Jak żyć z chorobą nowotworową Krystyna de Walden - Gałuszko Jak żyć z chorobą nowotworową

Choroba nowotworowa = kryzys

Kryzys? wyczerpanie zasobów

Rodzaj kryzysu rozwojowy Kryzys sytuacyjny

Sytuacja Kryzysu w chorobie Rozpoznanie Leczenie Remisja – badania kontrolne Wznowa

Kryzys Rak ?

Kryzys Filtry Dlaczego? Dlaczego ja?

Zachowanie w kryzysie K L J J K

podtrzymywanie zewnętrzne Pomoc w kryzysie Odzyskać równowagę Wzmocnić „dobre” zachowania podtrzymywanie zewnętrzne umocnienie od wewnątrz

„Dobre zachowanie” Jak radzę sobie z : z ludźmi? z sobą? z życiem?

Jak radzę sobie z ludźmi biernie? manipulacyjnie? agresywnie? asertywnie?

Asertywność - ocena (1) Typy postaw A. Bierna: Ja zły  Ty dobry Niska samoocena Kompleksy Poczucie winy Samoobrona (poniżanie Bezradność krytykujące) Podporządkowanie) Zachowanie: „uniżone”, jawna samokrytyka, obmawianie

Asertywność – ocena (2) Typy postaw B. Manipulacyjna: Ja zły  Ty zły „Negatywne” myślenie Podejrzliwość Zniekształcona Nieszczerość interpretacja Nastawienie Poczucie krzywdy kusobne Zachowanie: intrygowanie, budzenie poczucia winy

Asertywność – ocena (3) Typy postaw C. Agresywna: Ja dobry  Ty zły Wysoka samoocena Lekceważenie Nastawienie na własne Niska ocena innych potrzeby Chęć dominowania Zachowanie: apodyktyczne, agresywne przy sprzeciwie.

Asertywność – ocena (4) Typy postaw C. Asertywna: Ja dobry  Ty dobry Realna samoocena Uznanie wartości Uznawanie prawa do innych swoich błędów  Uznanie prawa innych do błędów Zachowanie: zaspokajanie własnych potrzeb, uznawanie potrzeb i praw innych

Jak radzę sobie z ludźmi? Jak radzę sobie z lekarzem? Jak radzę sobie z innymi pacjentami?

Jak radzę sobie z ludźmi? Jak krytykuję? Czy pięknie się różnię?

Jak radzę sobie ze sobą? Jestem mądra Jestem wrażliwa Jestem uczuciowa Jestem zaradna Jestem aktywna Jestem pogodna Jestem atrakcyjna Jestem wartościowa

Jak radzę sobie ze stresem? walka mobilizacja celowa Stres fizyczny ucieczka walka mobilizacja bezcelowa Stres psychiczny ucieczka

Jak radzę sobie ze stresem? Walka sport, działka, taniec Stres kąpiel, relaks, masaż, sztuka Ucieczka bierna Czynna krzyżówki spotkania medytacja

Jak radzę sobie ze stresem? Spotkania z innymi Humor Wykorzystywanie otoczenia

Humor! – specyficzny sposób widzenia świata – siebie - innych Jak radzę sobie ze stresem? Humor! – specyficzny sposób widzenia świata – siebie - innych

Jak radzę sobie ze stresem? Rozluźnienie mm Rytmiczne skurcze brzucha, przepony Skurcze mm twarzy, łzy Poprawa wentylacji płuc Wydzielanie endorfin (jogging) Śmiech Narządy są tego samego zdania co my!

Jak radzę sobie ze stresem? Dowcipy Sztuka (filmy, książki) Spotkania towarzyskie Sytuacje życiowe

Jak radzę sobie ze stresem? Nastawienie na humor sytuacyjny Przepracowanie modelu bezradności: - to już będzie tak zawsze - jestem wiecznym pechowcem - to wszystko moja wina - nie ma wyjścia z tej sytuacji

Jak radzę sobie ze stresem? Nadzieja Oczekiwanie dobra w przyszłości Przekonanie o spełnieniu oczekiwań

Dziękuję za uwagę.