STRES a nauka.

Prezentacja na temat: "STRES a nauka."— Zapis prezentacji:

1 STRES a nauka

2 Rodzaje stresu STRES dobry stres eustres zły stres dystres

3 Stres pozytywny (eustres)
Odczuwamy go jako pobudzenie Mobilizuje do działania Motywuje do pracy Gdy go zabraknie – nudzimy się.

4 Stres negatywny (dystres)
Nazywany potocznie stresem Pod jego wpływem uwalnia się hormon o nazwie kortykoliberyna (CRH) Hormon ten powoduje szybki rozpad synaps (miejsc kontaktu i wymiany informacji między neutronami)

5 Jak uniknąć złego stresu
Nie zabieraj się do nauki (niczego się nie nauczysz) Zrelaksuj się (ciepła kąpiel, spójrz humorystycznie na sytuację wywołującą w Tobie stres, słuchanie muzyki, wysiłek fizyczny). lub: Wycisz się – wyłącz telefon, komputer, telewizor; połóż się na łóżku, napinaj i rozluźniaj wszystkie mięśnie od stóp do głowy; oddychaj miarowo; zamknij oczy i skoncentruj się na otaczającej Cię ciemności.

6 Obrona przed dystresem
Podczas nauki postaw sobie cel Przekładaj siły na zamiary Oswajaj sytuacje dla Ciebie trudne Rozmawiaj o emocjach Znajdź czas na relaks i na pracę Przypominaj sobie chwile, gdy odnosiłeś sukcesy

7 Autosugestia walką ze stresem
Szybciej osiągniesz sukces wierząc w swoje możliwości Dowartościowanie pomaga Wzbudzaj w sobie entuzjazm podczas nauki

8 Dystres może okazać się pożyteczny
Przed testami wywołuj u siebie stres tak, aby wcześniej go „oswoić” Nadmierne dowartościowanie może sprawić, że nasze chęci będą osłabione założeniem, że „i tak się uda”.