Klaudia: - lat 28, - waga 51 kg, - wzrost 168 cm, - jest alergikiem, - nie toleruje białek zwierzęcych w związku z tym jest wegetarianką, - instruktorka fitness,
BMI Dane: Szukane: - waga: 51 kg, - BMI- wskaźnik masy ciała, - wzrost: 168 cm= 1,68 m Obliczenia: BMI= 51kg/ (1,68m) 2 = 51kg* 2,82m 2 = 18,1 Wnioski: Wskaźnik masy ciała, czyli tzw. BMI wynosi 18,1. Oznacza to, że owa osoba ma niedobór masy ciała.
Zalecenia dietetyczne: - Wzbogacenie diety w węglowodany, np. warzywa, owoce. - Zwiększona ilość płynów ( najlepiej niegazowanych ) - przy dużym wysiłku fizycznym jest zalecana w jak największej ilości. - Jedzenie posiłków wysoko kalorycznych, aby zwiększyć masę ciała i doprowadzić do odpowiedniego wskaźnika BMI. - Spożywanie posiłków niskobiałkowych i bezglutenowych.
Dieta jednodniowa z uwzględnieniem jej kaloryczności. - Śniadanie: ok. 3 kromek chleba żytniego z wędliną, sałatą i rzodkiewką (250 kcal ). - II Śniadanie: musli (100 kcal) + ok. 2 mandarynek (45), - Obiad: I Danie: zupa pomidorowa z ryżem (35 kcal), II Danie: ziemniaki puree + schab pieczony + surówka z kap. Pekińskiej + nektar jabłkowy (519 kcal), - Deser: truskawki w galaretce (120 kcal), - Kolacja: ok. 2 kromek chleba żytniego z sałatą i pomidorem (200 kcal), Kaloryczność wszystkich dań wynosi 1246 kcal, co jest równe zapotrzebowaniom kalorii naszej bohaterki.
KONIEC Wykonały: - Karolina Gajda, - Violetta Perykasza, - Anna Spentana,