Zarządzanie Energią Życiową w Stresie

Prezentacja na temat: "Zarządzanie Energią Życiową w Stresie"— Zapis prezentacji:

1 Zarządzanie Energią Życiową w Stresie
Instytut Psychoimmunologii - IPSI - Laboratorium Odporności

2 STRES WYZWANIE STRES E E STRES

3 ZASOBY ENERGII ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA 10 30 60 90 120 24 h
LATA 10 30 60 90 120 24 h GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA

4 NADUŻYWANIE ENERGII ŻYCIOWEJ
LATA 10 30 60 90 120 GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA

5 DEFICYT ENERGETYCZNY PROCEDURY OBRONNE ORGANIZMU
OSTRZEŻENIA bóle mięsni i stawów zmęczenie poranne problemy z zasypianiem przerywany sen lęki poranne (03:00 – 05:00) niepokój weekendowy drażliwość WYŁĄCZENIA pamięć uroda (skóra, włosy, paznokcie) wzrok seks kontakty z ludźmi kontakt ze światem FORMA PRZETRWALNIKOWA syndrom wypalenia energetycznego

6 ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ 4 PROCESY

7 ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ PROGRAM 8 X O
OBECNOŚĆ OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ ODMAWIANIE ODPUSZCZANIE ODDYCHANIE MONITOROWANIE ZASILANIE OSZCZĘDZANIE – ADRESOWANIE REGENEROWANIE ODŻYWIANIE OPARCIE W SOBIE ODPOCZYNEK ODREAGOWANIE

8 PRZEWAGA ENERGETYCZNA ODPORNOŚĆ
STRES TRUDNY LOS KRYZYSY E E NAWYKI UZALEŻNIENIA NADMIERNE EMOCJE MIKROBY TOKSYNY WROGOWIE

9 PRZEWAGA ENERGETYCZNA KORZYŚCI
WSPANIAŁOMYŚLNOŚĆ SPOKÓJ SIŁA E E POGODA DUCHA DYSTANS ODWAGA KREATYWNOŚĆ EMPATIA

10 ODDECH PRZEPONOWY +60% WYDECH WDECH

11 ODDECH PRZEPONOWY KORZYŚCI
przewaga energetyczna (+60%) dotlenienie mózgu i mięśni odprężenie – spadek poziomu hormonów stresu (endorfiny) spowolnienie tętna, oddechu, obniżenie ciśnienia krwi lepszy nastrój (serotonina) wolniejsze zużywanie węglowodanów koncentracja – obecność poczucie oparcia w sobie równowaga emocjonalna +60% WDECH

12 OBECNOŚĆ PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ nadmierna mobilizacja lub demobilizacja
Jestem tutaj, nigdzie się nie śpieszę i to co teraz robię jest najważniejsze PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ Autostres (do 80%) nadmierna mobilizacja lub demobilizacja optymalna mobilizacja

13 OPARCIE W SOBIE ODDECH PRZEPONOWY TURBO ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA UGRUNTOWANIE
PALIWO 10 30 60 90 120 ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA MONITORING UGRUNTOWANIE TRAKCJA