WSKAŹNIK BMI

Wskaźnik BMI (z angielskiego Body Mass Index) To współczynnik, który pozwala obliczyć, czy proporcje naszej masy ciała w stosunku do wzrostu są właściwe. Wskaźnik BMI nie mierzy zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, jednak skutecznie pozwala stwierdzić, czy nie grozi nam otyłość, nadwaga lub niedowaga.tkanki tłuszczowejotyłość

Kalkulator BMI (Body Mass Index) czyli indeks masy ciała, to narzędzie, dzięki któremu można samodzielnie sprawdzić, czy nasza masa ciała jest prawidłowa. Kalkulator BMI, czyli indeks masy ciała został opracowany prawie 200 lat temu przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta. Do powszechnego użytku wszedł w latach 70-tych XX wieku. Obecnie posługują się nim liczne organizacje i ośrodki zajmujące się zdrowiem.

Jak obliczyć wskaźnik BMI? Wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu, np.: ●wzrost 165 cm ●waga 60 kg 1.wzrost pomnóż 1,65 x 1,65 = 2, wagę 60 kg podziel przez wynik, który otrzymałeś : 60kg / 2, Tak uzyskasz swoją wartość wskaźnika BMI= 22,03 NASTĘPNIE: Po obliczeniu wskaźnika BMI przyporządkowuje się wynik do odpowiedniego przedziału:

Kalkulator BMI klasyfikacja trzystopniowa: Wskaźnik BMI klasyfikacja ośmiostopniowa: Wskaźnik BMI Klasyfikacja : ● < 18,5 niedowaga ● 18,5–24,99 waga prawidłowa ● ≥ 25,0 nadwaga Wskaźnik BMI Klasyfikacja ●< 16,0 wygłodzenie ●16,0–16,99 wychudzenie ●17,0–18,49 niedowaga ●18,5–24,99 waga prawidłowa ●25,0–29,99 nadwaga ●30,0–34,99 I stopień otyłości ●35,0–39,99 II stopień otyłości ● ≥ 40,0 III stopień otyłości

W przypadku gdy waga do wzrostu i wieku nie jest prawidłowa, zatem wynik licznika BMI jest poza dolną lub górną granicą normy, można mówić o prawdopodobnych zaburzeniach żywienia. NADWAGA! (BMI = 25 – 29,99) Do najczęstszych przyczyn nadwagi należy zbyt wysoka kaloryczność diety i co za tym idzie brak aktywności fizycznej. OTYŁOŚĆ! (BMI = 30 i więcej) Otyłość klasyfikowana jest już jako choroba i jest podstawą do wielu innych schorzeń.Wysoki Body Mass Indeks spowodowany jest w największej mierze niską aktywnością fizyczną i wysoką zawartością kalorii w diecie. Rodzaje otyłości można podzielić w zależności od rozmieszczenia tkanki tłuszczowej: ●Otyłość brzuszna (androidalna) – znana także jako typ jabłka, dotyka głównie mężczyzn ●Otyłość pośladkowo-udowa (gynoidalna) – znana także jako typ gruszki, dotyka głównie kobiet

TYPY OTYŁOŚCI 1.OTYŁOŚĆ BRZUSZNA “jabłko” - 2. OTYŁOŚĆ UDOWO-POŚLADKOWA “gruszka”- Częściej dotyczy mężczyzn Częściej dotyczy kobiet

NADWAGA I OTYŁOŚĆ JAKO PROBLEM ZNACZĄCEJ CZĘŚCI SPOŁECZEŃSTWA W ich rozwoju odgrywają zarówno czynniki genetyczne jak i środowiskowe. W praktyce otyłość lub nadwaga oznacza zwiększenie masy ciała spowodowanej nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, ale zdarza się, że wzrost masy ciała może wynikać z zatrzymania wody w organizmie. Z otyłością i nadwagą wiąże się także ryzyko choroby zwyrodnienia układu kostno-stawowego.

Ciekawostka! :) OKOŁO ⅓ POPULACJI USA MA NADWAGĘ. CO DAJE 105 MIL LUDZI!.

NIEDOWAGA! (BMI poniżej 18,5) Czyli masa ciała niższa, niż należna. Spowodowana może być zbyt intensywnym odchudzaniem, wyniszczającymi dietami głodowymi, nadczynnością tarczycy lub naturalną predyspozycją do trudności w przybieraniu masy ciała. Postępująca niedowaga może przerodzić się w choroby takie jak anoreksja czy bulimia. Należy pamiętać, że podłożem tych chorób nie jest jedynie niska kaloryczność diety, ale także problemy natury psychicznej.

Kilka zalet wskaźnika BMI: 1.Możemy go łatwo obliczyć. 2. Badania dowodzą, iż wskaźnik BMI 18,5–25 cechuje osoby, które najdłużej cieszą się dobrym zdrowiem i które mają najmniejszą zachorowalność na choroby związane z naszą dietą, takie jak cukrzyca typu 2 lub miażdżyca.cukrzyca typu 2miażdżyca 3.Tym samym, współczynniki odbiegające od normy są dla nas cenną wskazówką, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie.

NATOMIAST! U DZIECI JEST TO TROCHĘ INACZEJ: Interpretujemy go na podstawie siatek centylowych ze względu na to, że wskaźnik masy ciała zmienia się ze wzrostem dziecka. Na siatce centylowej wykreślone są linie krzywe, które pokazują, jaki procent dzieci w całej populacji w danym wieku osiąga taką lub mniejszą wartość pomiaru (masy ciała, długości/wysokości lub obwodu głowy - zależnie od rodzaju siatki, parametrów, które chcemy zmierzyć).

Wzór BMI czyli jak obliczyć wskaźnik BMI u dzieci? Jest dokładnie taki sam jak u osób dorosłych. Interpretacja wyników przedstawia się następująco: ●< 3 centyla niedowaga ●3-25 centyla – szczupłość ●25-90 centyl – waga prawidłowa ●90-97 centyl – nadwaga ●>97 centyl - otyłość

PODSUMOWUJĄC - BMI a ZDROWIE! Nie tylko nadwaga, niedowaga jak i otyłość są dla nas bardzo groźne! Ale co za tym idzie te choroby wiążą za sobą wiele innych schorzeń takich jak: ●cukrzyca ( 1, 2 I 3 stopnia) ●miażdżyca ●udary mózgu ●nowotwory Im wyższy współczynnik BMI, tym większe ryzyko wystąpienia rozmaitych schorzeń. Większość tych chorób ma swoje źródło w OTYŁOŚCI!

PRAWIDŁOWA WAGA = NIEMAŁE WYZWANIE Łatwa dostępność kalorycznych przekąsek i dań typu fast food, utrudnia bowiem zasady zdrowego odżywiania. Jak skutecznie to kontrolować?

10 SPOSOBÓW NA POPRAWĘ SWOJEGO ZDROWIA

1.Jedz wartościowe produkty- nawet niewielkie przekąski mogą być bardzo kaloryczne. 2.Wybieraj produkty bogate w błonnik - zmniejszają ochotę na podjadanie między posiłkami. 3.Zacznij się ruszać - ruch pozwala spalić kalorię i korzystnie wpływa na zdrowie. 4.Wysypiaj się! - niedobór snu powoduje wytwarzanie mniejszej ilości leptyny - hormonu, który odpowiedzialny jest za uczucie głodu. 5.Ogranicz spożywanie cukru i słodyczy - cukier to największy problem nad którym warto popracować. 6.Unikaj stresu - zrelaksuj swój umysł. 7.Nawadnianie - min. 2 litry dziennie. 8.Regularne jedzenie - 5 posiłków dziennie w spokoju i powoli. 9.Wyeliminowanie nałogów - papierosy, alkohol i różnego rodzaju używki. 10.Śmiej się :) - ponieważ śmiech to zdrowie!

ZDROWIE MA TRZY WIELKIE WYMIARY : ●FIZYCZNY - SPRAWNOŚĆ CIAŁA. ●PSYCHICZNY - SPOKÓJ DUSZY. ●SPOŁECZNY-MORALNOŚĆ I ŻYCZLIWOŚĆ.

Źródła informacji : oraz osobista wiedza. Dziękuję :)