STRES POD KONTROLĄ ?!.

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
Powiedzmy, ze jest i wracasz do domu samochodem (oczywiście sam) po niezwykle ciężkim dniu pracy. Jesteś naprawdę zmęczony i sfrustrowany.
Advertisements

Ludzie starsi – to dalej ludzie !
ANALIZA BADAŃ WSTĘPNYCH NA TEMAT STRESU przeprowadzonych na spotkaniu w dniu r. Badania dotyczyły: OBJAWÓW STRESU I ODPORNOŚCI ORGANIZMU.
POWIEDZ „NIE”- czyli sztuka odmawiania. Asertywność.
Materiały z warsztatów
JAK MOTYWOWAĆ DZIECI DO NAUKI?
Napięcie emocjonalne i stres
Spotkanie z rodzicami klas maturalnych
Powiedzmy, że jest i wracasz do domu samochodem (oczywiście sam) po niezwykle ciężkim dniu pracy. Jesteś naprawdę zmęczony i sfrustrowany.
U fryzjera.
Życzenia na Nowy Rok.
Porady dla Twojego życia:
ROZMOWA KWALIFIKACYJNA krok po kroku
Skuteczny savoir – vivre w biznesie,
Jak trzymać formę?.
„Człowiek jest otwarty na Boga”
Zachowania niepożądane
Jak sobie z nią radzić, by nie krzywdzić siebie i innych.
działający w Zespole Szkół nr 1 w Pabianicach
Żeby nie żałować....
Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego.
Garść poezji autorstwa Asi Lewandowskiej
czyli sposoby zdrowego stylu życia
Uśmiech rozdawaj światu, Uśmiechaj się do każdego,
Zdrowo się odżywiam, Dobrze wypoczywam !.
Zarządzanie Energią Życiową w Stresie
Konkurs Czas na Zdrowie
O korzeniach i skrzydłach…
Czy myślenie jest pracą? Wysiłek fizyczny i umysłowy
Lider kompetencje i asertywność Rozważania
Stres przed sprawdzianem
KURS PIERWSZEJ POMOCY.
U fryzjera.
Czasem się zastanawiam
Zdrowy styl życia.
Co sprawia, że jesteśmy radośni i pogodni?
,,Filozofia pozytywnego myślenia’’
„Pytanie, kto może zostać liderem? Jest jak pytanie, kto może śpiewać partie tenora? Odpowiedź jest oczywista: ten kto umie śpiewać tenorem”. Henry Ford.
Bezpieczny Internet Prezentacja przygotowana z okazji Dnia Bezpiecznego Internetu 10 lutego 2015 r. Przygotowanie we współpracy nauczycieli: Renata Majewska.
JAK SIĘ UCZYĆ, ŻEBY SIĘ NAUCZYĆ?
Dlaczego warto się zdrowo odżywiać ?
STRES a nauka.
AKCEPTACJA UCZUĆ CZYLI JAK SKUTECZNIE SIĘ KOMUNIKOWAĆ
Postawa asertywna.
ŚNIADANIE DAJE MOC KLUBY ŚNIADANIOWE KL. I, KL.II, KL.III SZKOŁY PODSTAWOWEJ IM. MARII.
JEDZ ZDROWO, BĄDŹ ZDROWY
WETERYNARZ.
Szkoła Podstawowa nr 10 w Koszalinie Autor: Dorota Kościuszko-Cienkowska.
ROZMOWA KWALIFIKACYJNA Moje przygotowanie. Mój cel  Przed rozmową istotne jest określenie stanowiska pracy, które chcę zdobyć oraz uświadomienie sobie.
STRES jak sobie z nim radzic.
Jak nastolatkowie radzą sobie ze stresem ?
Prezentacje przygotowały Rzepki - Zamiast słodyczy jedz warzywa i owoce! - Jedz mniej, ale częściej! - Ćwicz przynajmniej pół godziny dziennie! Jak zwalczyć.
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM? Stres to reakcja na bodziec pochodzący ze świata zewnętrznego, który wymaga z naszej strony podjęcia jakichś działań (reakcji).
BĄDŹ AKTYWNYY! TRZYMAJ FORME! Około 60% Polaków deklaruje, że modyfikacja diety to najczęściej wprowadzana przez nich zmiana. Jednak tym, co przemawia.
Bartłomiej Babicz Kl. I B Bartłomiej Babicz Kl. I B.
WSZYSTKIE KOLORY EMOCJI
Jak sobie radzić ze stresem?
POKOCHAJMY CISZĘ PROGRAM REALIZOWANY W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 9 IM
„Sposoby radzenia sobie ze stresem”
TO JEST TWÓJ CZAS NA ZDROWIE
O stresie – kilka rzeczy ważnych
Sposoby radzenia sobie ze stresem
KODEKS DOBREGO ZACHOWANIA
Kilka cennych rad dla Rodzica pierwszoklasisty!
ZASADY ETYKIETY TOWARZYSKIEJ BUZANA (ZETB)
z Oddziałami Integracyjnymi
KODEKS DOBREGO ZACHOWANIA
Proste sposoby manipulowania ludźmi
Weekend Alpha listopad 2015 Piosenki.
Czas na relaks, czyli jak mieć zdrowe serce.
Zapis prezentacji:

STRES POD KONTROLĄ ?!

STRES TO SUBIEKTYWNA REAKCJA ORGANIZMU CZŁOWIEKA NA SYTUACJE TRUDNE MOŻESZ NAD NIM PANOWAĆ !!!

OTO KILKA RAD

DYSTANS DO SIEBIE ! Przyjrzyj się, jak zabawnie się męczy ten człowiek o twoim nazwisku i imieniu. Przy tworzeniu dystansu do siebie niezbędne jest poczucie humoru. Warto się poważnie skoncentrować, ale warto też wcześniej się pośmiać.

NIE PODDAWAJ SIĘ !!! Jeśli się denerwujesz w obecności kogoś, możesz go o tym poinformować: "Dosyć się denerwuję, ale zaraz uzyskam nad tym kontrolę." Twój rozmówca może Ci pomóc się rozluźnić. Zacznij wypowiedź od tego, co wiesz na pewno. W trakcie mówienia twój umysł się odblokuje i pojawią się w nim potrzebne informacje.

PLAN RATUNKOWY Ważne jest, żeby przygotować sobie plan działania PLAN RATUNKOWY Ważne jest, żeby przygotować sobie plan działania. Kiedy wszystko się wali, możesz się go trzymać. Nagromadzenie niedokończonych zadań czyni pracę cięższą i stresującą. Plan sprawia, że nie odczuwa się nieprzyjemnego efektu typu: "O Boże, nawet nie wiem, w co włożyć ręce!"

PRAWIDŁOWA OCENA ZDARZENIA Po pierwsze, najważniejsza jest prawidłowa ocena zdarzenia. Może to wcale nie jest sytuacja, która wymaga od nas aż takiego angażowania naszych emocji? Niestety, zakłada to, że musisz myśleć rozsądnie, co w stresie bywa trudne.

WMÓW SOBIE !!! Pozytywne myślenie to tyle, co uklepywanie własnych myśli według własnego widzimisię. Jeśli dostatecznie wiele razy powiesz, że "jest super", istnieje duża szansa, że w to uwierzysz. To działa także na polepszenie urody.

WYPĘDZANIE ZŁEJ EMOCJI Regulując oddech, możemy wyregulować swoje emocje i dotlenić mózg. Nabierz powietrze w płuca, zatrzymaj i policz do pięciu. Oddech "nasyci się stresem", a ty wtedy go "wytchniesz". I po krzyku. Dla pewności powtórz to kilka razy.

ŻYCZLIWE „POSIŁKI” Twoja odporność na stres zależy od tego, czy masz oparcie w innych ludziach. Czasami nic nie można poradzić na emocje, ale można je "zdjąć z serca". Wtedy nie będą nam ciążyć. Najlepszym wyjściem w takiej sytuacji jest rozmowa z życzliwą osobą ; możemy też pójść z nią na spacer.

W dzień ważnego wydarzenia: egzaminu, sprawdzianu, występu wskazane jest byś: -dobrze się wyspał (a) zjadł (a)porządne śniadanie - rano zrelaksował(a) się robiąc coś, co lubisz: słuchając muzyki, gimnastykując się - odwróci to jego uwagę od źródła stresu

Co ciekawe, serdeczny śmiech najskuteczniej walczy ze stresem - rozluźnia mięśnie lepiej niż najwymyślniejsze ćwiczenia, a także wyzwala substancje (tzw. endorfiny) naturalnie zwalczające hormony stresu w naszych organizmach !!!

BĘDZIE DOBRZE ! POWODZENIA w całym roku szkolnym !!!