Odżywiaj się zdrowo 1.

Prezentacja na temat: "Odżywiaj się zdrowo 1."— Zapis prezentacji:

1 Odżywiaj się zdrowo 1

2 Zasady zdrowego odżywiania
Odżywiaj się zdrowo Zasady zdrowego odżywiania Zawsze kupuj świeże produkty spożywcze. Sprawdzaj datę produkcji i termin przydatności do spożycia. Unikaj produktów zawierające sztuczne barwniki lub konserwanty. Nie kupuj produktów nieznanego pochodzenia. Odżywiaj się zgodnie z zaleceniami piramidy zdrowia. Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania. 2

3 Odżywiaj się zdrowo Piramida Zdrowia tłuszcze proteiny owoce warzywa
węglowodany 3

4 Odżywiaj się zdrowo Najważniejsze produkty spożywcze to te, które powinieneś jeść codziennie: Chleb Makaron Ryż Kasza Inne produkty 4

5 Odżywiaj się zdrowo Bardzo ważne są owoce i warzywa
Dostarczają twojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Wzmacniają twój organizm. Regulują procesy zachodzące w tkankach. Pozwolą zachować dobre zdrowie i kondycję. 5

6 Odżywiaj się zdrowo Białko Najwięcej białka znajduje się w:
Białko jest niezbędne dla naszego zdrowia i życia. Jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Organizm człowieka nie potrafi magazynować białka, więc pamiętajmy, żeby je regularnie dostarczać. Najwięcej białka znajduje się w: mięsie, rybach, produktach mlecznych, nabiale, orzechach. 6

7 Odżywiaj się zdrowo Tłuszcze Skoncentrowane źródło energii.
Jednak tłuszcz w nadmiarze doprowadza do rozwijania się tłuszczyku. Zachowajmy więc rozwagę i dostarczajmy go w umiarkowanych ilościach. 7

8 Odżywiaj się zdrowo Jan Kochanowski „Na zdrowie” 8
Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, Jako smakujesz, aż się zepsujesz. Tam człowiek prawie widzi na jawie I sam to powie, że nic nad zdrowie Ani lepszego, ani droższego; Bo dobre kamienie, także wiek młody I dar urody, miejsca wysokie, Władze szerokie, dobre są, ale - Gdy zdrowie w cale. Gdzie nie masz siły, I świat niemiły, klejnocie drogi, Mój dom ubogi oddany tobie Ulubuj sobie! 8