Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu Katedra Fizjologii i Biochemii Małe gry 1v1 w treningu bramkarskim Goliński Dawid, Chromik Krystyna, Muracki Jarosław, Wolański Paweł, Klich Sebastian, Murawska-Ciałowicz Eugenia Aleja Ignacego Jana Paderewskiego Wrocław

Stosowanie w treningu małych form gier (1v1) Technicznym Taktycznym MentalnymFizjologicznym Małe gry nie tylko tworzą warunki zbliżone do meczowych w kontekście aspektu fizycznego (maksymalna moc tlenowa, zmiana kierunku biegu, zdolność powtarzania sprintów i wysiłków o wysokiej intensywności oraz skutecznej regeneracji), ale także dbają o aspekty techniczno-taktyczne, co sprawia iż jest to efektywna i skuteczna forma treningu łącząca wiele elementów w jedną całość

Cel badań Ocena intensywności pracy bramkarzy podczas pojedynku 1v1

Grupa badawcza Liczba zawodników8 Kategoria wiekowaSenior Masa ciała80,63 ± 3,50 [kg] Wysokość ciała184,69 ±3,71 [cm] BMI23,64 ± 0,74 Protokół badawczy Gra 1v1 polegała na rywalizacji bramkarzy w trzech 2 minutowych meczach podczas których na przemian atakowali bramkę przeciwnika poprzez dowolne uderzenia piłki nogą lub zagrania ręką,

Ocena intensywności pracy Kontrola bieżąca częstości skurczów serca, Stężenie kwasu mlekowego w 2’ po wysiłku, Subiektywna ocena intensywności pracy – skala Borga

Wyniki 70,63 ± 5,26 Ryc. 1. Średnie maksymalne wartości częstości skurczów serca u bramkarzy w trakcie kolejnych pojedynków

1,2 ±1,25 7,50 ± 2,07 Ryc.2 Średnie wartości stężenia kwasu mlekowego po każdym pojedynku

11,38 ±1,51 Ryc.3 Subiektywna ocena zmęczenia bramkarzy po kolejnych pojedynkach

Wnioski 1.Wartości częstości skurczów serca wskazują, że wysiłek ma charakter beztlenowy – czyli taki jaki dominuje w czynnościach bramkarza podczas gry właściwej, 2.Jest to bardzo intensywny środek treningowy o specyficznej dla bramkarzy strukturze ruchowej odzwierciedlającej czynności wykonywane podczas realnej gry co potwierdza średnie stężenie mleczanu, 3.Bramkarze oceniają subiektywnie swoje zmęczenie jako duże lub bardzo duże co gwarantuje zaangażowanie zbliżone do maksymalnego,

Wysokie parametry wysiłkowe są wskazówką dla trenerów, aby modyfikować czas i pole gry, wielkość bramek oraz zasady gry zależnie od okresu treningowego

Dziękuję za uwagę