walking Przygotowała: Małgorzata Kurek. Co to jest Nordic Walking? Nordic Walking jest ciekawą i przyjemną formą odpoczynku. Polega on na marszu.
Ruch to zdrowie ! „Człowiek nie przestaje biegać, dlatego że się starzeje. Człowiek się starzeje, dlatego że przestaje biegać”
Bartłomiej Babicz Kl. I B Bartłomiej Babicz Kl. I B.
Znaczenie profilaktyki zdrowotnej w utrzymaniu sprawności do długowieczności Małgorzata Kaczmarczyk Kielce, 15 czerwca 2016 roku.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Uczniowie klasy VI.
Rekreacja i animacja w turystyce dr Małgorzata Pasławska.
Projekt gimnazjalny „Nordic walking” Realizatorzy: Kamila Burandt, Nikodem Kozikowski i Mateusz Pepliński.
PNO, czyli porozmawiajmy o odporności. Co to jest odporność? Odporność jest wynikiem pracy wielu skomplikowanych elementów, które tworzą nasz układ immunologiczny.
Trzymaj formę z 1D.
Największe osobiste korzyści z uczestnictwa w projekcie – opinie dyrektorów lub wicedyrektorów szkół projektowych Opracowanie: Mariola Jarmołowicz.
TRENING FUNKCJONALNY encyklopedia PWN : “funkcjonalny”
Sport to zdrowie..
NORDIC WALKING MARSZ PO ZDROWIE
Przygotowała: Olga Podloch Kl.2a, gimnazjum piekoszów
DLACZEGO RUCH JEST TAK WAŻNY DLA NASZEGO ZDROWIA ?
Webquest 2019 Z matematyka po zdrowie. .. Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego działania procesów metabolicznych oraz fizjologicznych. Rezygnacja.
Zapis prezentacji:

I jego wpływ na kondycję i zdrowie człowieka Nordic Walking I jego wpływ na kondycję i zdrowie człowieka

Współczesne zagrożenia cywilizacyjne, a co za tym idzie – zmiana stylu i modelu życia – doprowadziły do ograniczenia aktywności a także wysiłku fizycznego do koniecznego minimum. Siedzący tryb życia stał się przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych. Należą do nich: nerwice, nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia, miażdżyca, nowotwory, alergie oraz schorzenia narządu ruchu. Dlatego Nordic Walking tak dobrze wpisał się w potrzeby aktywności ruchowej współczesnego człowieka

Dzięki Nordic Walking można trenować i utrzymywać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Dbamy o serce, które pracuje szybciej, wzmacniając w ten sposób układ krążenia. Płuca są wentylowane intensywniej, następuje więc lepsze ukrwienie wszystkich organów. Rozwijamy mięśnie  całego ciała, spośród których aż 90% pracuje podczas spaceru z kijkami.

Praktykując Nordic Walking, można zdecydować się na trening łagodny, który daje odprężenie, bądź trening dynamiczny, który poprawia kondycję fizyczną i ćwiczy nasze mięśnie.

Użycie kijków podczas chodu łagodzi nacisk na stawy Użycie kijków podczas chodu łagodzi nacisk na stawy. Plecy znajdują się w optymalnym położeniu, przez co nie ma napięcia mięśniowego. Podczas spaceru w trudnym terenie kije pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy, stabilności i równowagi. Sylwetka staje się bardziej wyprostowana. Uruchamiają się mięśnie grzbietu, które dają plecom większe wsparcie. Angażując do pracy mięśnie ramion, zapobiega się bólom kręgosłupa, niweluje ból karku i powoduje jego lepsze ukrwienie a w konsekwencji – lepsze zaopatrzenie mózgu w krew. Dzięki kijom zwiększa się rotacja górnej części tułowia i klatki piersiowej oraz ruchomość barków i łopatek. Zmniejsza się też obciążenie stawów skokowych, kolanowych i biodrowych, co szczególnie uwidacznia się podczas spacerów w górach i nad morzem.

Poniżej wymieniłam główne aspekty zdrowotne i korzyści wynikające z uprawiania Nordic Walking: - może być uprawiany wszędzie, niezależnie od pory dnia i roku, - nadaje się dla każdej grupy wiekowej, - jest nieskomplikowany i łatwy do nauczenia, - jest prostą formą rehabilitacji, - jest optymalnym kardiotreningiem, przydatny do redukcji masy ciała, - do 30% zmniejsza obciążenie narządu ruchu, - redukuje obciążenie stawów skokowych, kolanowych, biodrowych i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami, - koryguje postawę, - poprawia sprawność układu krążenia, - odpręża i poprawia stabilność podczas poruszania się po nierównych i śliskich powierzchniach, - zwiększa wydatek energetyczny średnio o 20%, - wzmacnia układ odpornościowy, - obniża poziom cholesterolu w organizmie, - podczas treningu tętno zwiększa się o około 5 do 17 uderzeń na minutę (wzrost o około 13% w porównaniu z tradycyjnym chodem), - kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu oraz na oblodzonych nawierzchniach.

Tak więc, systematyczne chodzenie z kijkami zdecydowanie poprawia ogólną kondycję organizmu. Taka forma umiarkowanego ruchu jest zalecana przez każdego lekarza, także w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozy, chorób układu krążenia, nadwagi czy spadku odporności

Od momentu pojawienia się Nordic Walking, w Stanach Zjednoczonych i Europie przeprowadzono wiele badań nad tą formą aktywności fizycznej i jej wpływem na kondycję fizyczną i zdrowie. Podobne badania odbyły się również w Polsce. Jesienią 2004 roku zespół kardiologów oraz rehabilitantów pod kierownictwem znanego kardiologa, dyrektora Instytutu Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, profesora Piotra Dylewicza, przebadał 30 pacjentów, którzy w okresie 14- 28 dni po zawale serca przebywali na Oddziale Rehabilitacji Kardiologicznej Szpitala Rehabilitacyjnego w Poznaniu – Kiekrzu. Przed rehabilitacją i po jej zakończeniu u wszystkich pacjentów włączonych do programu wykonano próbę wysiłkową – 6-minutowy test marszowy oraz test sprawności fizycznej. Badania zostały przeprowadzone na dwóch grupach chorych. Pierwsza z nich wykonywała standardowe ćwiczenia  i brała udział w tradycyjnych zajęciach. Druga natomiast dodatkowo codziennie maszerowała z kijkami, uczestnicząc w treningu Nordic Walking (5 razy w tygodniu po 40 minut). Trening Nordic Walking polegał na przejściu 3 kilometrów z przerwami przeznaczonymi na ćwiczenia oddechowe i rozciągające.

Już wstępne rezultaty wskazywały na niezwykle pozytywny wpływ Nordic Walking na zdrowie i kondycję badanych. Jednak końcowe wyniki badań okazały się absolutnym sukcesem i zarazem niemałym zaskoczeniem zarówno dla pacjentów, jak i naukowców. W obu badanych grupach uzyskano poprawę tolerancji wysiłku. Jednak odsetek poprawy w grupie Nordic Walking (30%) był wyższy niż w grupie wykonującej trening standardowy (14%). Wyniki badań zostały zaprezentowane środowisku naukowemu w lutym 2005 roku w Ustroniu, podczas IX 

Teraz parę zdjęć przedstawiających nordic walking

Koniec