ZDROWY STYL ŻYCIA GIMNASTYKA PROZDROWOTNA. Gimnastyka prozdrowotna - czyli kompleksowy program aktywności ruchowej mający na celu skuteczną odbudowę kondycji.

Prezentacja na temat: "ZDROWY STYL ŻYCIA GIMNASTYKA PROZDROWOTNA. Gimnastyka prozdrowotna - czyli kompleksowy program aktywności ruchowej mający na celu skuteczną odbudowę kondycji."— Zapis prezentacji:

1 ZDROWY STYL ŻYCIA GIMNASTYKA PROZDROWOTNA

2 Gimnastyka prozdrowotna - czyli kompleksowy program aktywności ruchowej mający na celu skuteczną odbudowę kondycji i sprawności fizycznej jaki i również psychicznej. Zajęcia są przeznaczone dla osób, które pragną coś w swoim życiu zmienić a także sprawić, że lepiej się poczują.

3 AKTYWNOŚĆ RUCHOWA POWINNA ZAWIERAĆ TRZY ELEMENTY: Ćwiczenia wytrzymałościowe Ćwiczenia siłowe Ćwiczenia rozciągające

4 ĆWICZENIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE (marsz, bieganie, jazda na rowerze, pływanie) Pobudzają pracę układu krwionośnego i oddechowego Wzmacniają serce Uelastyczniają żyły Poprawiają ukrwienie tkanek i zaopatrzenie ich w tlen Redukują nadmierną ilość tkanki tłuszczowej

5 ĆWICZENIA SIŁOWE Są to ćwiczenia wykonywane z obciążeniem (hantle) oraz wykorzystujące masę własnego ciała (przysiady, pompki, skłony, brzuszki) Zwiększają siłę i jędrność mięśni Wzmacniają kości Poprawiają wytrzymałość ścięgien i więzadeł Obniżają poziom cholesterolu Stabilizują poziom cukru we krwi Pomagają schudnąć

6 ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE (taniec, joga, stretching) Wydłużają mięśnie Poprawiają ruchomość stawów Łagodzą bóle pleców Modelują mięśnie Pozytywnie wpływają na psychikę

7 ZALETY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ Poprawa wydolności tlenowej Wzmocnienie siły mięśniowej Poprawa gibkości, równowagi i koordynacji ruchowej

8 EFEKTY SYSTEMATYCZNEJ AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ Poprawia ogólne samopoczucie, polepsza ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne Pomaga zachować niezależny tryb życia Pomaga opanować określone stany i choroby (otyłość, cukrzyca, stres) Zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre choroby (chorobę wieńcową, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, osteoporozę) Pomaga minimalizować skutki pewnych niesprawności, może pomagać w leczeniu stanów bólowych

9 SPOŁECZNE EFEKTY ZWIĘKSZONEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ U OSÓB W WIEKU STARSZYM Zmniejszenie kosztów opieki społecznej Zwiększenie zdolności do pracy osób starszych Promocja pozytywnego i aktywnego obrazu osób starszych

10 WPŁYW RELAKSU NA ORGANIZM Zredukowanie napięcia mięśniowego Wpływa stabilizująco na regulacje krwioobiegu Zmniejszenie częstotliwości oddechu i zarazem jego pogłębienie Może nawet pomóc złagodzić a czasem uśmierzyć przewlekły ból

11 „RUCH JEST W STANIE ZASTĄPIĆ KAŻDY LEK, LECZ WSZYSTKIE LEKI RAZEM WZIĘTE NIE POTRAFIĄ ZASTĄPIĆ RUCHU”