PREZENTACJA NA KONKURS MARBO- SPORT ZESTAW DO ĆWICZEŃ MOICH MARZEŃ.

Prezentacja na temat: "PREZENTACJA NA KONKURS MARBO- SPORT ZESTAW DO ĆWICZEŃ MOICH MARZEŃ."— Zapis prezentacji:

1 PREZENTACJA NA KONKURS MARBO- SPORT ZESTAW DO ĆWICZEŃ MOICH MARZEŃ

2 Krótko o mnie Cześć. Nazywam się Grzesiek. Z racji tego, że chodzę do szkoły bywa tak, że czasami nie mam czasu na dojazd jak i trening w profesjonalnej siłowni. Od jakiegoś czasu zbieram pieniądze na własną siłownię. W następnych slajdach pokażę Wam moje miejsce do ćwiczeń oraz zestaw jaki ułożyłem.

3 Miejsce do ćwiczeń

4 Ławka regulowana ze stojakami z asekuracją MS-L011

5 Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002

6 Modlitewniki z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001

7 Drążek do ściany 120cm MH-D004

8 Zestaw 4 gryfów MW-G180, MW-G140-L, MW- G040

9 Obciążenie żeliwne 2,5/5/10/20 kg MW- O2,5/5/10/20

10

11 To wszystko… Jak widać, nie mam zbyt dużych wymagań. Potrzebuję tylko trochę żelastwa aby świetnie się poczuć. Ten sprzęt sprosta moim wymaganiom i pozwoli mi na ciężkie i efektywne treningi.

12 Przykładowy trening dzielony na sprzęcie MARBO-SPORT DZIEŃ I Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce płaskiej Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej Rozpiętki na ławce płaskiej Przenoszenie sztangi/sztangielki za głowę Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce płaskiej Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz DZIEŃ II Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wznosy barków ze sztangielkami Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku DZIEŃ III Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek w opadzie

13 Dziękuję Wam za obejrzenie mojej prezentacji. Mam nadzieję, że mój pomysł Wam się spodoba i będę miał szanse na treningi przy takim sprzęcie. Autor: Grzesiek Kumaszka