BEZ ŚNIADANIA NIE MA NAUCZANIA

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie powinniśmy o nim zapominać, gdyż daje siłę, energię na cały poranek i południe. Rano układ pokarmowy jest najsilniejszy i jest w stanie uzyskać jak najwięcej wartości ze zjadanych posiłków. Badania pokazują, iż dzieci, które jedzą śniadanie przed szkołą, znacznie lepiej radzą sobie na lekcjach, ich pamięć jest lepsza i dłużej potrafią się skoncentrować. Mają również więcej energii i chęci do działania.

Co wybrać ???

Dlaczego warto jeść śniadanie po nocy spada poziom glukozy (cukru) we krwi – spożycie śniadania, zawierającego nierafinowane węglowodany i białko powoduje, iż poziom cukru łagodnie podnosi się, dzięki czemu jesteśmy w stanie jasno myśleć, uczyć się i pracować

godziny poranne są czasem maksymalnej aktywności energetycznej układu pokarmowego, w tym również żołądka, który wydziela duże ilości kwasu solnego, aby móc efektywnie strawić pożywienie. Jeżeli nie spożywamy rano śniadania – nadmiar kwasu żołądkowego może przyczynić się do powstania chorób żołądka

w okolicy południa najbardziej aktywny jest nasz mózg, który, aby móc efektywnie pracować, potrzebuje paliwa – tym paliwem jest glukoza. Jeżeli nie spożyjemy zrównoważonego śniadania, mózg nie dostanie odpowiedniej dawki glukozy i możemy czuć senność, spadek koncentracji, osłabienie pamięci – szczególnie narażone są na to dzieci osoby jedzące śniadanie rzadziej cierpią na nadwagę i otyłość Dlatego bardzo ważne jest, aby dziecko zjadło śniadanie przed wyjściem do szkoły oraz miało ze sobą drugie śniadanie.

Co przygotować dziecku rano Co przygotować dziecku rano? Polecamy : porcję mleka lub jogurtu z płatkami i owocami

Owocowe kaszki kaszę manną można przygotować poprzedniego dnia a rano dodać owoce, orzechy , wiórki czekolady

Do wykorzystania mamy także kaszki i płatki błyskawiczne, które możemy wzbogacić biszkoptami , owocami lub innymi dodatkami

Kiedy jednak dziecko nie lubi kaszek, jogurtów i mleka … można mu podać omlet biszkoptowy z ulubionymi dodatkami

na słodko lub słono , czyli z miodem, syropem klonowym lub szczypiorkiem i pomidorem mmmm….. naleśniki !

Poprzedniego dnia możemy przygotować naleśniki a rano podać z dodatkami

Można posmarować je słodkim serkiem smakowym, dodać kakao , wiórki kokosowe lub posypać pokrojonymi suszonymi morelami.

Gdy dziecko woli kanapki … możemy przygotować kolorowe i apetyczne

Jajecznica na kanapce

dla chłopaka i dziewczynki Kanapki bez pieczywa Witaminki dla chłopaka i dziewczynki

Jajka w kilku odsłonach

Nawet zwykła kanapka, ale pokrojona w małe kwadraty może zachęcić do jedzenia

Kiedy dziecko zdecydowanie odmawia spożycia śniadania , dobrym wyjściem jest kubek ciepłego kakao lub czekolady z herbatnikiem Słodkie herbatniki , i lepsze wyniki !

Albo herbatniki, np. owsiane z serkami, owocami , nutellą To jest to ! Słodko i pysznie !

Tortille z warzywami i kawałkami ugotowanej piersi kurczaka Śniadanie do szkoły … równie ważne Wybrane przepisy znajdą Państwo w ulotkach. Tortille z warzywami i kawałkami ugotowanej piersi kurczaka

keks z szynką pizzerinki

Materiały pochodzą z : www. napatelni. pl www. pl. point. fm www Materiały pochodzą z : www.napatelni.pl www.pl.point.fm www.eterycznegotowanie.pl www.kobieta.pl www.edziecko.pl www.everydayme.pl www.gotujemywdomu.com www.natablicy.pl www.e-nocleg.pl www.babyonline.pl www.allrecipes.pl

Szkoła Podstawowa nr 166 im. Żwirki i Wigury Dziękuję Iwona Seliwiak Szkoła Podstawowa nr 166 im. Żwirki i Wigury w Warszawie