Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Świdwinie

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Podczas upałów, gdy temperatura sięga 30C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.

Ciemne strony słońca Na całym świecie z powodu chorób wywołanych przez słońce każdego roku umiera ok. 60 tys. osób! Większość zgonów spowodowanych jest przez czerniaka

Nie ma 100% ochrony! Dzięki filtrom anty – UVB zawartych w kremach skóra tak szybko nie ulega poparzeniom! ZACHOWAJ ROZWAGĘ I BEZPIECZNIE KORZYSTAJ Z PROMIENI UV !!!

Chroń siebie i swoich bliskich! Ograniczaj czas przebywania na słońcu w godzinach 10:00 – 16:00 Używaj kremy ochronne z filtrem ! Unikaj korzystania ze sztucznego promieniowania UV w solariach !

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, 11:00-15:00 Pij dużą ilość wody (zgodnie z zasadą,,częściej a mniej’’) Unikaj spożywania alkoholu i napojów zawierających duże ilości cukru, a także bardzo zimnych napojów

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Pamiętaj o lekkostrawnej i dobrze zbilansowanej diecie. Należy jeść potrawy, które nie obciążają układu pokarmowego, czyli lekkostrawne, niepowodujące dodatkowego rozgrzania organizmu. Należy spożywać produkty o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew) Stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV Noś okulary słoneczne z filtrem UV

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania Zwrócić uwagę na poziom cukru. Wysoka temperatura otoczenia powoduje szybsze wchłanianie insuliny, co może być przyczyną niespodziewanego niedocukrzenia

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Spróbuj zaplanować ćwiczenia lub pracę fizyczną na rano lub wieczorem. Robiąc sobie przerwy i uzupełniając płyny pomagasz organizmowi regulować temperaturę ciała.

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Nigdy nie zostawiaj dzieci oraz zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet jeśli okno pozostawiasz otwarte. Jest to częstą przyczyną zgonów u dzieci w wyniku przegrzania organizmu. Podczas postoju w słońcu, temperatura w samochodzie może wzrosnąć o ponad 6,7 C w ciągu 10 minut.

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Bierz częste prysznice. Nadmierne pocenie się, usuwa sól oraz minerały z powierzchni ciała, a są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Świdwinie