Zdrowo się odżywiamy Opracowała: Klasa 0
Odżywianie Odżywianie - czynności konieczna do przeżycia, wykonywana przez organizmy żywe. Polega na pobieraniu i odpowiedniej przeróbce substancji służących do budowy, odtwarzania zużytych elementów ciała, uwalnianiu energii i regulacji pracy organizmu . Składniki odżywcze: to witaminy, cukry, tłuszcze, białka. Są one potrzebne po to, aby dostarczać organizmowi potrzebne składniki, potrzebne do wytwarzania energii . Witaminy, tłuszcze, błonnik, i białka mają wpływ na utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia .
Zasady zdrowego trybu życia
Piramida żywieniowa
Witaminy Zapewniają prawidłowy przebieg procesów życiowych . Zbyt mała ilość to Hipowitaminoza, a zbyt mała to Hiperwitaminoza . Całkowity brak jakieś witaminy to awitaminoza .
Białka Są składnikiem budulcowym każdej komórki. Pełnią funkcje regulacyjne i obronne. Każdy organizm ma własny zestaw białek.
Cukry Stanowią jeden z najważniejszych składników odżywczych (obok białek i tłuszczów) dostarczających organizmowi energii. Nie ma wątpliwości, że są niezbędnym elementem składowym diety każdego człowieka, ponieważ obok roli energetycznej, pełnią wiele innych istotnych funkcji w ustroju.
Tłuszcze Dzielimy je na takie, które pochodzą od zwierząt, np. masło, tran i od roślin, np. olej rzepakowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek. Dużo tłuszczu zawierają również orzechy.
Aktywność fizyczna Aby być zdrowym trzeba dużo czasu spędzać na świeżym powietrzu i uprawiać sporty.
Koniec