Żyjesz zdrowo - wygrywasz Zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM STYL ŻYCIA A ZDROWIE AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA HARTOWANIE ORGANIZMU RACJONALNE ŻYWIENIE ŻYCIE BEZ NAŁOGÓW RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

Zachowania zdrowotne a choroby nowotworowe

Nie przebywaj w towarzystwie osób, które palą.

STRUMIEŃ GŁÓWNY DYM TYTONIOWY STRUMIEŃ BOCZNY

Unikaj nadwagi i otyłości Spożywaj więcej warzyw i owoców Bądź codziennie aktywny

WARZYWA I OWOCE 5 PORCJI KAŻDEGO DNIA

Piramida zdrowego żywienia

Zalecenia żywieniowe 6+1 „U” Urozmaicenie Umiarkowanie Uregulowanie (stała częstotliwość, itp.) Umiejętność przyrządzania potraw Uprawianie- sportu i ćwiczeń, spacer Unikanie- nadmiaru tłuszczów, cukru, soli, alkoholu +1 Uśmiech- z uśmiechem łatwiej żyć; Bądź optymistą!!

Jak i ile czasu należy ćwiczyć? Dzieci i młodzież powinni być aktywni co najmniej 4 godziny dziennie dlatego warto zaprzyjaźnić się z rowerem, spacerować, wędrować po górach, biegać, pływać, itp.

Chroń się przed narażeniem na znane Ci czynniki rakotwórcze

Telefony komórkowe Na podstawie informacji z dziesięcioletnich szwedzkich badań nie stwierdzono istotnej zależności pomiędzy używaniem telefonów komórkowych a występowaniem guzów mózgu ALE… lepiej napisać sms niż rozmawiać i nie nosić telefonu blisko ciała ponieważ badania wciąż trwają

Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne

Zasady ochrony przeciwsłonecznej Chroń się przed słońcem w godzinach 11.00-15.00 Noś okulary przeciwsłoneczne i ubrania chroniące przed słońcem, staraj się przebywać w cieniu Używaj kremów z filtrami przeciwsłonecznymi

Szczepienia ochronne Są takie nowotwory, których jedną z przyczyn może być przewlekła infekcja bakteryjna, wirusowa lub pasożytnicza Szczepienia przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B Szczepienia przeciwko wirusowi HPV

Badania profilaktyczne w prewencji nowotworów złośliwych Prawdopodobieństwo wyleczenia nowotworu wykrytego o jeden stopień zaawansowania wcześniej rośnie o 25%, usunięcie zmian przedrakowych daje 100% szanse wyleczenia

Pamiętajmy o: Racjonalnym odżywianiu Aktywnym wypoczynku i właściwej ilości snu Unikaniu siedzenia przed telewizorem, czy komputerem Obserwacji swojego organizmu Korzystaniu z badań profilaktycznych i zalecanych szczepień ochronnych

Pogoda ducha i uśmiech także sprzyjają naszemu zdrowiu

CO MOŻEMY ZROBIĆ DLA SWOJEGO ZDROWIA?