Dzięki niej substancje odżywcze mogą docierać do wszystkich zakątków naszego organizmu, aby ten mógł prawidłowo funkcjonować. Oczyszczanie z toksyn, reakcje metaboliczne, prawidłowy rozwój to tylko kilka przykładów procesów, w których woda jest niezbędna.

Dobowe zapotrzebowanie na płyny obliczone na podstawie metody Hollidaya i Segara wagadobowe zapotrzebowanie na płyny 25 kg1600 ml 30 kg1700 ml 35 kg1800 ml 40 kg1900 ml

* Mózg * Nerki * Serce

Nawodnienie organizmu sprzyja również koncentracji i zdolnościom umysłowym, niewielki spadek wody (około 2%) powoduje problemy z koncentracją i spowolnienie procesów uczenia. Regularne picie wody dodaje energii i chęci do pracy.

* Nerki do prawidłowej pracy wymagają odpowiedniej ilości wody, aby mogły skutecznie filtrować produkty przemiany materii. Zbyt mała ilość wody w organizmie prowadzi do zagęszczenia moczu, który może powodować schorzenia dróg moczowych oraz pęcherza.

* Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kalifornii z udziałem kobiet i mężczyzn wykazały, że osoby, które w ciągu dnia spożywają około 2 litrów wody, rzadziej chorują na serce.

* Dawaj dobry przykład: bądź wzorem do naśladowania. Dzieci obserwują dorosłych i powielają ich zachowania. Zatem jeśli będziesz pić często wodę, jest duże prawdopodobieństwo, że dziecko przejmie twój nawyk. * Zachęcaj do picia wody: gdy dziecko prosi o coś do picia, zawsze podawaj mu wodę. Tym samym nauczysz je, że to najlepszy napój, który skutecznie gasi pragnienie. * Spraw, by woda była atrakcyjna: dodaj do niej np. plasterek cytryny lub kawałki owoców. Możesz też kupić kolorowe kubki z wizerunkiem ulubionych postaci z kreskówek dziecka lub barwne słomki w zabawnych kształtach. W ten sposób chętniej będzie piło wodę. * Postaw dystrybutor, butelkę, dzbanek wody w kuchni: dzięki niemu Twoje dziecko będzie mogło samodzielnie nalać wodę do kubka. Możliwość wykonywania „dorosłej” czynności sprawi, że pociecha chętniej zacznie sięgać po wodę. * Rozmawiaj o wodzie: dzieci są ciekawe świata i chętnie chłoną wiedzę. Opowiedz swojej pociesze w ciekawy i przystępny sposób, jak woda wpływa nie tylko na jego organizm, ale też na otoczenie, np. środowisko. Oswoisz ją w ten sposób, że woda to coś dobrego, co ma zbawienny wpływ na nasze życie.

* pic-wode-odwodnienie-organizmu-i-jego- negatywne-skutki-dla-zdrowia/ pic-wode-odwodnienie-organizmu-i-jego- negatywne-skutki-dla-zdrowia/ * wody,wid, ,wiadomosc.html?ticaid= wody,wid, ,wiadomosc.html?ticaid= * /470,dzieci-w-polsce-nie-pija-wody /470,dzieci-w-polsce-nie-pija-wody * * glowna.html glowna.html