O stresie – kilka rzeczy ważnych
Podobno największy stres każdy z nas ma już za sobą …
Definicja stresu Stres to: taka relacja między człowiekiem a otoczeniem, którą człowiek uważa za zagrażającą (R.S. Lazarus, S. Folkman)
Sytuacje stresujące dla: …
Czym jest stres? … Dla każdego czymś innym (to, co dla jednego jest stresem, dla kogoś innego jest tylko banalnym bodźcem)
Jakie są przyczyny stresu? To, jaką jesteś osobą To, co cię spotyka Twoje obowiązki Ludzie wokół ciebie Poczucie kontroli nad własnym życiem …
Dobry stres Gdy: nie jest zbyt silny i nie trwa zbyt długo Mobilizuje do działania Radzenie sobie ze stresem uczy nas pokonywać trudności i ma pozytywny wpływ na naszą samoocenę i ogólny rozwój
Dobry stres – zamiast kawy Stres ma działanie pobudzające Sprawia, że Nasze mięśnie mają więcej energii Jesteśmy bardziej uważni Myślimy szybciej Zapamiętujemy wszystko bez wysiłku Pracujemy lepiej (gdy stres nie jest zbyt silny i nie blokuje naszego działania)
„Zły” stres Gdy jest zbyt silny: człowiek czuje się wobec niego bezradny Gdy trwa zbyt długo: czyli nie poradziliśmy sobie z sytuacją stresującą Jesteśmy wciąż w stanie wewnętrznego napięcia, stopniowo przyzwyczajamy się do niego
Niekorzystne działanie stresu jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni/ skorzy do płaczu czujemy się nieszczęśliwi dolegliwość fizyczne – bóle głowy, migrena, astma mniejsza odporność na infekcje ataki paniki bezsenność depresja może odgrywać pewną rolę w powstawaniu schorzeń – chorób układu krążenia i niektórych rodzajów nowotworów
To, co się dzieje w naszej głowie, czyni nas ofiarami stresu lub sprawia, że czerpiemy z niego korzyści …
Wesoły czy smutny?
Rzeczy, zdjęcia, obrazy, dźwięki i inne bodźce nie mają znaczenia, dopóki ty im go nie nadasz. Masz wybór!
Co robić?
Jak radzić sobie ze stresem? Rozmawiaj i słuchaj Zorganizuj się Planuj z wyprzedzeniem Znajdź czas dla siebie Staraj się odprężyć Pogratuluj sobie Staraj się patrzeć na życie optymistycznie Pamiętaj, że stres jest zaraźliwy Zwróć się o pomoc