Żyjesz zdrowo - wygrywasz Szkoła promująca zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem

Zdrowie a nasz styl życia AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA HARTOWANIE ORGANIZMU RACJONALNE ŻYWIENIE ŻYCIE BEZ NAŁOGÓW RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

Co my możemy zrobić, żeby uniknąć takich chorób jak nowotwory?

Walki z Rakiem receptą na zdrowie Europejski Kodeks Walki z Rakiem receptą na zdrowie

Nie pal; jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.

Co znajdziemy w dymie tytoniowym?

Czy dym papierosowy szkodzi tylko osobie palącej?

Unikaj alkoholu

Alkohol potęguje rakotwórcze działanie tytoniu i innych substancji rakotwórczych Każda z tych porcji to 8 g czystego etanolu

Zmień dietę, dodaj ruch i kontroluj swoją wagę

Każdego dnia: JEDZ 5 POSIŁKÓW NIE ZAPOMINAJ O ŚNIADANIU ZREZYGNUJ ZE SŁODYCZY, CHIPSÓW, FASTFOODÓW DUŻO SIĘ RUSZAJ, UPRAWIAJ SPORT

JEDZ 5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW KAŻDEGO DNIA

Ruszaj się!!! Codziennie bądź aktywny!!! Dzieci i młodzież powinni być aktywni przez kilka godzin dziennie dlatego SPACERUJ, MASZERUJ, BIEGAJ, PŁYWAJ, GRAJ W PIŁKĘ, ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z ROWEREM, NIE SIEDŹ W DOMU!!!!

Telefony komórkowe a choroby nowotworowe Rozsądnie używaj telefonu komórkowego, ponieważ naukowcy wciąż badają jaki wpływ na nasze zdrowie może mieć jego używanie dlatego… lepiej napisać sms niż rozmawiać i nie nosić telefonu blisko ciała

Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne Unikaj słońca w godzinach 11.00-15.00 Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne W słoneczny dzień noś okulary przeciwsłoneczne i ubrania chroniące przed słońcem, staraj się przebywać w cieniu Unikaj korzystania z solarium Stosuj kremy z filtrami przeciwsłonecznymi

Lepiej zapobiegać niż leczyć Badanie dermatologiczne znamion skórnych Wchodząc w dorosłość pamiętaj o badaniach profilaktycznych i regularnej kontroli u lekarza! Pamiętaj!!! Lepiej zapobiegać niż leczyć Zapytaj rodziców, czy regularnie kontrolują swoje zdrowie Mammografia kał na krew utajoną, kolonoskopia Badanie dermatologiczne znamion skórnych Cytologia

Recepta na zdrowie Unikanie siedzenia przed telewizorem, czy komputerem Racjonalne odżywianie Codzienna porcja ruchu Badania profilaktyczne Samoobserwacja organizmu Pogoda ducha i uśmiech

Czy ja realizuję w swoim życiu zalecenia Kodeksu Walki z Rakiem?

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ www.kodekswalkizrakiem.pl

E-mail: jadwigaza@onkol. kielce. pl tel. 41 3674032 kom E-mail: jadwigaza@onkol.kielce.pl tel. 41 3674032 kom. 660721277 fax: 41 3674099 str. Onkologii: www.onkol.kielce.pl zakładka promocja zdrowia